Pansport Forum

Trening => Sportovi izdržljivosti => Ostali sportovi => Plivanje => Temu započeo: miki___ns Avgust 13, 2010, 02:20:55 posle podne

Naslov: Plivanje i teretana savet
Poruka od: miki___ns Avgust 13, 2010, 02:20:55 posle podne

Pozdrav svima!Plivanje sam trenirao 4 godine i prestao sam sa treninzima pre godinu dana,u teretanu sam isao 2 meseca i prestao da idem zbog povrede.Nameravam da opet krenem u teretanu i na plivanje rekreativno.Zanima me vas savet kolko puta nedeljno da idem u teretanu,a koliko na plivanje?Visok sam oko 187 cm tezak 77kg  i kriva mi je kicma.Hvala unapred

Naslov: Odg: Plivanje i teretana savet
Poruka od: Jeca Kick Avgust 13, 2010, 02:28:03 posle podne

kada bih sebi pravila plan, a 5-odnevno treniranje...
onda bih sigurno 3 puta na plivanje 2 puta u teretanu..vikend odmor, naravno...:)
i onda kad ti to dosadi, onda okreneš pa 3 puta u teretanu 2 puta na plivanje

Naslov: Odg: Plivanje i teretana savet
Poruka od: Biochemo Avgust 13, 2010, 03:17:21 posle podne

Lepo zboriš Jeco. :)

Mada! @miki
imaj na umu šta ti je cilj. Ako je rekreativno (samo da ostaneš u formi) i da malo uradiš blagodeti za kičmu, onda je ovo što Jeca reče super. 2 teretana, 3 plivanje. Ako si mislio da nešto specifičnije postigneš, onda malo više to forsiraj.

Naslov: Odg: Plivanje i teretana savet
Poruka od: miki___ns Avgust 13, 2010, 03:33:32 posle podne

Pa cilj mi je da "ispravim kicmu" i da popravim gradju tela

Naslov: Odg: Plivanje i teretana savet
Poruka od: Ognjen Stojanović Avgust 13, 2010, 08:19:52 posle podne

Onda kombinacija svakako. Voda i plivanje su pravi lek za kicmu, ali jos dodatno jacanje misica oko kicme prvenstveno ce itekako pomoci!

Samo kreni laganije i uzivaj, jer imaj na umu da dugo vremena moras da vezbas obe "discpline" ukoliko zelis efekat

Naslov: Odg: Plivanje i teretana savet
Poruka od: miki___ns Avgust 13, 2010, 10:01:10 posle podne

Dali u teretani treba da posvetim vise paznje nekim vezbama za kicmu ili na bazenu nekoj disciplini?