Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: mexez Novembar 16, 2007, 05:00:19 posle podne
-
Hteo bih da skratim biceps, i samim tim da povecam njegovu visinu. A imam i problem sto mi je desni biceps odvojen od podlaktice otprilike jedan prst, a na levi skoro i da nije odvojen, pa bih zeleo malu pomoc kako da skratim biceps i da izjednacim razmak od podlaktice. Unapred hvala
-
makaze u ruke i udri :)
to ti je genetika...to ne moze da se ispravi
-
ee ovo bi i mene zanimalo mada ako vuksha ti kazesh da je do genetike jbg onda... I meni je tako vishe mi je nekako biceps na ovoj unutrasnjoj strani blize mishci... Jel ima neke vezbe posebne za taj problem ili da probam da promenim hvat na shipci ili nisam pametan ;D
-
Biceps ne skracujes nego izduzujes, kada ga kontrahujes( naprezanje kada se pozira on treba da bude visok). Radi vezbu na kosoj klupi ali tako da laktove drzis sto vise u nazad i nastoj da kontrolises pokret u oba smer i opustanje i kontrakcija s tim da tegba da ga istegnes u donjem polozaju. Kada je u gornjem, zavrsnom polozaju gledaj da tada bude maximum nategnutosti, a sake drzi od sebe(zglob sake kasni za podlakticom). Bitno je takodje da ostale vezbe izvodis pravilno pa ce se bicepsi vremenom izjednaciti i dobiti na visini kada ih stegnes.
-
e vi mora da ste napucani ko zverine kad vam je sve ostalo savrseno osim tog bicepsa....mislim jel se spremate za Mr.O?
-
hwala u svakom sluchaju, meni je i na desnoj bio kao na levoj pa se vremenom odvojio, a na levoj nece.
-
Nismo spremni za mr. Olimpia ali cemo biti za 5,6 god, a mozda predjemo i u powerliftere ili cak strongman
-
e vi mora da ste napucani ko zverine kad vam je sve ostalo savrseno osim tog bicepsa....mislim jel se spremate za Mr.O?
Ne vidim brate chemu vredjanje... Ja sam pitao zbog sebe jer me nervira kad mi dodje neki retard koji ima ruku tanku ko moj prst i kurchi se meni tu kao ti tu idesh u teretanu,pijesh ta govna a pogle kakve su ti ruke,sve debelo nema mishica itd.... pozz ;)
-
pa nisam ja nikog vredjao...nego opterecujete se glupostima...bolje je "opterecivati" se drugim stvarima...mislim kladim se da svi ovde imaju "vecih" mana nego jedan biceps 1cm udaljeniji od lakta nego drugi...i bolje je nadoknaditi te stvarcice nego ovo...kapiras?
pozz
-
ako mozda niste znali ali biceps se moze skracivati i izduzivati vezbama....Pisalo se o ovome ranije....Znaci izduzivanje bicepsa se radi tako sto se rade celi pokreti i sto se ne forsiraju vezbe koje rade samo 2/3 bicepsa......Dok kada se radi tkzv skracivanje radi se one vezbe tipa 21 ili kontrakovanje da se ne spusti sipka ili bucica do kraja....Mada vam ovo ne bi preporucio jer je najbolje maximalno izduziti biceps tj u duzinu tricepsa i onda kada se stegne da se sto vise kontrakuje....Tj da bude onako mali i okrugao,nego da vam vec kada drzite ispruzenu ruku i kada je stegnete tako ispruzenu bude kraci od tricepsa.....Shvatate ?
-
@Vuksha ma relax batice,nismo se razumeli ;)
@Aleksandar Probacu tako... ajd pozz
-
Ognjene ali pazi svako izduzivanje misica uzrokuje njegovo smanjivanje,znaci ocekuj da ce ti biti manji bicepsi kada ih izduzis,ali zato kada krenu da rastu bice mnogo bolje :)...Znam iz licnog iskustva :)
-
pogledaj sliku i sve ti je jasno
ne nalazim nikome manu ali je jacha strana uvek masivnija od slabe npr kod deshnjaka desna ,nikome telo nije simetricno 100%
[prilog je izbrisao admin]
-
Ognjene ali pazi svako izduzivanje misica uzrokuje njegovo smanjivanje,znaci ocekuj da ce ti biti manji bicepsi kada ih izduzis,ali zato kada krenu da rastu bice mnogo bolje :)...Znam iz licnog iskustva :)
Ok,hvala shto si mi rekao da se ne skenjam... Mada iovako imam kilavih 35,nece valjda puno otici... zz
-
pa nisam ja nikog vredjao...nego opterecujete se glupostima...bolje je "opterecivati" se drugim stvarima...mislim kladim se da svi ovde imaju "vecih" mana nego jedan biceps 1cm udaljeniji od lakta nego drugi...i bolje je nadoknaditi te stvarcice nego ovo...kapiras?
pozz
Too vuksa,prvo ledja i butine pa ce ostalo lako ;)
-
tooooooooooooo hans
-
Hteo bih da skratim biceps, i samim tim da povecam njegovu visinu. A imam i problem sto mi je desni biceps odvojen od podlaktice otprilike jedan prst, a na levi skoro i da nije odvojen, pa bih zeleo malu pomoc kako da skratim biceps i da izjednacim razmak od podlaktice. Unapred hvala
Svi misici na telu cak i kada se potpuno opustis- u manjoj ili vecoj meri su zategnuti da bi drzali telo na "okupu". Postoje ljudi koji imaju vise ili manje zategnutosti u misicima.
Oni koji nemaju dovoljno zategnute misice- jedini lek je trening, a nekima se desi da im se neki misic prenategne (to se zove spazam)...
E sad- biceps ima neku svoju maksimalnu "visinu" kada ga voljom koristis. Znaci kada pokazujes biceps nekome i voljno ga zategnes, on se "skrati" i "izdigne" do neke visine- i tu je kraj. Dalje ako bi uspeo da izazoves jeziv spazam (tj. da uspes da postignes da je biceps non-stop maksimalno zategnut) u bicepsu- on se ne bi povecao zbog tog spazma, vec bi bio stalno na nekoj maksimalnoj "visini", na koju bi ionako mogao da dodje jednostavno kada ga voljom zategnes. Bio bi uzgred najverovatnije bolan, a triceps bi se opustio, po prirodnom refleksu (kada aktiviras triceps, biceps se opusti i obrnuto)... Postoji niz poremecaja uzrokovanim neujednacenom zategnutosti misica. Neki uzimaju bensedin ne bi li se oslobodili misicnih spazama, pa zato ne verujem da bi bilo dobro izazivati spazme u misicima...
Sa druge strane postoje oni kojima su stvarno misici kraci nego sto bi trebalo da budu, ustvari tetive i vezivno tkivo je u pitanju... To stanje, koliko je meni poznato ne mozes da prouzorkujes vezbanjem ili sl... A leci se sporim tegljenjem...
To sto ti spominjes- mozda je u pitanju brahialis (tj. jedan brahialis ti je veci od drugog)- misic koji je ispod bicepsa (ako ga povecas donji deo "bicepsa" ce izgleda vece)... Brahialis najbolje reaguje na vezbu kada na spravi (opisno moram, ne znam ime sprave) gde donji deo nadlaktice naslonis na kosu stranu doticne sprave, u rukama ti je EZ sipka (znaci na spravi za bicepse), pocinjes sa poda, dizes sipku i u trenutku kad osetis najveci napor (otprilike kada su podlaktice paralelne sa zemljom) zadrzis se u tom polozaju izvesno vreme, pa opet...
Ili ti je stvarno skracen jedan od bicepsa, tako da bi trebalo obrnuto- da laganim, svakodnevnim tegljenjem produzis kraci. Znaci obrnuto- treba da produzis kraci, ne skratis duzi.
Dakle ako su ti misici suvise opusteni- zategni ih vezbom, ako su skraceni tegli ih, ako su u spazmu tegljenje takodje, odmor, plivanje, mozda bensedin (ako te usput i boli ili se lakse umara).
Iz tvog opisa je moguce sto stvari tako da- najbolje da odes kod lekara da bi se posavetovao.
A ako hoces da biceps bude veci- to je druga prica...
Pozdarv
-
A zasto bi to radio, mnogo je lepse kad biceps ima svoju punu duzinu. Mozda ces da dobijes malo na obimu ali oblik neces mnogo da promenis... A i mislim da se protiv genetike ne moze...
-
e primetio sam ovaj topic, pa me je zbunio naslov. Zasto bi neko skracivao biceps?! Ja ustvari imam obrnuto pitanje, ako je vec skracen jel moze da se izduzi radjenjem celih amplituda pokreta vezbe i istezanje ili je stvar propala? :( Ne znam dal je to genetski ili mozda usled ne pravilnog vezbanja, Tesko mi je da istegnem biceps, odnosno kako god su me savetovali, mene to ne pogadja, samo me boli neki drugi deo ruke...
-
Moze da se istegne ali samo koliko genetika dozvoli. Imas u postovima ispod zgodne savete.
-
Koncetracionalni Curls su zakon za to
-
Koncentracioni...
-
Jel moze neko ko zna to o izduzivanju bicepsa da napise 3,4 vezbe koje da se rade, i za koje vreme bi trebali da se vide rezultati izduzivanja?
Aj hvala.
-
Možda je Sale Quaresma nešto otkrio posle 4 godine?! :D :D
-
Jujuju sad vidim sta sam pisao kad sam bio na pocetku studija, ovo je strasno, oprostite mi...
ne moze se mnogo uticati na duzinu tetive, genetika...
-
E neka sam jos i video da neko zeli da skrati biceps :(
Btw, ja sam ponosan clan kluba "ruzan biceps" :D
-
Na avataru ti nije loš. Vidi se da dominira. ;D :D
-
Jbg, ja se ponadao... :)
-
Na avataru ti nije loš. Vidi se da dominira. ;D :D
Kompleksaski avatar :D
-
Jel moze neko ko zna to o izduzivanju bicepsa da napise 3,4 vezbe koje da se rade, i za koje vreme bi trebali da se vide rezultati izduzivanja?
Aj hvala.
Batali teretanu i idi na na ples :)
-
I ja imam problem sa kratkim bicepsima ali sam se pomirio sa tim da tu nemogu nista uraditi. Tako mi je rekao jedan trener jos pre nekoliko godina. :/