Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: 1Sasha3 Februar 04, 2011, 08:23:15 pre podne

Naslov: Dorucak - predlog.
Poruka od: 1Sasha3 Februar 04, 2011, 08:23:15 pre podne

Omiljena kombinacija mi je belanca + ovsene. Interesuje me da li bi mogli da mi preporucite jos nesto uz ovaj obrok i naravno predlozite jos neku zanimljivu soluciju... :D

Hvala :)

Naslov: Odg: Dorucak - predlog.
Poruka od: MightyMO Februar 04, 2011, 08:38:48 pre podne

Na ovoj temi   http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=80575.0
imas puno ideja i recepata sa ovsenim.

Da rezimiram,
izvor složenih ugljenih hidrata ti treba  - crni hleb sa semenkama npr, ovsene, musli bez šećera, pirinač... + neki protein - belance, tunjevina, eventualno neka bolja salama ili pršuta...  povrće naravno u neograničenim količinama.... ako piješ mlečne proizvode može umereno... npr jogurt, jedna šolja...

možeš da eksperimentišeš sa raznim varijantama sendvičima sa povrćem,  možeš da praviš palačinke od ovsenog brašna i jaja,  možeš da mešaš ovsene sa wheyom... itd :)