Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Enitech Januar 23, 2011, 07:29:30 posle podne
-
Creatine monohydrate micronised... Jel bitno faza punjenje da se radi prvih 5 dana ili ? :S ...
neko kaze da ne valja za bubrege ... a i ta faza sta cini to posebnim kad ga pijes prvih 5 dana vishe ???!
HVALA
-
Nece ti nista biti bubrezima. Mozes a ne moras.
-
Popio sam 1.1kg kreatina od Dymatize,mogu reci da je jedan od najboljih,a sto se tice tih bubrega nemoj da brines nece ti biti nista ako se pridrzavas svega i pijes dosta vode.Ja sam jedno 10 puta radio ultrazvuk abdomena i sve je bilo ok.Najbitnije je da je parenhim homogen,ali opet zavisi,jer ne mora da znaci da ce svako odreagovati isto na kreatin,ja sam ti rekao svoje iskustvo pa ti sam zakljuci! ;)
-
Creatine monohydrate micronised... Jel bitno faza punjenje da se radi prvih 5 dana ili ? :S ...
neko kaze da ne valja za bubrege ... a i ta faza sta cini to posebnim kad ga pijes prvih 5 dana vishe ???!
HVALA
Kreatin ne oštećuje bubrege. Dokazano puno puno puta ozbiljnim kliničkim studijama.
-
Hvala vama svima ... a voleo bi jos da znam , sta cini to posebnim ta "faza punjenja" ?
-
Pa mora kreatin nekako da ostane tamo gde treba i posle samo da ga odrzavas,isto ti je kao kad bi napunio bateriju i nedas joj da se isprazni pa je dopunjujes redovno cim izgubi jednu crtu,tako i sa kreatinom,samo sto se ovde prave pauze od 2 do 3 nedelje cim ispijes npr kutiju od 500gr!
-
Pa mora kreatin nekako da ostane tamo gde treba i posle samo da ga odrzavas,isto ti je kao kad bi napunio bateriju i nedas joj da se isprazni pa je dopunjujes redovno cim izgubi jednu crtu,tako i sa kreatinom,samo sto se ovde prave pauze od 2 do 3 nedelje cim ispijes npr kutiju od 500gr!
Sta bi mi jos preporucio od proteina da uzmem , naravno mix sa kreatinom?....
-
Od proteina obavezno Elite Whey Pro,odlican je,lepo se rastvara,a i ukus je super! Sve opet zavisi i koliko para zelis da odvojis za protein.Imas i malo jefitnijih varijanti,alu moja preporuka je Elite Whey Pro.Jedan savet,nemoj da dozvolis samo da ti neko naprica da je GAINER bolji,znaci samo cist WHEY! ;)
-
Pro Whey je odlican prozivod jer sadrzi i sporije proteine, ne mora 100% cist whey. Pro Whey je vecina whey sto je i najbolje nakon treninga ali je super sto su ti i sporiji pa je oporavak kvalitetniji i duzi, stoga je to moja preporuka.
-
Pro Whey je odlican prozivod jer sadrzi i sporije proteine, ne mora 100% cist whey. Pro Whey je vecina whey sto je i najbolje nakon treninga ali je super sto su ti i sporiji pa je oporavak kvalitetniji i duzi, stoga je to moja preporuka.
Od proteina obavezno Elite Whey Pro,odlican je,lepo se rastvara,a i ukus je super! Sve opet zavisi i koliko para zelis da odvojis za protein.Imas i malo jefitnijih varijanti,alu moja preporuka je Elite Whey Pro.Jedan savet,nemoj da dozvolis samo da ti neko naprica da je GAINER bolji,znaci samo cist WHEY! ;)
Hvala momci puno :D samo malo mi je skup ovaj elite whey ... Ne znam za hyper mass 5000 , kakav je ? za mix ? ...
-
Gledaj čist whey, kao što ti rekoše, a ne gejner. Hypermass je gejner. Uzmi neko manje pakovanje wheya(2lb), ako nemaš dovoljno para.
-
Hvala vama svima ... a voleo bi jos da znam , sta cini to posebnim ta "faza punjenja" ?
nije neophodna by the way... uzimaj ga samo u kontinuitetu, 5-10g svaki dan. Naravno, preparati tipa whey protein, aminokiseline, vitamini su uvek dobrodosli.
-
UZeo sam kreatin =) danas mi je stigao ... sad pitanje , kako da ga pijem , kako je najbolje ? ... posto kazete da je nije potrebno ova faza punjenja =) ???
-
Vecina ne preporucuje fazu punjenja vec 5gr pre treninga i 5gr posle treninga pa uzimaj i ti tako plus dextroza.
-
Vecina ne preporucuje fazu punjenja vec 5gr pre treninga i 5gr posle treninga pa uzimaj i ti tako plus dextroza.
Kazu da ovaj kreatin vec sadrzi dextrozu i nije potrebna ... a to u toku treninga , jel mora neko vreme pre treninga ili moze odmah pre i posle da se popije ? ... a za vreme odmora samo ujutru na prazan stomak?
-
Onda ne treba dex.Da odmah pre i odmah posle treninga a u danima odmora samo ujutru mozes na prazan stomak.
-
Onda ne treba dex.Da odmah pre i odmah posle treninga a u danima odmora samo ujutru mozes na prazan stomak.
... 5 gr , jedna kafena kas. ili?
-
Onda ne treba dex.Da odmah pre i odmah posle treninga a u danima odmora samo ujutru mozes na prazan stomak.
... 5 gr , jedna kafena kas. ili?
Jeste,jedna kafena.
-
Izmeri 5g na digitalnoj
-
Onda ne treba dex.Da odmah pre i odmah posle treninga a u danima odmora samo ujutru mozes na prazan stomak.
... 5 gr , jedna kafena kas. ili?
Jeste,jedna kafena.
Zokiii buraz , a kad je najbolje da se popije kreatin pre treninga koliko vremena ili moze odmah?
-
20-30min pre treninga posle treninga odmah! Tako sam ja pio pre.
-
20-30min pre treninga posle treninga odmah! Tako sam ja pio pre.
Hvala buraz! :D
-
3-5g posle treninga
-
Onda ne treba dex.Da odmah pre i odmah posle treninga a u danima odmora samo ujutru mozes na prazan stomak.
... 5 gr , jedna kafena kas. ili?
Jeste,jedna kafena.
Zokiii buraz , a kad je najbolje da se popije kreatin pre treninga koliko vremena ili moze odmah?
Neki standard je 5gr pre i 5gr posle..kod nekog je to manje nekog vise a to se vidi vremenom.Pre treninga oko 20min i odmah posle treninga uzmes.
-
Onda ne treba dex.Da odmah pre i odmah posle treninga a u danima odmora samo ujutru mozes na prazan stomak.
... 5 gr , jedna kafena kas. ili?
Jeste,jedna kafena.
Zokiii buraz , a kad je najbolje da se popije kreatin pre treninga koliko vremena ili moze odmah?
Neki standard je 5gr pre i 5gr posle..kod nekog je to manje nekog vise a to se vidi vremenom.Pre treninga oko 20min i odmah posle treninga uzmes.
Thnx Zokii !
-
Nema na cemu ako nesto ustreba tu sam ;)
-
Pozdrav, ja sam nov u svetu suplemenata, treniram kick box i ponekad odem do teretane kad stignem, kuci radim zgibove propadanje i te osnovne stvari koje mogu kuci da radim, koristim API whey protein, ishranu sam sredio a i od skoro uzimam API kreatin mono hidrat, zanima me da li je pametno piti pre treninga 5g posto sam negde citao da treba izbegavati uzimanje kreatina pre treninga zbog tetiva navodno ih isusuje povlacenjem vode u misic.... ja sam pio 5g pre treninga nekih 30min i u PWM 5g sa dextrozom i wheyom... Hvala vam unapred !
-
Pozdrav, ja sam nov u svetu suplemenata, treniram kick box i ponekad odem do teretane kad stignem, kuci radim zgibove propadanje i te osnovne stvari koje mogu kuci da radim, koristim API whey protein, ishranu sam sredio a i od skoro uzimam API kreatin mono hidrat, zanima me da li je pametno piti pre treninga 5g posto sam negde citao da treba izbegavati uzimanje kreatina pre treninga zbog tetiva navodno ih isusuje povlacenjem vode u misic.... ja sam pio 5g pre treninga nekih 30min i u PWM 5g sa dextrozom i wheyom... Hvala vam unapred !
Mozes slobodno piti.I ja sam dugo godina trenirao kik boks i pio kreatin i jos mnogo toga pa mi nista nije falilo vec naprotiv samo je koristilo.
-
Pozdrav, ja sam nov u svetu suplemenata, treniram kick box i ponekad odem do teretane kad stignem, kuci radim zgibove propadanje i te osnovne stvari koje mogu kuci da radim, koristim API whey protein, ishranu sam sredio a i od skoro uzimam API kreatin mono hidrat, zanima me da li je pametno piti pre treninga 5g posto sam negde citao da treba izbegavati uzimanje kreatina pre treninga zbog tetiva navodno ih isusuje povlacenjem vode u misic.... ja sam pio 5g pre treninga nekih 30min i u PWM 5g sa dextrozom i wheyom... Hvala vam unapred !
Mozes slobodno piti.I ja sam dugo godina trenirao kik boks i pio kreatin i jos mnogo toga pa mi nista nije falilo vec naprotiv samo je koristilo.
Hvala na odgovoru, u danima bez treninga da li da pijem 2 puta po 5g ili 1x5g ?
-
Dovoljno je jednom 5gr.