Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: daredevil86 Avgust 09, 2010, 09:00:19 posle podne
-
Ponovo nisam bio trenirao par meseci i od pre 3-4 nedelje sam ponovo krenuo da treniram. Isao sam sve ove treninge do sada sa umerenim tezinama i resio danas da malo intenzivnije krenem sa treninzima. Negde na pola treninga nakon sto sam zavrsio 4 vezbe za ledja krenuo sam da radim triceps...i na prvu vezbu potisak ez sipke sa cela za triceps....stavio sam malo vecu tezinu nego sa kojom krecem obicno....lik mi je dodao sipku i cim sam spustio teg do cela odmah me otkinuo triceps toliko me zaboleo da sam mu dao odmah da uzme sipku i posle toga nisam mogao vise da vezbam...ni 5kg sad ne mogu da podignem...bas me zaboli kad bilo sta hocu sad da uradim sa tom rukom. Jel sam to istegnuo misic ili sta? I sta sada da radim? Koliko to moze da potraje dok ne prodje?
-
Pravac kod sportskog doktora sto pre da snimi i pogleda, jer po prici povreda je jako ozbiljna.
-
Dobro ali mene zanima da li neko imao slicnu povredu...ne treba niko da mi kaze da trebam da posetim doktora to mogu i sam ne bih dolazio na forum da cekam da mi to neko kaze!
-
Nemas ti od toga nista sto neko ima povredu kao i ti..evo ako ti nesto znaci imam ja slicnu mada ne bas tako jaku jer je podosta sanirana.Radi se o tome da sam lakat povredio pre nekoliko godina bas na tom spustanju i sada ponekad osecam bolove.Dosta mi je pomogao animal flex kao i bandaziranja,odmor,rad sam malim tezinama...ali cim povecam kilaze vrati se bol..
-
Imao sam ja povredu lakta bas sa tricepsom pre 2 godine i imam bas ovde postovan taj forum....to mi je proslo nakon 2 nedelje...ali sada je skroz drugacije...bas me misic boli triceps nije ni lakat ni tetiva ni koska....sam misic
-
Meni licno puno pomaze burov gel... Nekad istegnem ramena, ne mogu ni ruke da podignem po nedelju dana. Slazem se sa Zoltanom, bolje idi to proveri kod doktora, neka ti vide da ti nije puko misic ili nesto slicno, ovde na forumu ces tesko da dobijes tacnu informaciju jer niko ne moze da zna sta si tacno povredio
-
Imao sam ja povredu lakta bas sa tricepsom pre 2 godine i imam bas ovde postovan taj forum....to mi je proslo nakon 2 nedelje...ali sada je skroz drugacije...bas me misic boli triceps nije ni lakat ni tetiva ni koska....sam misic
Ima mnogo krema bas za to jedna od boljih koju sam i sam koristio cini mi se da je naziv Ben gej ili nesto tome slicno,ali pomogla je dosta.Probao sam prvo rusku vodicu jer to uglavnom vecina uzima kao neku alternaticu mada nije nesto vredelo.
-
JA jedno 12 meseci nisam radio triceps potisak sa tegovima ili bucicama, posto me je stalno zatezalo u desnom laktu. Umesto toga sam radio propadanja sa akcentom na triceps, sklekove, propadanja izmedju klupa i evo sad kad radim nemam vise taj problem... Valjda je fora u vecoj pauzi, izbegavas vezbu na kojoj si se povredio i nadjes alternativu za to vreme pa posle opet probas tu problematicnu vezbu sa manjim tezinama pa povecevas polako
-
Može biti dosta ozbiljno i verovatno će ti trebati dugo da se oporaviš posebno ako ne budeš štedeo tu ruku.
Ali kao i svi do sad i ja mram da kažem da je teško reći šta je i koliko će da traje ovako iz daleka tj iz priče..
Stavljaj obloge od gaveza sledećih 5 dana.
-
Ovo je gotovo klasicna povreda posle treninga leĂ°a, usotalom ko još kombinuje leĂ°a i triceps, ja sam mislio da je to izumrlo LOL
Ljudi se jako loše zagreju kada rade leĂ°a i dugačka glava tricepsa koja je vezana za lopaticu se postavi u extremno izduženo poziciju, tako da ja verujem da je tvoja povreda krenula još dok si radio leĂ°a, pogotovo ako si radio vucenje na vratilu ili lat masini sirokim hvatom.
Umesto sto tražiš savet na forumu trebao bi na snimanje, da vidiš dali ima napuknuća i koliko je kako bi mogao da reaguješ na vreme i sprečiš još veću štetu.
-
Što reče Zoltan za prvi mah pre doktora Ben-Gay krema da ti bar malo ublaži bol.
-
Što reče Zoltan za prvi mah pre doktora Ben-Gay krema da ti bar malo ublaži bol.
Meni je stvarno pomogla dosta ali opet to zavisi od jacine povrede.Nastavak rada u teretani pod bilo kakvim uslovima nece doprineti izlecenju sigurno.
-
Ovo je gotovo klasicna povreda posle treninga leĂ°a, usotalom ko još kombinuje leĂ°a i triceps, ja sam mislio da je to izumrlo LOL
Ljudi se jako loše zagreju kada rade leĂ°a i dugačka glava tricepsa koja je vezana za lopaticu se postavi u extremno izduženo poziciju, tako da ja verujem da je tvoja povreda krenula još dok si radio leĂ°a, pogotovo ako si radio vucenje na vratilu ili lat masini sirokim hvatom.
Umesto sto tražiš savet na forumu trebao bi na snimanje, da vidiš dali ima napuknuća i koliko je kako bi mogao da reaguješ na vreme i sprečiš još veću štetu.
Slazem se skroz sa ovim sto si rekao...Verovatno je to moja najveca greska sto sam radio ledja pa triceps..za svoje par godine treniranja to nikada u zivotu nisam radio...uvek sam kombinovao ledja sa bicepsom....a ramena sa tricepsom....ne znam ni sam sto sam odlucio posle ledja da radim triceps...Sad me ne boli ruka, odmah sutra dan preko noci me pustilo ali necu jos uvek da idem u teretanu sacekacu do ponedeljka...
-
Znalo je i meni da se desava da istegnem tetivu tricepsa na vratilu i po par dana da me boli, tako da moze da bude, ali pripazi malo za sada pa ako ti se pojavi ponovo ti se onda odluci na taj korak i idi kod lekara...;)
-
[/quote]Slazem se skroz sa ovim sto si rekao...Verovatno je to moja najveca greska sto sam radio ledja pa triceps..za svoje par godine treniranja to nikada u zivotu nisam radio...uvek sam kombinovao ledja sa bicepsom....a ramena sa tricepsom....ne znam ni sam sto sam odlucio posle ledja da radim triceps...Sad me ne boli ruka, odmah sutra dan preko noci me pustilo ali necu jos uvek da idem u teretanu sacekacu do ponedeljka...
[/quote]
Dobro si postupio sto pravis pauzu do ponedeljka i ima sanse da se oporavis.
-
Bio sam danas na bazen i smetalo mi je ovo dok plivam, nije me bolelo ali osecao sam da mi nekako kao zateze misic...Najvise mi smetalo dok sam se odrzavao na vodi i tako pomerao ruke osetio sam kao da mi nekako zateze misic
-
Jesi li bio kod lekara ili čekaš da proĂ°e?
-
Jesi li bio kod lekara ili čekaš da proĂ°e?
Nisam bio videcu u ponedeljak
-
Juce sam probao da radim kuci sklekove i nisam osetio bolove ni bilo sta da mi smeta na toj ruci i resio da odem u teretanu i da vezbam grudi i noge...radio sam sa solidnim tezinama isprobavao bas da vidim da li ce da mi zasmeta povreda i sve je bilo ok...U sredu cu da radim ledja biceps...i tek tamo za petak da ostavim ramena i TRICEPS. Ako se danas nije 100% oporavio do petka ce sigurno...
-
sigurno...
nego ako ti se zaista brzo oporavlja možda je samo bilo neko prikljštenje koje ne "namestilo".. ajde, držimo pačeve.. samo polako, pliz
-
U sredu sam radio grudi i noge sa dobrim tezinama i nije mi smetalo nista kod tricepsa. I danas sam konacno dosao i do njega radio sam ramena i triceps i smetalo mi je po malo kada sam radio na jednoj spravi koja je zamena za potisak za chela ali posle sam radio propadanje i to sa tegom i nije mi uopste smetalo...samo mi smetalo po malo dok sam radio na toj spravi koja je kao potisak sa chela...
-
To je zato što dugu glavu tricepsa aktiviraš tek kad lakat digneš iznad glave, jer je i sama glava vezana za lopaticu, za razliku od ostale dve. Tako da na propadanju, potisku na lat mašini i slično samo i radiš ostale dve glave, a na potiscima sa čela, francuskim potiscima i slično se radi duga glava tricepsa (naravno uprošćena šema) tako da je sasvim normalno da ćeš nelagodnost osetiti kod takvih vežbi. I dalje verujem da treba da pregledaš povredu kod lekara.
-
Ne znam videcu do sledeceg treninga nije mi bas puno smetalo da ne mogu da radim...mozda ce na sledeci trening biti bolje
-
Obzirom da bol perzistira, nemoj se šaliti, neće biti bolje ako do sada nije.. samo gore. Treba ti taj mišić za još nešto osim za potisak iznad glave. Uozbilji se.
-
Ma samo peglaj, ko će ići po tim lekarima imaju one igle i šta sve ne...
-
Ma samo peglaj, ko će ići po tim lekarima imaju one igle i šta sve ne...
haha a jbg nisam sklon time da idem po lekarima videcu ako se ne oporavi 100% ja uvek mislim pozitivno :)
-
Ima nas jos takvih ;)
-
Samo treniraj ali pazljivo druze, nije cilj da se nedaj boze ubogaljis.A svaki bol koliko god da je jak je signal da nesto nije ok.
-
Bio sam juce u teretanu radio grudi i noge...bez problema kao i prosli put i bas sam probao triceps da radim na toj spravi kao potisak sa chela nije mi smetalo uopste ali nisam probao vecu tezinu
-
izlečen si
-
radio sam danas ramena i triceps sa maximalnim tezinama i nije bilo problema :)
-
super, zatvaramo temu.