Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: dzenisdemic Februar 24, 2011, 11:03:57 posle podne
-
Konacno sam skupio nekih 70e planiram da uzmem protein i kreatin .
Treniram vec godinu dana, popio sam jednu kutiju proteina 2.3kg Prostar i kreatin neki Ult-mejtov 300g . Pokazalo se dobro.
Imam 18 god , visok sam 188cm imam 90 kg .
Cilj je normalno kao svima povecanje misicne mase , dolazi leto znate i sami sta i kako :D
Interesuje me par stvari ako moze neko da mi odgovori :
1. Koji protein i kreatin da uzmem po vama, ne moram da potrosim sve pare , ali protein neka bude 2.3 kg ,a kreatin 500 g mislim da je dovoljno .
2.Da li je bolje da uzmem neki jeftiniji protein i kreatin i da dodam malo para i kupim jos amino kiseline ili nesto drugo ?
3. Da li je bolje da kupim gejner umesto wheya , jer koliko vidim za iste pare mogu da dobijem 5 kg gejnera , mada necu da dobijem neku seljacku masu pa da budem ono k'o od brda odvaljen, ne vide se trbusnjaci ,nema definicije ,cilj mi je cista misicna masa. Mozda ovo izgleda glupo ali cuo sam da gejnere uzimaju inace oni sto hoce da povecaju telesnu masu ...
4. Ako uzmem jedan od ovih proteina ili jedan od ovih kreatina koje sam predlozio da li uz njih treba da pijem i dextrozu , ranije sam pio jer kazu da je bolje sa kreatinom i dextrozu ne znam zbog cega :D :D
5. Da li je bolji monohidrat ili ovi neki novi Kre - alkalyn ( valjda ne navlace vodu )
Nisam bas dobro informisan oko vrste wheya jer primetio sam da postoje neke kao npr zamena za obrok , izolate tako nesto itd pa ne zamerite ako vam posaljem nesto slicno ne povezano sa temom :D
Proteini :
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/BI785-Nitro-gold-protein.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/GA1062-MyoFusion.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/GA1062-MyoFusion.html)
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html)
Kreatini :
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html)
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html)
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html)
Hvala
-
1. Po meni,odlican odnos kvaliteta,cene (i ukusa :) ) 100% Whey Protein Professional (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html) sa Creatine Monohydrate 100% pure (http://)
2. Sa tvojim finansijama se tacno uklapaš u veci protein i kreatin od 500g....ne bih ti preporucivao da gledaš neke još jeftinije,jer su dosta nižeg kvaliteta....ako možeš da skupiš keša za još nešto,zašto da ne,ali znaj da su ti ove dve stvari osnova
3.cist protein je uvek bio,jeste i uvek ce biti bolja opcija.
4.Posle treninga bi trebalo da piješ dekstrozu,oko 30-50g...u ostale periode dana ne
5.za tebe za dobijanje mišicne mase je bolji monohidrat.
I mali savet,ako želiš da ti što veci broj forumaša pomogne,izbegavaj ovakvo postavljanje više pitanja u jednom postu,jer mnogi izgube volju
za pisanjem kada vide toliko pitanja.
-
Video sam posle da je post velik ali bolje sve u jednom nego da otvaram za sve posebno temu ,odmah sam pomislio da mi niko nece odgovorit ali uvek se nadje neko ko je dobre volje da pomogne.
Jos koliko da pokusam da skupim , sta jos posle da kupim pored proteina i kreatina ?
Hvala
-
Video sam posle da je post velik ali bolje sve u jednom nego da otvaram za sve posebno temu ,odmah sam pomislio da mi niko nece odgovorit ali uvek se nadje neko ko je dobre volje da pomogne.
Jos koliko da pokusam da skupim , sta jos posle da kupim pored proteina i kreatina ?
Para nikad dosta :D
Hvala
Video sam posle da je post velik ali bolje sve u jednom nego da otvaram za sve posebno temu ,odmah sam pomislio da mi niko nece odgovorit ali uvek se nadje neko ko je dobre volje da pomogne.
Jos koliko da pokusam da skupim , sta jos posle da kupim pored proteina i kreatina ?
Hvala
Para nikad dosta:)proklete hartije od vrednosti:D
Ja bih na tvom mestu uzeo Kre - alkalyn iz licnog iskustva a gejner zaboravi,od proteina..kad nema para zajebano je,mozda je bolje da uzmes "manji protein" i da ga uzimas samo posle treninga,a za ostatak para..ako ih ima :D glutamin i bcaa ali sve je to bacanje para ako nesredis ishranu
-
Video sam posle da je post velik ali bolje sve u jednom nego da otvaram za sve posebno temu ,odmah sam pomislio da mi niko nece odgovorit ali uvek se nadje neko ko je dobre volje da pomogne.
Jos koliko da pokusam da skupim , sta jos posle da kupim pored proteina i kreatina ?
Hvala
ako ti je ishrana bogata proteinima (meso,jaja,sir) i ako uz to od suplementacije imas kreatin i protein, predlazem ti da kada budes u mogucnosti priustis sebi i
1) vitaminsko mineralni kompleks
2) omega 3 riblje ulje
3) Bcaa aminokiseline, glutamin
-
Natrol Take One ti je taman tolko
-
a kakav je ovaj kreatin onako sa iskustvom iz prve ruke sto bi se reklo?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html)
-
Dečko je pitao baš za taj kreatin i PeĂ°a mu je odgovorio. Lično ga nisam koristio, ali su zadovoljni oni koji jesu. Trenutno ima jako povoljnu cenu pa nemoj to da propustiš. :)
-
a kakav je ovaj kreatin onako sa iskustvom iz prve ruke sto bi se reklo?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html)
Klasičan kreatin monohidrat, 100% pure i još je na akciji... uveliko se kupuje kod mene u radnji ako ti nešto znači... možda je i na prvom mestu trenutno :)
-
Upravo sam uzeo http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html) i http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html) i DEXtrozu, inace sam pio protein i kreatin zajedno i znao sam kako se pije ali sam sada promenio nacin treniranja zbog drugih obaveza a i tako nekako bolje napredujem .
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treninzi :
Ponedeljak : Grudi
Utorak : Biceps Triceps
Sreda : Ramena , Trapez
Cetvrtak : Grudi
Petak : Ledja , podlaktice
Sreda : Noge
Nedelja : Odmor
Sada ce verovatno mnogi da kazu da ne valja raspored , zato sto idem svaki dan ali tako mi najvise odgovara .
Kako da pijem sada ove suplemente , jer svaki dan mi je trening osim nedelje , pa da ne bude previse npr kreatina ...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-
druze odakle tebi 2 srede u nedelji :DDDD
-
AAHAHAH MISLIO SAM SUBOTa :D
-
a kakav je ovaj kreatin onako sa iskustvom iz prve ruke sto bi se reklo?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html)
Ja pijem vec drugo pakovanje od 1kg
Odlican kreatin za odlicnu cenu.
-
Upravo sam uzeo http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html) i http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html) i DEXtrozu, inace sam pio protein i kreatin zajedno i znao sam kako se pije ali sam sada promenio nacin treniranja zbog drugih obaveza a i tako nekako bolje napredujem .
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treninzi :
Ponedeljak : Grudi
Utorak : Biceps Triceps
Sreda : Ramena , Trapez
Cetvrtak : Grudi
Petak : Ledja , podlaktice
Sreda : Noge
Nedelja : Odmor
Sada ce verovatno mnogi da kazu da ne valja raspored , zato sto idem svaki dan ali tako mi najvise odgovara .
Kako da pijem sada ove suplemente , jer svaki dan mi je trening osim nedelje , pa da ne bude previse npr kreatina ...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
nece biti nista previse...
Svaki dan uzmes odmah ujutro,ili neposredno pre treninga jednu kafenu kasikicu
kreatina,i odmah posle treninga jos jednu,sa 2 merice proteina i jednom mericom (tom
istom od proteina) dekstroze,rastvoreno u vodi.
U fazi punjenja sa kreatinom,pored ova dva termina,ubacis jos dva dodatna tokom dana na
prazan stomak-nije bitno tacno kada u toku dana...cisto ih rasporedi kako tebi odgovara.
-
ok,hvala :D