Pansport Forum

Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: tomin Jul 17, 2010, 06:00:10 posle podne

Naslov: Nikola Tomin
Poruka od: tomin Jul 17, 2010, 06:00:10 posle podne

Imam 17 godina,191 cm i 84 kg.
Od suplemenata koristim Biotech Nitro Gold Protein.
Ishrana:
Dorucak:1 celo jaje + 5 belanca,ili whey sa 100-150g ovsenih pahuljica ili pola elle sa konzervom tune...
Rucak i ostali obroci nakon rucka:2 fileta belog mesa ili junetina + 100g pirinca + salata.
Treniram 5 puta nedeljno u teretani,i 5 puta nedeljno dzogiram.
Dnevno popijem 4L vode.
Nemam neki poseban cilj,za sada mi je cilj masu da dobijem.

http://img210.imageshack.us/i/img0060or.jpg/ (http://img210.imageshack.us/i/img0060or.jpg/)

http://img146.imageshack.us/i/img0058jk.jpg/ (http://img146.imageshack.us/i/img0058jk.jpg/)

Naslov: Odg: Nikola Tomin
Poruka od: Zoltan Kozma Jul 18, 2010, 05:54:00 posle podne

Pozdrav Tomine i dobrodosao na nas forum.Kao prvo skrenuo bih ti paznju na trening jer vidim da zelis masu a mnogo treniras gde je i dzoging a to nije bas prikladno za masu.Savetujem ti sistem dva plus jedan to jest dva dana radis pa dan pauze.Dzoging svedi na minimum.U ishranu ubaci vise crvenog mesa i podizi hidrate kroz pravilnu ishranu.Po slikama se vidi da vezbas ali treba tu jos da se radi.Mlad si decko i imas vremena.Za pocetak me poslusaj i malo prelistaj forum posebno deo za pocetnike pa vidi oko ishrane najvise sta i kako.

Naslov: Odg: Nikola Tomin
Poruka od: tomin Jul 18, 2010, 06:49:52 posle podne

Hvala Zoltane :)

Naslov: Odg: Nikola Tomin
Poruka od: Alen Radošević Jul 19, 2010, 08:37:17 pre podne

Definitivno manje dzogiranja ce ti odma pomoci da nabacis mase, ali ide to tebi lepo i ovako samo peglaj i nista se ne brini ;)

Naslov: Odg: Nikola Tomin
Poruka od: Alen Radošević Jul 19, 2010, 08:57:49 posle podne

Pa verovatno je najbole da ga izbacis i teras samo teretanu dok ne primetis da pocinjes da nabacujes puno sala onda ubaci do dva puta nedeljno po 30 minuta