Pansport Forum
Ostale teme => Off topic => Iz sveta nauke => Temu započeo: PANSPORT BEOGRAD Septembar 15, 2010, 09:33:10 pre podne
-
Preko 6.500 naučnika koji se bave proučavanjem spavanja i sna okupljenih na 23. kongresu posvećenom snu i spavanju u Sijetlu (američka savezna država Vašington) prezentiralo je nove činjenice i saznanja o ovoj temi.
(http://img97.imageshack.us/img97/5843/54532292.jpg) (http://img97.imageshack.us/i/54532292.jpg/)
Prema tvrĂ°enju američkih naučnika sa Univerziteta Berkli, dremka preko dana nas čini ljubaznijima i popravlja nam raspoloženje. Kratak san preko dana čini, naime, mozak senzibilnijim za pozitivne emocije - a tada smo prijemčljiviji i za vesele i prijatne izraze lica naših bližnjih. Bez ove vrste odmora skloniji smo da pažnju obratimo na negativna osećanja, kao što su strah ili gnev.
Osim što kvari raspoloženje, nedostatak sna još i goji. Studija sprovedena na 1.800 blizanaca pokazala je da oni koji spavaju izmeĂ°u sedam i devet sati tokom noći imaju niži indeks telesne mase (25) od onih koji redovno spavaju više (25,2) ili manje od toga (26,4). Jedan australijski eksperiment je, sem toga, pokazao i da premalo sna (samo četiri sata) dovodi do gojenja za vrlo kratko vreme.
Naučnici sa Pen stejta, medicinskog koledža iz Heršija (SAD), ustanovili su, sem toga, i da kod muškaraca koji spavaju manje od šest sati verovatnoće da ih zadesi prerana smrt raste za 20 odsto, a kod žena za 10.
Nasuprot ovome, eksperiment sproveden meĂ°u sportistima na Univerzitetu Stanford pokazao je da produžavanje vremena provedenog u snu sa sedam na 10 sati popravlja fizičke sposobnosti i sportske rezultate. Kao mogući razlog navodi se duže vreme provedeno u opuštenom stanju.
Ali bez obzira na to što je spavanje ovako korisno, kada smo pod stresom, spavamo kraće. Američko istraživanje koje je proučavalo vezu izmeĂ°u sna i dnevne aktivnosti ustanovilo je da nakon napornog dana spavamo kraće nego nakon dana koji smo proveli opušteno. Moguć razlog za to predstavlja veća potrošnja kalorija kad smo pod stresom.
autor:D. Milojković/Bild
preuzeto sa: www.blic.rs
-
Eto razloga zasto sam sav kao k*** kad radim 3ce smene ...... Nedostatak sna ......
-
A šta je ovde nelogično? Zašto bilderi doručak smatraju jednim od najbitnijih obroka?
Ako duže spavaš, duže si bez insulina, koritzol uzima maha što si duže bez cirkulacije nutrijenata i otuda održavanje linije. A neko ko spava 4h i još gricka nešto const- potpuno druga priča.
-
ma znam to,ali i pored dobre klope nedostatak snage.... Ma jos danas i u petak jedna smena i zavrsio sam posle idemo BACK TO NORMAL LIFE !
-
Ma kapiram te totalno. Lično mi nije nikakav problem da sa skoro sigurnošću predvidim kakav će mi trening biti danas. Zavisi od toga kako sam jeo juče, kako sam spavao i kako sam jeo danas. Teretana se gazi kući. :)
Izdrži sad, a peglaće se bolje kad nabiješ minimum od 6h. ;)
-
a zamisli nocnu smenu posle koje ides na predavanje? :) miliina!
-
Isao sam i na kolokvijum,pa cak i da prijavljujem ispite ..... I tako dodjem gajbi tipa oko 12-13h i LEGNEM DA SPAVAM i kao moram da ustanem u 18h jer tipa treba na trening da idem kasnije.... Klopa kako koji dan se zalomi da bude dobra,a od sna sam se oprostio realno .....
-
slicna prica... U petak idem na ispit direktno sa smene...:)
-
Ako ne spavam bar 7sati, nema nista od kvalitetnog treninga....
-
Sedam sati uglavnom uspem uhvatiti nocnog sna ali me izvlaci sto mogu u vecini slucajeva ukrasti jos 1-2h sna popodne izmedju dva treninga,
-
eksperiment je, sem toga, pokazao i da premalo sna (samo četiri sata) dovodi do gojenja za vrlo kratko vreme
То ми треба! :) Значи ко је на маси, нема спавање.
-
Zavisi kakvu masu taj želi. :D
-
Дебелу :D :D :D.
Могу да потврдим да је ово тачно, барем у мом случају.
eksperiment je, sem toga, pokazao i da premalo sna (samo četiri sata) dovodi do gojenja za vrlo kratko vreme
-
Muka je noću raditi a danju trenirati. Znam dok sam radio (12.godina noću po splavovima, na vratima). DoĂ°eš kući nikakav iskidanih živaca, pa nemožeš od nervoze da zaspiš, zamračuješ sobu ,spuštaš roletne, i opet nije to to. Ustanes sav nikakav, pa jedeš, pa se jedva nateraš u teretanu, e tamo bar malo iskališ nervozu koju vučeš sa splava. Pa onda uveče ponovo i sve u krug. Ludilo.
-
Nista ne moze zameniti nocni san.Kazu da je najbolje ako se ugrabi od 12h do 2h ujutru tada se organizam najvise odmori.Mada retko i ja uspem bas tada ugrabiti vremena za spavanje.Optimalno je oko jedan pola dva da legnem.A sto se tice nocnog rada to je nesto najgore,nikada nisam mogao popodne da se odmorim kako treba.
-
Колико ми се чини људски организам има неке форе са тим спавањем, негде сам прочитао да и се спава у фазама од по два сата, два сата чврстог сна, а онда два оног зечијег када те и најмањи шум пробуди, ако се пробудиш у овој другој не осећају се последице( поспаност, зевање итд), а ако се пробудиш из прве после пола сата и није толики проблем, ако имаш таблу аспирина на наткасни. ;D
Трећа смена заувек!!! :)
-
5 dana sam spavao oko 2 sata u toku 24 sata!!!Ekskurzija... ::) Vezbanje ce morati da saceka barem 7 dana da popravim krvnu sliku(otisla u piiip),povratim snagu i dobro se naspavam!
Mada,pio sam oko 1l vode svaki dan i mogu reci da mi stomak nikad bolje nije izgledao,sve ostalo izgleda sjano takodje!!!(inace pijem od 3 do 5l vode dnevno).Sokove sam izbegavao...:D
Aktivan odmor u toku dana posle napornih aktivnosti(slusanje trake za opustanje) od pola sata otklanja i najmanji znak umora kod mene...:)