Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: 13032355 Februar 16, 2011, 08:39:27 posle podne

Naslov: trening za noge
Poruka od: 13032355 Februar 16, 2011, 08:39:27 posle podne

idem u teretanu godinu dana..i to od kad sam se povredio,a pre toga sam trenirao fudbal al zadobio sam tesku povredu kolena i morao sam da prestanem da treniram....e sad problem je u tome sto moram nesto da radim u teretani i za noge i planiram da pocnem al me boli koleno i to samo kad radim cucnjeve i noznu pressu...a mogu da radim noznu ekstenziju i lezeci pregib za zadnju lozu i presu za list.Da li ima neko resenje za mene? sta bih mogao da radim da bih povecao masu  noznih misica?

Naslov: Odg: trening za noge
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Februar 16, 2011, 08:55:19 posle podne

Radi vezbe pri kojima ne osecas bol,imas veliki izbor vezbi,povecaj broj ponavljanja i serija.Ako osetis da vremenom je stanje bolje postepeno ubacuj i vezbe koje ne mozes sada da radis.