Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: deskecar Novembar 17, 2010, 08:41:05 posle podne

Naslov: Bulgarian Dumbbell Split Squat
Poruka od: deskecar Novembar 17, 2010, 08:41:05 posle podne

http://www.youtube.com/watch?v=nRmtvlhP16o

ima li neko iskustva sa ovom vezbom,prednosti,mane,rizici od povrede....
probao sam da radim kuci bez opterecenja vidim lepo deluje na kvadriceps,mozda je uvrstim u svoj program...

Naslov: Odg: Bulgarian Dumbbell Split Squat
Poruka od: Lumos Novembar 17, 2010, 08:47:29 posle podne

Nisam ni znao da se ovako zove...:)
Radio sam,dobra vezba.Nisam imao nikakve povrede...:)

Naslov: Odg: Bulgarian Dumbbell Split Squat
Poruka od: oktagon Novembar 17, 2010, 10:03:27 posle podne

Ne vidim zasto bi bila ''rizicnija'' od ostalih vjezbi za noge. Mozes da radis i obicni split squat bez ovog postolja.

Naslov: Odg: Bulgarian Dumbbell Split Squat
Poruka od: nickey Novembar 17, 2010, 10:07:23 posle podne

Odlicna vezba, slicna iskoraku samo se vise ukljucuje kvad. Dobro dodje jer cesto imam upale gluta od mrtvog i cucnjeva.  ;D

Naslov: Odg: Bulgarian Dumbbell Split Squat
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Novembar 17, 2010, 11:34:22 posle podne

Dobra vezba,radio sam je u periodu pre takmicenja kao krajnju vezbu za kvadricepse samo zadnja noga na klupi i malo veci korak.Odlicna vezba,ali treba je znati pravilno raditi !

Naslov: Odg: Bulgarian Dumbbell Split Squat
Poruka od: deskecar Novembar 19, 2010, 10:01:43 posle podne

pa zato i pitam da bih cuo kako se najpravilnije radi posto je stvarno nikad nisam radio,moze neki tip?