Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: daredevil86 Septembar 24, 2010, 04:33:58 posle podne
-
U petak sam poslednji put radio ledja, ali mrtvo dizanje nikad nisam ni raido, u ponedeljak sam posle bio na trening radio ramena i triceps i nista nije me bolelo...ali u zadnje vreme sam bio primetio da kad radim trbusnjake na onoj spravi gde dizem noge, uvek kad bih naslonio ledja pomalo bi me kao zuljalo kod donjeg dela na toj spravi za trbusnjake...to je ono gde se radi i propadanje i zgibovi ne znam sad kako se zove. E sad u nedelju sam bio na neki rodjendan i vozio motor po kisi mozda sam se i prehladio uglavnom od utorka sam osetio da pocelo malo vise da me boli kicma i u sredu kad sam ustao tad sam jos vise osetio...otisao tog dana u teretanu, i bolela me dosta ledja kada sam vezbao. Posle kad sam dosao kuci jos vise me bolelo, nisam smeo naglo da se pomeram koliko bi me to zabolelo pri svakom naglom pokretu. I sad trebao bih danas da idem u teretanu, ne boli me toliko ali pustio bih to da odmorim malo do ponedeljka. Sad me zanima dal je to od prehlade, da sam nazebo ili neka povreda u teretani? Znaci boli me donji deo kicme i to rekao bih sa leve strane.
-
Диклофенак гел, биофриз спреј, три до пет дана одмор и назад у гвожђару, да си се повредио имао би проблема са ногама, а то ниси навео? При вожњи мотора се носе комбинезони! или скафандери! како их неко зове!
-
Ma dobro skuter sam vozio nisam isao brzo, ali je bilo hladno i pocela mala kisa. A ne, noge me ne bole, samo taj donji deo kod kicme kao da sam usinuo ili kao kad nazebes, zaboli me kad kinem,
-
Кад повредиш леђа, углавном почну да ти се коче колена, или цела нога, ако осетиш да ти трне неки део, онда си се схебо, овако ништа опасно! Јбга пратиш моду носиш кратке јакне, ша да ти радим! :D Посвети више пажње свом здрављу и прочитај тему:
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=112961.0
Доњи део леђа је један од најбитнијих елемената људског тела, поготову за бб.
-
Meni zvuči da se "prehladio" mišić.. proći će
-
Nadam se da ce proci ubrzo. Videcu do ponedeljka. Ali me u poslednje vreme taj deo boleo na dodir kada bi ga pretiusnuo rukom
-
Nadam se da nije problem što se mešam gĂ°o Švarc. . .:)
Zanimljiv članak u Blicu! Legende o bolovima u leĂ°ima, veoma zanimljivo za čitanje! :D Go0glaj!!!
-
Izgleda da sam se malo istripovao za donji deo ledja...mene sad boli vise gore. ispod leve plecke i ziga me ponekad...
-
Powertower, тако се зове справа на којој можеш да радиш згибове, пропадања и трбушњаке, то испод плећке ако те боли, могуће да си се истегао некако, ако си се цимао док си радио вежбу, ако ти је склизнула рука и слично. Мени се десило али није било толико страшно, прође и то.
-
Siguran sam da si nazebao... nsita gore nego kada npr tako na motoru produvas sebe, ili pokisnes pa ti ozebu ledja ili spavas bez majice... ja sam jedno vreme spavao bez majice i par meseci sam vukao taj gadni bol... ledja su bas osetljiva i moraju se cuvati kao da smo stare babe, bukvalno...
probaj da mazes konjskom masti i da grejes jedno vreme, trebalo bi da prodje... jednsotavno se "hladnoca" zavuce pod ledja i u misice i zna Bogme podugo da iritira, pogotovo jos kada se radi u teretani ako je i neko osinuce u pitanju... klima i ventilator u teretani, koliko su leti dobra stvar za osvezavanje toliko su i opasna upravo zbog takvih stvari
-
Moguce i sto sam spavao jednom otkriveno a bilo mi hladno, ne secam se da sam se u teretanu povredio, ne bih rekao. Evo veceras dok sam spavao, celu noc bi me bolelo kad bih se pomerio, okrenuo. I to sve samo na tu levu stranu. Bas mi se na da, da treniram. Godinu ipo dana nisam trenirao, pre 2 meseca krenuo ponovo...taman se fino poceo vracam u formu i ono pocele povrede. Pre mesec dana...drzalo me desetak dana povreda tricepsa...a sad ledja. Uzas. A taman spremio pare za proteine ovo ono.
Stavio sam konjsku mast i onaj aparat sa elektrodama. To sam uzeo od moje majke koristila isto za bolove. I to nije neki kineski aparat, 100evra placen. Kao pravi peckanje neko kada ga stavis. Ne znam da li to moze da mi pomogne?
-
Može da pomogne ali imaj i strpljenja - proći će...
I hvala za link iz Blica :)
-
Bio sam napravio pauzu skoro 2 nedelje i bio danas na trening sve ok nema problema vise sa kicmom. Ali zato sam imao drugi problem, isao sam peske do teretane sa drugom to je oko 3km, a obicno sam isao biciklom ili motorom...pesice nisam isao godinama do tamo. Radio sam ledja i biceps, i dva puta mi se desilo da mi utrne list, prvo na desnu nogu kad sam se popeo na jednu spravu, posle na desnu nogu. Znaci to toliko me zabolelo oba puta da mi muka pripadala, tako mi se ranije desavalo kad se probudim iz kreveta da me zaboli. A sad je verovatno bilo zbog pesacenja. Kako mogu da izbegnem to da mi se opet ne desi?
-
Suplementiras li se kakvim vitaminima/mineralima, posto moguce da je manjak istih. Inace ako to lici na grceve onda magnezijum i kalijum.
-
Suplementiras li se kakvim vitaminima/mineralima, posto moguce da je manjak istih. Inace ako to lici na grceve onda magnezijum i kalijum.
Ne uzimam nista, ali sad sam spremio pare za neke suplemente...bio sam uzimao pre 2 godine neke multivitaminerale. Mozda bi bilo dobro da ih opet uzmem?
-
Ako boli niz nogu,verovatno blago uklestenje n.ishiadicusa,maloodmori i povedi racuna kada radis ledja da li ih radis ispravno,najbolje potrazi strucnu pomoc instruktora.A jedno vreme radi vezbe gde sto vise istezes latisimuse.A motor ako voziz,obavezno koristi pojas za voznju motora,sa dodatnim protektorima na ledjima,kacigu i rukavice .
-
Ako boli niz nogu,verovatno blago uklestenje n.ishiadicusa,maloodmori i povedi racuna kada radis ledja da li ih radis ispravno,najbolje potrazi strucnu pomoc instruktora.A jedno vreme radi vezbe gde sto vise istezes latisimuse.A motor ako voziz,obavezno koristi pojas za voznju motora,sa dodatnim protektorima na ledjima,kacigu i rukavice .
Ma nema veze to vise sa kicmom bilo to pre 2 nedelje prosla mi, motor ne vozim vec skuter sa kojim idem 40 na sat tako da mi ne treba prsluci itd. A sada me bolelo zato sto sam isao pesaka, a nisam godinama pesacio. Ja ne verujem da listovi imaju veze sa kicmom i ledjima :)
-
Moze vrlo lako da to vuce iz kicme, nervi su cudo. Nego tebi su nesto ucestale povrede misica (triceps, ledja, list - koliko mi se cini). Cini mi se da ti mozda nesto nedostaje u ishrani, zato mislim da bi valjao da ubacis neki multi, nije to tako skupo jer traje bas dugo.
-
Moguće da se loše i zagreva, tj. ne zagreva se dovoljno ili uopšte! Za kičmu ne brini, kada dodje do tako nečeg sa nervima javlja se često učestalo podrhtavanje mišića, nesvesne kontrakcije! :)
-
Uvek se zagravam, mada noge iskreno sam slabo zagrevao, zagrevam ih samo kad njih trebam da radim, ali nikada do sada mi se ovo nije desavalo, mada sam 99% siguran da je zbog pesacenja....i u toku treninga bio sam samo seo na jednoj spravi
onako da se odmorim gde su mi visile noge posto je visoko sediste...i tako mi se izduzila noga i uhvatio grc...
-
ne smem da savetujem kiropraktiku, ali zaista mi je ozbiljno pomogla 2x u životu
-
Mislim da je samo u pitanju suplementacija.. teško će biti šišjas sa obe strane
Pojačaj svakako sveže voće i povrće (dok ga još ima :) a onda možeš uzeti i neki multivitamin.