Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: Vuja Oktobar 19, 2010, 02:04:49 posle podne
-
pozz ... nov sam ovde, evo nekih slika...pa me prokomentarisite :)
visok sam 180, imam trenutno oko 85kg :(
http://img440.imageshack.us/i/58899144650499860911126.jpg/
http://img839.imageshack.us/i/snapbshot03.jpg/
http://img833.imageshack.us/i/picture007zt.jpg/
http://img138.imageshack.us/i/snapshot01.jpg/
http://img713.imageshack.us/i/snapshot020001.jpg/
-
pozz...koje si godiste,koliko dugo treniras?za pocetak su ok slike..
-
94 sam .. treniram oko godinu dana, sa prekidima ... hvala :)
-
za tvoje godine ok je..samo treniraj i dalje i bice jos bolje..
-
Koriguj malo ishranu i trudi se da uhvatis kontinuitet u treningu.Malo prodji po forumu ,ako treba neki savet,pitaj.
-
sredio sam ja ishranu ... nego preko raspusta neko vreme nisam trenirao pa sam se malo usvinjio :D ..
nego ne znam da li da nastavim masu ili da krenem na definiciju ???
-
cepaj masu,pa pre leta krenes definiciju..
-
ma ja sam mislio da cepam masu do kraja godine ... i onda lepo od januara na definiciju..
-
pa znas kako vecina zimi radi masu,a leti defku..jer za defku treba imati masu..ali ako si tako resio onda radi..
-
ma znam mozda cu produziti masu do negde fegruara (jel , sad sam razmislio i msm nema sanse u januaru defku ... nova godina , bozic , moja slava ..) i vec sredinom marta da krenem defku .. posto vec sad imam dosta sala ... a za leto bih hteo da mi se bar koliko toliko ocrtaju trbusnjaci :D
-
pa da krenes od februara defku,dobro si smislio..posle samo udri po kardiu..p.s moraces i ishranu da korigujes jer ima veliku ulogu na definiciju..
-
videcu neku dijetu ..
-
hm nisam siguran koliko je pametno..imas na forumu sve o defki..kucas u search definicija pa procitaj malo..Nadam se da sam ti malo pomogao..
-
aaa ok ... ma ne brini se snalazim se ja ovde ... po ovakvim forumima sam vec oko 2 godine ..
ma ne znam ni ja dal je pametno ... ali bice tu dosta oko defke da se radi ...
mislio sam da se hranim po onoj proteinskoj dijeti (nzm da li ima ovde ) ... samo sto cu ubaciti jace obroke ...
-
ima 100% samo malo vise procesljaj i naci ces!!slobodno pitaj na forumu nesto ako ti nije jasno mnogi ce ti pomoci samo pitaj....
-
ee ovako zanimaju me vasa iskustva sa pojedinim suplementima ...
trenutno pijem n.o. explode i elite whey ... ponestaju mi , pa ne znam da li da nastavim sa navedenim ili ako imate neki bolji predlog samo kazite ...
sa n.o. explode-om sam prezadovoljan .. mada to mi je prvi no reaktor tako da nzm da li ima boljix ..
-
Kvalitetni su ti suplementi sami po sebi.
Obavezno ubaci i aminokiseline. Ako ti ostane još novca, dodaj tome neki multi i omega 3.
-
mogao si ovaj post na drugo mesto da postavis da bi svi videli...pa ako si zadovoljan i radi te mislim da nema potrebe menjati..
-
ma uredu je i ovde ...
omega3 vec i pijem .. jednu kapsulu dnevno od 1000mg
a pio sam i one tecne amino kiseline ,, nesto 23000 ,, nego mi skoro nestale ,, imam nesto malo bcaa
-
super ako mozes sve lepo obnovis i tako teras...
-
sredio sam ja ishranu ... nego preko raspusta neko vreme nisam trenirao pa sam se malo usvinjio :D ..
nego ne znam da li da nastavim masu ili da krenem na definiciju ???
Kvalitetnim ishranom doci ces uz jak trening i do kvalitetne misicne mase.Vecina odmah krene na striktnu dijetu i zapravo izgube vise misicne mase nego masti upravo zbog naglog prelaska na dijetu.Trudi se da ishrana bude sa sto vise proteina i kvalitetnih hidrata.
ee ovako zanimaju me vasa iskustva sa pojedinim suplementima ...
trenutno pijem n.o. explode i elite whey ... ponestaju mi , pa ne znam da li da nastavim sa navedenim ili ako imate neki bolji predlog samo kazite ...
sa n.o. explode-om sam prezadovoljan .. mada to mi je prvi no reaktor tako da nzm da li ima boljix ..
NO ce ti dati pumpu tokom treninga,eliite whey je dobar izbor,ubaci i BCAA ,ali ne zaboravi da ishrana bude na prvom mestu.
-
sredio sam ja ishranu ... nego preko raspusta neko vreme nisam trenirao pa sam se malo usvinjio :D ..
nego ne znam da li da nastavim masu ili da krenem na definiciju ???
Kvalitetnim ishranom doci ces uz jak trening i do kvalitetne misicne mase.Vecina odmah krene na striktnu dijetu i zapravo izgube vise misicne mase nego masti upravo zbog naglog prelaska na dijetu.Trudi se da ishrana bude sa sto vise proteina i kvalitetnih hidrata.
ee ovako zanimaju me vasa iskustva sa pojedinim suplementima ...
trenutno pijem n.o. explode i elite whey ... ponestaju mi , pa ne znam da li da nastavim sa navedenim ili ako imate neki bolji predlog samo kazite ...
sa n.o. explode-om sam prezadovoljan .. mada to mi je prvi no reaktor tako da nzm da li ima boljix ..
NO ce ti dati pumpu tokom treninga,eliite whey je dobar izbor,ubaci i BCAA ,ali ne zaboravi da ishrana bude na prvom mestu.
ishrnu sam sada sredio, i za sada sam na masi .. ubacujem oko 180g proteina dnevno..msm da je to dovoljno ??
NO explode, daje bas dobru pumpu .. i mnogo mi se svidja to sto misici osnadu deze vreme napumpani .. aa i od kako ga pijem ( jedno mesec i po dana) ruka mi je veca za jedno 1.5 cm ...
-
od No reaktora misic ostaje u pumpi duze vreme ali da bi maksimalno iskoristio njihovu ulogu moras unositi kvalitetne aminokiseline,whey,vitamine minerale...
-
ee ljudi dao mi je drug Cell-tech ... jedno 1kg ... kada da ga koristim ??? ja sam krenuo jednu mericu ujutru i dve merice posle treninga ...
-
treba pre treninga i odmah posle treninga.
-
kada ne treniras pijes samo ujutru.....
-
ee ovako .. da se pohvalim izbacio sam 2X90kg na benchu (uz to da sam pre toga odradio ledja u full-u i krenuo na triceps ( burazer me naterao na bench , hteo je da vidi koliko mogu)) .. tako da cu za 2-3 nedelje probati 100kg :) ...
ii jedno pitanje ... za ovaj cell-tech...
dali je napomenuto da povecava puls ?? zato sto sam ga popio 2 merice posle treninga i 1h posle teretane i popijenog cell-techa puls mi je bio 130 ... :o
-
cisto sumnjam da je puls zbog njega...ipak je on obican kreatin...
-
Cestitke na postignutom uspehu.Sto se tice pulsa normalno je da bude malo veci posle treniranja ali se vrati u normalu.
-
imam jedan problem ... velicina misica me za*ebava...
levi biceps veci od desnog..... -primecuje se samo kada stegnem ruku- (a desna ruka jaca :D )
desni triceps veci od levog..... -ne primecuje se mnogo ,, samo kada merim ruke veca je desna ,, to je 100% zbog tricepsa jer je biceps manji-
ee sad me zanima da li mi je takva genetika ... ali ja nesto za*ebem pri izvodjenju nekih vezbi ???
ii da li to moze nekako da se ispravi ?? :)
-
Takva ti je genetika i to je sasvim normalno.Sa tim problemima se mnogi od nas pate.Recimo meni je desni biceps manji od levog.Nekada je to bilo primetnije sada sam to uspeo korigovati tako sto sam tu ruku radio sa jos jednom serijom plus do otkaza.Ne treba to da te toliko opterecuje.
-
Ne opterecuj se time,to je da kazem normalno.Svakom coveku se to desava samo sto je kod nekog manje a kod nekog vise primetno.
Treningom ce se to malo ispraviti verovatno.
A meni je npr i nakon toliko god treninga levi biceps osetno slabiji kao i cela leva strana gornjeg dela pri ivodjenju vezbi,a npr sto se nogu tice leva mi je jaca za zivo cudo :D
Pohvale za izgled u tvojim godinama,i za pametno razmisljanje.Sto se kaze:"Bolje pitati nego skitati!" Samo napred ;)
-
hvala vam za odgovore ... hvala Beko :)
-
ponestaje mi polako n.o. explode ... decko sa kojim sam bas u dobrim odnosima i koji mi je preporucio n.o. explode ...krenuo je da koristi jack 3D ... kaze da je Explode malo dete za Jack... tako da planiram njega da uzmem
zanimaju me vasa iskustva sa Jack 3D-om
-
evo jedne nove slike ..
http://img530.imageshack.us/i/vuja.jpg/
-
Super...... ;)
-
Za pocetak je ok, bice to vremenom jos bolje.
-
ee ovako .. imam jedno pitanje .. nzm da li da ubacim, tj. da krenem da pijem i kreatin monohidrat ..
evo sta trenutno koristim ...
protein 100% whey protein fuel
no explode .. mada imam jos 2-3 merice .. i krece da pijem jack 3d
daiyl vita-min
bcaa (posto ga malo imam, samo pre treninga 1 mericca)
omega3
radim masu jos nekih 2-3 meseca .. pa mislim da bih mogao i monohidrat da ubacim ..
evo jedne slike sto sam zaboravio da ubacim :)
http://img585.imageshack.us/i/73834151670867365711126.jpg/
-
..5g pre treninga i 5 g posle treninga,malo pojacaj unos tecnosti..
-
http://img713.imageshack.us/i/14871015313455595701112.jpg/
nije lose .. aaa??? xDDD
-
ljudi, imam jedan problem...
u pitanju je biceps ...
desni mi je manji od levog, (a plus ja sam desnjak) ..
koliko mogu da primetim .. levi mi je dosta siri od desnog .,. tj na desnom mi je mani spoljasnji deo ...
da li yna neko kako mogu da se resim ovog problema ...
hvala unapred ..
-
JEL BI MOGAO NEKO DA MI ODGOVORI??
-
To je stvar genetike i tesko se to koriguje.Ja sam isto imao problem sa bicepsom i pokusavao sam razne nacine a najbolji mi je bio tako sto sam forsirao slabiju ruku sa +jednom serijom do otkaza.Vremenom sam uspeo da smanjim razliku u velicini i sada nije toliko primetna.
-
za svaku vezbu + jedna serija .. ili ??? kako mislis do odkaza ... sto vise mozes ??
-
izbaci ez sipku ili ravnu ako radis sa njom , radi samo sa bucicama pritom se koncentrisi da radis pravilno bez cimanja i uvek zapocinji seriju sa slabijom-manjom rukom...i ja sa imao problem sa bicepsom a kasnije sam primetio da kada radim sa dvorucnim tegom vise vucem jednom rukom pa odatle i razlika u velicini/snazi.
-
za svaku vezbu + jedna serija .. ili ??? kako mislis do odkaza ... sto vise mozes ??
Ne,ja sam radio samo na skot klupi jer sam se jedino tamo 100% mogao fokusirati na izvodjenje da mi pogadja samo biceps i to sam radio sa bucicom svaku ruku posebno.
-
hvala vam!