Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Alen Radošević Oktobar 11, 2010, 07:41:16 pre podne
-
OK, ljudi krećemo sa jednom mali projektom.
Naime plan je da počevši sa sledećom nedeljom krenem sa snimanjem video demonstracija vežbi. Vaš zadatak je da glasate koju vežbu želite da vidite na demonstraciji svake nedelje.
Počinjemo sa izborom od 4 vežbe i svake nedelje ja ću uraditi detaljnu video demonstraciju i u ponedeljak postaviti video snimak. Samo da naglasim da ovo neće biti demonstracije osnova nego će uključivati:
- sve tehnike da se izvodi vežba
- pravilna izvoĂ°enja i sve varijacije na ovu temu
- stvari koje mogu pomoći da se vežba radi efikasnije
- stvari koje mogu pomoći da se vežba radi bezbednije
- stvari koje mogu pomoći da se vežba radi sa više tereta
- standardne greške i kako ih ispraviti
- i još mnogo toga
Očekujemo da što aktivnije učestvujete u anketi i da pozovete prijatelje i rodbinu, pošto će da bude fešta :D ;D
-
Ne verujem da su sve vežbe osim čučnja već imale po barem glas, a moj glas mu je tek prvi...
Ne zezajte se ljudi, dajte prvo da vidimo najbolju vežbu (čučanj) pa onda da se igramo sa mrtvim, pa tek onda ovo ostalo.
(Ono što ističem je da sam povreĂ°en i ne mogu trenutno da radim čučanj, a opet glasam za njega. ;))
-
Ništa se ti ne brini, onu vežbu koju prikažemo sledeći ponedeljak izbacujemo iz ankete i zamenujemo sa drugom, tako da ćemo ponovo da stavimo na glasanje 4 vežbe i tako u krug dok ih sve ne isteramo ;)
OK još jedan info, na ovoj temi možete da stavite i svoje predloge za vežbe koje želite da vidite na video demonstracijama, a isto tako slobodno kažite ako želite da vidite i neke druge video demonstracije tipa demonstracije nekih tehnika, sistema treninga i slično. Ja ću se potruditi da vremenom ispoštujem sve vaše zahteve.
-
Evo i mene -- pošto ne mogu još meĂ° tegove, da dam virtuelnu podršku za ovu temu i inicijativu ;D moj glas za mrtvaka :)
ajmo ljudi malo se aktivirajte ;)
-
Peglaćeš ti ponovo, ništa se ne brini ;)
-
takodje za mrtvaka...... :D
-
Squat or die! :P
-
Squat or die! :P
ahahaha....
-
Squat or die! :P
Што би рекао глумац глумици накок свршетка сцене... Ouh YEAH baby! ;D
Од вежби - набачај и трзај! Квалитетне вежбе, а мало ко зна добру технику, што је највероватније и разлог што се не раде...
-
Istina. :(
-
zgib, ne vratilo
-
ja glasam za rumunsko mrtvo!
-
Ja za bent over row :D Salim se, squat
-
Mada cini mi se da na Poliquinovom sajtu ima zilion saveta sta treba/ne treba dok se radi cucanj
-
Squat or die! :P
Што би рекао глумац глумици накок свршетка сцене... Ouh YEAH baby! ;D
Од вежби - набачај и трзај! Квалитетне вежбе, а мало ко зна добру технику, што је највероватније и разлог што се не раде...
Nisam nikad imao priliku da upoznam nekoga ko ume dobro da mi objasni tehniku olimpijskih vežbi tako da se limitiram samo na ove vezane za bodibilding. Smatram da su te vežbe dobre i imaju veliku upotrebu i iako ih ubacujem u svoj trening, ne verujem da imam dovoljno dobru tehniku, a samim time se ne smatram dovoljno relevantnim da podučavam ove pokrete.
zgib, ne vratilo
Markoni samo za tebe ;)
-
Čučanj izjednačava, šta ćemo da radimo u slučaju nerešenog rezultata? Dajte mi neke ideje, ili da snimamo obe vežbe pa prikažemo oba snimka te nedelje?
-
Ja bih dao prednost čučnju. :P
Ali evo ideje - baci danas na glasanje samo čučanj i mrtvo - neka se ponove glasovi, ali bez bencha i vratila. Raspodela glasova mora da bude malo drugačija.
-
ako bude nereseno moze obe vezbe,ili jednu sad a drugu sledece....
-
Čučanj, sve moguće i nemoguće varijante čučnja :) iliti vežbe sa kojom imam problema sa izvoĂ°enjem u toku cele moje "karijere" :)
-
Eto! I Monika se slaže! A kako su dame uvek upravu (kada se slažem sa njima :P) - dakle čučanj! ;D
-
Sačekat ćemo kraj nedelje da vidimo šta će nam sudba doneti ;)
-
Dzabe pitas ljude, ides lepo prvo cucanj, pa mrtvo ( koja ti je omiljenija nju uradis prvu ), pa benc i onda zgibovi... :D
-
cucanj???mrtvo vodi ;D
-
Izgleda da ipak nije džaba što pitamo ljude ;)
BTW pošto je ovaj vikend prvenstvo Srbije u subotu, a NABBA takmičenje odma u nedelju, pa sledeći vikend je seminar na Tari ja planiram da ih sve obiĂ°em, tako da ću od subote biti na putu i jedan veći deo vremena provesti u Smederevu i verovatno nešto vremena u Beogradu, pa za vikend naravno na Tari, postoji mogućnost da ću okasniti sa snimkom, ako me nešto spreči (recimo nedostatak računara), ali gledaću da sve bude odraĂ°eno kako treba.
-
Ovo su rezultati koje smo dobili na prvom glasanju, kao što sam već rekao malo kasnimo, ali idemo sa sledećom turom glasanja i umesto mrtvog dizanja sada je u opcijama Potisak iznad glave
Čučanj? - 9 (31%)
Mrtvo dizanje? - 11 (37.9%)
Bench press? - 3 (10.3%)
Zgibovi? - 6 (20.7%)
-
Pozdrav svima :) mislim da bi mrtvo dizanje bilo dobro za pokazivanje i zgibovi...:)
-
Jel mozes da napravis demonstraciju mrtvog sa ukrucenim nogama?
-
Prosto mi je sad zao sto se nisam ranije ukljucila,i nisam pomogla da cucanj predje u vodstvo :) Ja sam uvek za trenin nogu,i demonstraciju cucnja jer ih i dalje mnogi rade neispravno,a rizik od povreda je ogroman.Takodje to vazi i za mrtvo dizanje naravno,i da sad ne nabrajam
A samo da pohvalim malibuilder-a za ideju i trud.
Takodje i za post o nabacaju,retko ko bi priznao ovako nesto,makar ga radio neispravno do koske tvrdio bi da on to odlicno radi,samo nesto mu se ne da da to i demonstrira :) Respect ;)
-
Ono što vam nisam napomenuo je da će se glasanje svake nedleje resetovati na ovoj stranici i umesto vežbe koju ću da objašnjavam biće ubačena druga vežba, tako da svake nedelje treba da krenete novo glasanje na ovoj istoj stranici. Kao što vidite danas sam umesto Mrtvog dizanja ubacio Potisak iznad glave, a ostale vežbe su ostale iste.
Tako da Beka, sad povedi sa tim čučnjem pa ćemo lako sledeće nedelje i čučanj da snimimo i detalno pojasnimo.
@nickey
Ove nedelje ću snimiti i taj prvi video snimak mrtvog dizanja i ne samo da ću prikazati kako se radi mrtvo dizanje, nego ću prikazati i većinu varijacija na tu temu, što podrazumeva da ću prikazati i mrtvo sa ukrućenim nogama, Rumunsko mrtvo i td. TakoĂ°e ću govoriti i o greškama koje se obično rade i taktikama koje se obično koriste da bi se pomoglo naučiti mnogo bolja tehnika.
@nemshi
Pozdrav i tebi i slobodno se priključi ovonedeljnom glasanju, mrtvo dizanje ću okačiti krajem ove nedelje, a ako se izglasaju zgibovi za sledeću onda ćemo i zgibove da prikažemo ;)
-
Sjajno bi bilo pokazati onima koji ne znaju kako se pravilno rade zgibovi.Zgibovi su mi omiljena vezba...:)
Znaci,palac gore za zgibove!:)
-
@malibuilder e svaka cast za temu i ekstra ako je tako...poceo sam sa mrtvim dizanjem a ne bih da se povredim pa ipak bolje da vidim od nekoga ko zna,a sto se tice zgibova njih ponekad lepo odradim (pogodim) ponekad ne to je jedan od problema... ;) pozz
-
Koliko ja vidim za sad čučanj prednjači, pa ćemo videti kakav će ishod da bude do kraja nedelje ;)
-
Hehe...ucinila ja to.Napred cucanj :)
-
Mislim da ste podcenili benčpress a tu odlazi rame samo tako ako se nezna, pogotovo disciplinski sa zadrskom.
-
Ništa se ti Senkoviću ne brini doĂ°emo mi i do bencha ;)
-
3Х УРА за чучањ, што би реко Николетина Бурсаћ, живела ножна партија итд. :D :D :D
-
Šta bi sa ovim??
-
Sorry svima, ali malo sam stavio ovo na hold, pošto pripremam svoj novi sajt i ne stižem, ali ništa se ne brinite uskoro krećemo, a onda nema stajanja ;)
-
Jel ce biti nesto od ovoga ? Nesto se predugo ceka.
-
Alene sta se desava sa snimanjem hoce biti nesto :)
-
Snimanje je odraĂ°eno, u petak (sutra) bi trebala da se radi montaža čučnja, mrtvog i bench press-a. TakoĂ°e su odraĂ°eni snimci nekih supersetova za biceps i supersetova push press-a i vratila. lagano skupljamo neki materijal i čim se pusti u rad ide na net.
Malo sve kasni pošto sam za sad odustao od samostalnog snimanja i prepustio ekipi M@N magazina koja ima profi snimateljsku ekipu i sad lagano radimo na tome da se sve odradi kako treba ;)
-
Jedva cekam najzad neki Srbin da to objasni jer na engleskim klipovima pola razumem pola ne :)
-
Evo mali apdejt je da smo večeras završili montažu čučnja, a u nedelju će biti gotova montaža mrtvog i benhc press-a, pa čim se digne na net vi prvi saznajete.
Inače ima posla oko ovoga, pogotovo kad hoćeš da izgleda dobro, a da bude i korisno. Nadam se da sam bar delimično postigao ovo. Javljam se kad sve bude spremno.
-
posto sam novi na forumu tako se i teze snalazim na njemu :) moze li mi neko reci gdje se mogu vidjeti video sa ti vjezbama ???
-
Pa još uvek su u fazi spremanja, opet neki problemi...jbg
-
mrtvo dizanje
-
Ima li nesto od ovoga?
Koji trip, tema otvorena oktobra ali 2010. god, ja se pitam kako mi je promakla i zalim sto na vreme nisam glasao...
Ovo je stvarno odlicna ideja, ajde Alene koncentrisi se malo na blog i ovo :D
-
Pa ne mora valjda Alen da ti snima video da bi znao kako se radi vezba
-
Moj blog radi punom parom i izbacujem dva bloga nedeljno, a ova ideja je na žalost otišla u nepovrat osim ako neko od vas nema želju da bude kamerman?
Onda možemo da radimo posao ;)
-
Pa ne mora valjda Alen da ti snima video da bi znao kako se radi vezba
Pa nije da mora, ali zvuci mnogo dobro ovo "i sve varijacije na ovu temu"... opako me zanima kod svake vezbe kako sirina hvata (i slicno) utice na rad misica... Nisam dovoljno iskusan da znam sve varijacije neke vezbe, u teretani nemam od koga da naucim....
Moj blog radi punom parom i izbacujem dva bloga nedeljno, a ova ideja je na žalost otišla u nepovrat osim ako neko od vas nema želju da bude kamerman?
Onda možemo da radimo posao ;)
Predlog za blog: vise ishrane i treninga... Ne interesuju me haosi iz tvoje glave :P Dosta mi je haosa (salalalalla :P)
Nadam se da ce se neko javiti, ne mora sve to da bude profesionalno, bilo koja kamerica :))
Ako se bas insistira na profesionalizmu, eto ideje za Pansport, neka organizuju nesto na tu temu, da ubace vezbe na svoj sajt i eto love za sve (kamermana, tebe i njih) :D
-
koji ti je blog Alene?
-
Piše u mom potpisu ;)
E da djoleee lepo si ti to smislio i siguan sam da ovde na forumu mogu naći još bar jdno 50 ljudi koji kao i ti imaju baš neke super ideje, ali sam isto tako siguran da ne mogu naći ni jednog ko može da da konkretno rešenje ;)
-
Ma moja ideja je konkretna, samo sto ne ukljucuje mene u organizaciju, pa sve pada u vodu... :)
Malo je glupo da je tezi deo posla resen (naci coveka koji zna, hoce i ima volju da se bakce sa time) a ovaj laksi deo pravi problem :(
-
Nije to u pitanju nego svi misle da je organizacija lakši deo posla, a nije. Kao što si i sam rekao svi bi da se isključe iz organizacije kao i ti ;)
Pri tom ne mislim na nikoga iz Pansporta jer ovo je bio moj solo projekat koji na žalost nije zaživeo još uvek, ali ako naĂ°em entuzijastu koji je dovoljno zainteresovan kao i ja možda jednog dana i bude nešto.
PS. Što se bloga tiče ako te ne intersuju haosi iz moje glave na mom blogu onda ne bi ni trebao da ga čitaš jer sve što tamo napišem ide iz moje glave ;)
-
Ma ja se iskljucujem jer nisam iz NS, a studiram pa i nemam puno vremena....
Ma salio sam se, vecina tekstova je mnogo cool...
Desi se po neki promasaj i to uglavnom ono kada iznosis svoja misljanja o takmicenjima ili drugim ljudima :D
Nego o5, citam sve tekstove zbog nacina na koji pises :) Definitivno imas taj talenat, i bolje da si se time u zivotu bavio :D
(moram malo da te hvalim sad, stice se utisak da te je uvredila sala koju sam napisao par postova iznad :P)
-
Ne može mene bilo ko da uvredi, samo ljudi koji su mi prijatelji ;)
A ni jedan moj tekst nije promašaj, no i dalje cenim tvoje mišljenje, ali to je samo tvoje mišljenje ;)
I ne treba mi hvala ni od koga, znam ja koliko vredim ;)