Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za čistu mišićnu masu => Temu započeo: TheRashomorac Oktobar 02, 2010, 04:34:12 posle podne
-
Treniram tae-kwon-do i savate box i u zadnja tri meseca imao sam jako naporne treninge . Takoreci , vec dve godine imam jako naporne treninge jer sam se ozbiljno bacio u treniranje . Ishranu sam regulisao pre godinu dana i nikad nisam uzimao nikakve suplimente i sve je ok funkcionisalo do sada . Medjutim sada kad imam najjace treninge pred samo takmicenje osetio sam malaksalost i "pad u igri " :-\ , tj. dajem sve od sebe, ali kondiciono ne zabelezavam neki veliki rast . . . telo mi je jako umorno i resio sam da uzmem neki supliment da izguram pripreme , al ne znam sta je tako efikasno na kratak period . . . pripreme izgeldaju tako sto 5 dana pred takmicenje imam najjace treninge , a onda 2 dana odmora . datumi takmicenja su 10. 10 , 16 . 10 i 24. 10- og . Molim pomoc za neku kombinaciju suplimenata ako postoji da mi obnovi misice i da mi da energije da izguram ovo . Pozz za sve vezbace ! :D
-
Kreatin sigurno - brže se oporavljaš i imaćeš više snage. (Jedino gledaj da to ne bude običan monohidrat ako jedno kg-2 vode koju će možda navući može da ti pomrsi račune oko toga u kojoj si kategoriji.)
BCAA - će ti biti korisne da ne propadaš mišićno.
NO neki tipa schocka, nano vapora ili slično kao stimulans pred trening.
To ti je to. ;)
-
vitamine i minerale obavezno!!!!! imas razne varijante koje se koriste jednom dnevno ili vise puta.
Uzmes lepo animal pack (jednu kesicu dnevno posle dorucka)i miran si pored svih vitamina i minerala imas i amino kiseline i enzime i anttioxidanse i jos mnoogo toga.
i naravno pojacaj ishranu.
Biochemo je rekao da uzmes kreatin preporucujem isti nove generacije Beta alanin daje snagu i oporavlja i creatin etil ester oba od primaforce odlicni su.
i ne vidim razlog zasto da ne ubacis i whey jednu.
-
vitamine i minerale obavezno!!!!! imas razne varijante koje se koriste jednom dnevno ili vise puta.
Uzmes lepo animal pack (jednu kesicu dnevno posle dorucka)i miran si pored svih vitamina i minerala imas i amino kiseline i enzime i anttioxidanse i jos mnoogo toga.
i naravno pojacaj ishranu.
Biochemo je rekao da uzmes kreatin preporucujem isti nove generacije Beta alanin daje snagu i oporavlja i creatin etil ester oba od primaforce odlicni su.
i ne vidim razlog zasto da ne ubacis i whey jednu.
Ne whey jer je previše skup, a dečko neće dobiti nikakve efekte od njega. Nikad nije na odmet, ali on ne pokušava da radi na masi. Ako uzme BCAA i pije ga čak i subdozirano whey mu je suvišan - jer će da mu obezbedi sav maintanence potreban. (prednost - male doze pre i posle treninga i nema problema ;)) A rekao je da ima reĂ°enu ishranu, tako da je whey ovde bacanje para.
Beta-alanin radi i odličan je kada se kombinuje sa kreatinom (čak nije ni skup) tako da why not - ali opet je to nijansa. Ako nije pio kreatin pre, osetiće priličnu razliku barem u tome koliko je odmoran kad se probudi ujutru samo od kreatina.
Uzmeš animal pak i ostaneš praznog džepa. Jok brate - take one ili oligovit i komerc vit C će te završiti (pobrinuti se da nečega ne manjka) samo ti lepo jedi i nemaš frke. A pare koj bi dao (čitaj bacio na superfancy vitamine poznate kao) animal pak, bolje investiraj u neki NO koji će da te odere. Ja lično nisam toliko pobornik NO-a, ali brate kada je peglanje u pitanju i pogotovo ako pričamo o finišu pripremnog perioda - ima da ti znači svaku paru. Znam brdo likova koji su krkali nano vapor, schock ili (nedaj bože) NOX pump, i nije bilo dobro koliko su se kidali svaki trening.
Ne pričam ti bzvze, sa teorijom sa u fulu - a znam koliko je šta meni značilo u sličnoj priči. Prosto pokušavam da ti usmerim verovatno ograničeni keš na pravu stranu. ;)
Btw, koja si kategorija i na čemu se takmičiš?
-
Znaci beta alanin , oligovit , vitamin c , pojacana ishrana i shock bi bila dobra kombinacija . Sve mi je to Ok . sem tog shocka , jer mi deluje skroz nezdravo a i ima jaku cenu . Da li ima nekakva alternativa za njega, tj blaza varijanta , u ceni i dejstvu ? Sta mislis o liquid speed- u kao alternativi i kakav je kreatin u sumecim tabletama , tj jel shljaka ? Radim tkd duze vreme, a savate sam sad poceo takmicarski. Imam 73 kg, radim kategoriju do 75 , tako da imam fore da se ugojim par kila. Hvala ti puno za savet. pozz :)
-
Ako ga koristis kako treba onda ce sve biti ok.To ti kazem iz svog iskustva a Shock uzimam jako dugo.Sve su to suplementi,iako NO reaktori su najjaci sa vecim faktorom rizika zbog svojih sastava (stimulansa) kojih imas i u drugim jacim stvarima kada mislimo na taj cuveni kick.
Sto se tice njegove cene veruj mi da je on ipak najisplativiji jer pakovanje od 1kg moze da traje veoma dugo s obzirom na to da je merica od 20gr sasvim dovoljna da kod vecine izazove pravu eksploziju.
-
OK.znaci ovo bi bilo sasvim dobra kombinacija : beta alanin - creatine monohydrate ( od universal nutrition-a ) - vitamini i minerali i Shock . ili mozda neki drugi kreatin?
-
Znaci beta alanin , oligovit , vitamin c , pojacana ishrana i shock bi bila dobra kombinacija . Sve mi je to Ok . sem tog shocka , jer mi deluje skroz nezdravo a i ima jaku cenu . Da li ima nekakva alternativa za njega, tj blaza varijanta , u ceni i dejstvu ? Sta mislis o liquid speed- u kao alternativi i kakav je kreatin u sumecim tabletama , tj jel shljaka ? Radim tkd duze vreme, a savate sam sad poceo takmicarski. Imam 73 kg, radim kategoriju do 75 , tako da imam fore da se ugojim par kila. Hvala ti puno za savet. pozz :)
Nema problema - ako još nešto treba ti samo reci. ;)
Što se kreatina tiče koji god uzmi. Monohidrat je monohidrat.
-
Umjesto shoka mozes uzeti keralkalin pro( kreatin+kofein), neka blaza varijanta.
-
Hvala vam na savetima ! :) Pozdrav :)
-
Javljaj šta si uzeo i kakvi su rezultati.
-
Dobio si dobre predloge, ali ja bih spomenuo i omega 3 fish oil! nema direktne veze sa tvojim pripremama ali ima za opste zdravlje, tako da obavezno (jeftino je dosta). Imas od Natrola u PS-u.
sto se vitamina i minerala tice, Optimen ili Take One su sasvim OK. jos plus, nisi pio nista ranije, tako da ce ti biti vise nego dovoljno...
takodje, ja bi ubacio purple wraath.
-
ja bi ubacio purple wraath.
Ovo je odlicna stvar ako se ima novca.Neprikosnoven preparat.
-
Purple wraath - i ja sam za, ili Xtend, ili Animal Pak (može i jedno i drugo) + neki NO dobar tipa Shock therapy ili Xpand Extreme, i naravno sve aminokiseline za oporavak.
-
Sumnjam Monika da mogu to sve finansijski da izdrze.Apsolutno se slazem da su svi ti suplementi koje si nabrojala extra kvaliteta i u samome vrhu ali novac je ipak problem.
-
umesto animala take one je sasvim ok. purple wraath treba da je glavna investicija