Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Proteini => Temu započeo: loco lobo Avgust 10, 2010, 11:49:18 posle podne
-
Da li je moguce mesati kreatin sa whey proteinom,tacnije posto svugde stoji da se kreatin i whey piju posle treninga,mene interesuje da li je efekat suplemenata isti ako stavim mericu wheya i mericu kreatina u isti sejk i popijem kako bi izbegao pravljenje jednog pa drugog posle treninga,pozdrav
-
Bez brige, sve zajedno pomešaš nakon treninga. ;)
Nema potrebe da gubiš vreme i pojedinačno mutiš whey i kreatin.
-
Tačno, samo ono što treba paziti je da se ne napravi ta smeša pre treninga pa se čeka da se popije posle jer kreatin u vodi počne relativno brzo da se razlaže na kreatinin pa je pametno da se čim ga smešaš odma i popiješ.
-
Da li je moguce mesati kreatin sa whey proteinom,tacnije posto svugde stoji da se kreatin i whey piju posle treninga,mene interesuje da li je efekat suplemenata isti ako stavim mericu wheya i mericu kreatina u isti sejk i popijem kako bi izbegao pravljenje jednog pa drugog posle treninga,pozdrav
Ako ih izmešaš u u vodi i dodaš dekstrozu ,efekat je još bolji.
-
Posle treninga mozes odmah popiti sve to zajedno,mada ako i odvojis neces pogresiti.Ja prvo pjedem malo grozdjica...sacekam malo pa onda idem sve ostalo.Ali ok svako ima svoj sistem.
-
Da li je moguce mesati kreatin sa whey proteinom,tacnije posto svugde stoji da se kreatin i whey piju posle treninga,mene interesuje da li je efekat suplemenata isti ako stavim mericu wheya i mericu kreatina u isti sejk i popijem kako bi izbegao pravljenje jednog pa drugog posle treninga,pozdrav
kreatin je takoĂ°e aminokiselinskog sastava, kao i whey, dakle slobodno sve zajedno sa vodom posle treninga... možeš uvek dodati i BCAA, glutamin, šećere... jeste malo zbućkano sve ali neće se posvaĂ°ati :)
-
Nece da mi se kreatin rastvori u vodi, sta da radim ? :S
-
Ne rastvori se potpuno nikada ukoliko nije mikronizovan i ostaje talog.
-
Pozdrav svima
Planiram da kupim High protein mega gainer,Dymatize kreatin, take One i omega 3.
Pa me interesuje kako pravilno piti ovaj gainer i kreatin, da li mesati sve zajedno ili ne?
Moram li dekstrozu i maltodekstrin dodavati u shake?
-
samo gainer bez dex i malto posle treninga,kre 5g pre i 5 gr posle treniga...
-
Ne kontam, posle treninga gainer+kreatin bez dex i malto?
A pre treninga kreatin sa dex i malto?
-
U geineru imas secera i vise nego sto ti je potrebni,ne teba ti uopste dodatno dextroza,sledeci put uzmi whey protein.Creatin 5 pre i 5 posle treninga.
-
Pa znam da se kreatin pije pomesan sa dextrozom zbog brzeg transporta u krv i rastvaranja, zar ne?
Gainer nisam jos kupio, a koliko sam citao, ima opcija whey+dextroza umesto gainera. Posto hocu da nabacim masu, planirao sam ovaj gainer ili volumas35.
Znaci pre treninga pijem samo kreatin bez icega?
A kreatin bih radio fazu punjenja i koristio ga dok ne potrosim 500g, znaci jedno 6 nedelja pa pauza.
-
Ne morasici punjenje ,dovoljno je po 5 gr pre i posle..Rekao sam ti,bolja je opcija whey.
-
Ok, ti bolje znas, znaci ipak cu uzeti Dymatize Elite whey, uz kreatin, take one i omega3.
Kreatin 2x dnevno, elite 3x, dobra ishrana pa cemo videti. :)
Hvala na odgovorima.
-
Nece da mi se kreatin rastvori u vodi, sta da radim ? :S
Koristi mlaku vodu i duže mešaj...ili koristi neki gusti vocni sok,
ili još bolje ne obracaj pažnju na to.Popiješ ga tako,eventualno još malo
dodaš vode da pokupiš ako je nešto ostalo po zidovima i to ti je to.
-
Mali off...Merica u Proteinu,u Elitu ili Scitec Profesionalu,koliko ima g,posto nije 30 g,otprilike oko 40-50 g??
-
Mali off...Merica u Proteinu,u Elitu ili Scitec Profesionalu,koliko ima g,posto nije 30 g,otprilike oko 40-50 g??
jeste 30 g... nije više.
-
Onda je merica iz Glutamina na kojoj pise 5 ml(g) manja nego sto pise,posto 5g x 6 merica i ne bude puna merica iz Whey-a,vec moze da stane jos 3-4 merice...
-
Pa zavisi koliko sabiješ prah unutra, uostalom ko da je važno. Merica je merica - nije precizna mehanika.
-
ti uporedjujes glm i whey?
glm je tezi nego whey....
-
Aj sad ono pitanje iz prvog osnovne:
Sta je teze kilogram vune ili kilogram gvozdja?
Pa merica whey jeste oko 30g, al 30g whey-a!
-
prosecna merica od proteina je u rasponu od 68-75cc
nemojte da mesate zapreminu sa gramazom.
ista merica zahvata razlicitu gramazu proteina,glutamina,dekstroze...jer su razlicitre
tezine tih prahova.
Najbolji primer je da scitec pakuje istu mericu,tj,75cc i u svoje proteine i u svoje gejnere,
ali ako pogledate na deklaraciji,jedna ta merica proteina ima oko 30g,dok ta ista merica zahvata oko
50g gejnera,sto je zbog toga sto su uh u tom gejneru tgezi od proteina .
-
Ja sam uzeo malu kafenu kascicu i u nju sipao jednu mericu za Glutamin,poklapa se 5 g je zapremina,a onda sam sipao tom istom mericom Whey u mericu za Whey i stanlo je 9 merica.Zato me zbunilo,reko da nije veca posto na njoj ne pise,a gledao sam i sa strane da li ima neka crtica dokle je 30 g...
-
To je normalno,jer je glutamin tezi od proteina.
Mozes i sam da uporedis velicine nekog pakovanja
glutamina od 1kg sa pakovanjem proteina od 900g.
-
Skapirao sam,a i koristim i Glutamin i Whey,nego mi bilo cudno,velika razlika u broju merica kojih bi trebalo da stane i kojih je stalo,umesto 6,stalo 9,pa reko da proverim.
-
Zapremina je čudo. :D Često dobijam pitanja zbunjenih mušterija koje kombinuju raznorazne dozere pa im se nekako u glavi ne uklapa računica. Posle im bude jasno. :)
-
Ja sam uzeo malu kafenu kascicu i u nju sipao jednu mericu za Glutamin,poklapa se 5 g je zapremina,a onda sam sipao tom istom mericom Whey u mericu za Whey i stanlo je 9 merica.Zato me zbunilo,reko da nije veca posto na njoj ne pise,a gledao sam i sa strane da li ima neka crtica dokle je 30 g...
nema potrebe da se opterećuješ tim stvarima, a i nema nikakve razlike u efektu plus-minus 2-3 grama :)
-
Ma ne opterecujem se,samo mi bilo cudno,inace uzmimao sam vise,tj. 10 malih merica(a 9 je 30 g) sipam u kutijicu i ponesem na trening...To radim da ne vucem celu kantu Whey-a u teretanu. ;)