Pansport Forum
Trening => Ženski kutak => Teretana => Teretana za žene => Temu započeo: Beka_S Novembar 30, 2007, 12:15:13 posle podne
-
"Najcesce pitanje koji instruktori dobijaju od zenskih clanova teretane,a tice se treninga sa tegovima,to je kako da treniraju sa tegovima,ali da ne dobiju "velike misice".
Zene jednostavno brinu da ne postanu misicave kao muskarci ili neki zenski bodybuilderi.Sve one zele isto,a to su ravan stomak i mrskasti,ali definisani misici nogu,ruku i ramena.Naravno sledeca "logicna stvar" koju zabrinute vezbacice rade je da rade sa manjim tezinama veci br. ponavljanja.Najcesce zavrse radeci vezbu sa tako malom tezinom da ne angazuju ni minimalan br. misicnih vlakana potreban da bi se neke fizioloske promene dogodile u misicu.
Ono cega bi zene koje razmisljaju ovako trebale da budu svesne je da one nikada nece biti misicave kao muskarci ili bodybulderke.Postoji samo jedan,ali dovoljno dobar razlog za to,a zove se TESTOSTERON!U muskom telu se on proizvodi kao dominantan hormon i upravo on im daje dubok glas,dlake,agresivnost i misice.Zene nemaju ni priblizno ovoliko testosterona u telu i koliko god da naporno treniraju jednostavno ne mogu da postanu toliko misicave kao muskarci
Medjutim,sigurno se sada mnoge zene pitaju,a kako su onda neke bodybuilderke,sprinterke ili bacacice kugle postale onako velike i misicave?A odgovor je ponovo TESTOSTERON.Ove zene koriste sinteticki proizveden testosteron da bi poboljsale sportske performanse ili misicnu masu.
O cemu pricam razumecete ako budete imaliu priliku da sretnete uzivo ove zene.Zbog povecane koncentracije muskih hormona u telu one poprimaju i muske karakteristike poput maljavosti i dubokog glasa.Upravo iz ovih primera mozete zakljuciti kolika je vaznost ovog mocnog hormona i da u njegovom odsustvu (kao u slucaju normalne zene) nema ni govora o velikoj misicnoj masi.
Zato,dame,ukoliko ne planirate da u skorije vreme koristite anabolicke steroide,nemate razloga za brigu.Zato ucinite sebi uslugu i navalite na trening cak i sa vecim tezinama i manjim br. ponavljanja.Ovaj trening ce biti znatno delotvorniji u smislu da ce malo povecati misicnu masu i na taj nacin ubrzati metabolizam.Brzi metabolizam ce vam obezbediti definisanije misice i manje masnog tkiva u telu,a ne zaboravite da ste upravo zbog toga krenuli u teretanu."
Ovo je neki stari clanak iz X-fitnessa koji je napisao Predrag Stojnic,a meni je uvek pred ocima ovaj problem jer radim sa zenama u glavnom.Mada ja prilicno styrpljivo odgovaram i objasnjavam njima sva ona standardna pitanja ovog tipa.Zato sam i pokrenula ovu temu da cujem i vasa misljenja.Devojke,zene aktivirajte se!!!! ;D
-
Želim da dodam nešto iz svoje struke i iskustva - bilduje se za stolom a ne u teretani.
Prema tome kontrola unosa ugljenih hidrata i njihov pravilan raspored tokom dana obezbediće još kvalitenije oblikovanje u teretani.
Lično sm provela 6 predivnih godina u teretani i ništa mi se strašno nije dogodilo osim što sam se posle 10 godina aerobika konačno u teretani oblikovala kako sam želela.
A neka vas devojka koja se bavi bodyfitnessom ili bodybuildingom uveri koliko je teško devojkama da dobijaju na mišićnoj masi.
-
Kada mi devojke kažu da 'neće da dižu tegove, da ne bi postale Švarcenegeri', ja im onda vratim istom merom 'E pa vidiš, ja neću da igram fudbal vikendom da ne bi postao Ronaldinjo'!!!
Nije mi jasno kako jedna obična 'kućanica' planira da dobije mišiće kao profi bodibilderka, koja em ima genetiku, em do jaja trenira, em do jaja jede em koristi AAS???? NEĆE SE DESITI! Pa i ako se desi, ili krene da se deshava, uvek možete da prestanete.
-------------------------------------
Ono što me interesuje jeste: ŠTA JE TO DEFINICIJA? Kakav je ovo glup i izmišljen termin??? Tipa 'Ja bih malo da toniziram mišiće i da dobijem definiciju'???? Možeš (a) da dobiješ mišiće i (b) da izgubiš salo... Nema 'definicije', nema 'tonizacije' to su izmišljeni termini fitness prevaranata.
-
e da to tonizacija , ja se komiram kada to kazu , a narocito na TV
-
e da to tonizacija , ja se komiram kada to kazu , a narocito na TV
Pre neki dan gledam na jutarnjem programu 'vezbe' gde instruktor objasnjava 'mrtvo dizanje' a riba na TV-u radi 'jebeno' nepravilne rumune sa kicmom u fleksiji, a pri tome instruktor u pozadini govori da ledja moraju biti prava --- em nisu prava, em ona ne radi mrtvo dizanje. Dodje mi da odem na TV i da iznapushavam sve te 'eksperte' (U stvari kad bolje razmislim, oni i jesu experti za uzimanje para... nije ni to loshe, treba od njih uciti). Ljudi trebaju da cuju stvari koje treba da cuju, a ne one koje zele da cuju. :)
-
Želim da dodam nešto iz svoje struke i iskustva - bilduje se za stolom a ne u teretani.
Prema tome kontrola unosa ugljenih hidrata i njihov pravilan raspored tokom dana obezbediće još kvalitenije oblikovanje u teretani.
Lično sm provela 6 predivnih godina u teretani i ništa mi se strašno nije dogodilo osim što sam se posle 10 godina aerobika konačno u teretani oblikovala kako sam želela.
A neka vas devojka koja se bavi bodyfitnessom ili bodybuildingom uveri koliko je teško devojkama da dobijaju na mišićnoj masi.
Upravo o tome i pricam.Ja sam u teretani vec 9 godina.Inace sam po prirodi krupna osoba,i pre teretane bila, i jos tad sam shvatila da je bolje da onda bar iskoristim i ispravim sto se ispraviti da pa krenula sa ovim sportom rekreativno.Naravno bez ikakve hemije,samo po nekad nekim suplementima,i svim ostalim stvarima koje idu uz trening,i zadovoljna sam,a o misicnoj masi...ne kazem da je nema,ima je,ali da je to tako kako neupucene zene misle sad bi trebao i Coleman da bude sitan za mene ;D !
Zato zene slobodno vezbajte,hranite se kvalitetno,i sve sto ide uz to,i tako do svoje zeljene figure
-
Definitvno se boje tegova(pripadnice lepseg pola). Standardno je postojanje straha da ce se prenabildovati(kao sto je ranije konstatovano) ali i kada treniraju rade kao veci broj ponavljanja da se ne bi nabacile i izgledale previse misicavo, pa se i taj odlazak u teretanu svede na laganu rekreaciju,a ne na ozbiljan i efikasan trening. Zaista je strasno koliko ljudi malo znaju o bodybuildingu i fitnessu uopste, naravno tome dosta doprinose i razni casopisi i magazini koji dosta puta sadrze pogresne savete.
Citam neki dan savet tipa drste se ugljenih hidrata i ima da budete mrsavi.
-
Slažem se u poptunosti...
Često pomislim kako devojke samo gube vreme i jedini efekat teretane biće vreme provedeno van kuće tj dalje od frižidera.
-
radila sam u teretani sa devojkama, sve stoji sto ste rekli, jako se boje tezina... prava je misterija objasniti im da se tezinski trening uklapa savrseno u njihov program mrsavljenja...
misicna masa je masina za sagorevanje masnog tkiva, sto bi Milos Sarcev rekao
-
ali zato smo tu mi, superrrr zene koje se ne bojimo tegova ;D
8)
-
Ono si sto jedes!70% naseg izgleda zavisi od ishrane,a zene se boje teretane jer su ne informisane.Tegovi u kombinaciji sa bilo kojim cardio treningom ce za relativno kratko vreme dati zeljene rezultate.Zato devojke tegove u ruke :)
-
U POPTUNOSTI SE SLAŽEM!
-
A pri tom nase devojke su genetski predodredjene da lepo izgledaju i uz malo truda i vezbanja rezultati su brzo vidljivi.
-
Komplimentima ćeš puno postići :)
-
nase ribe su cudo
-
Nemoj "ribe".......to su dame ::) ::) ::)
-
U zadnje dve godine sam primetio da broj broj devojaka u teretani sve vise raste sto me raduje ;D
-
I sto je najbolje sve vise se odlucuju za tegove a ne za aerobik :)
-
Nase devojke jos nemaju kulturu vezbanja i dozivljavaju ga kao mucenje!Treba da shvate, kao sto ulazu u sminku,frizuru,masazu tako treba da se odnose prema svom telu odlazkom barem tri puta nedeljno na vezbanje i da im to predstavlja slatku obavezu.
-
Čini mi se da su prva tri meseca presudna.-.. koja to izdrži ostaje verna teretani..
zanimljivo je i da se ustvari PRAVI efekti teretane vide tek posle 3 meseca.. pa valjda kad se shvati koliko je to super stvar (vežbati) onda i nastave :)
-
I bitno je da ih neko uputi na pravi nacin i da ih informise .I naravno uvek ih obasipati komplimentima :o
-
Slazem se sa Danijelom,i sa ostalima.Jer svaka cura koja mi dodje u teretanu pocne sa pitanjem npr:"Jel mogu ja za mesec dana da izgubim 7-8kg?" ::)!Jednostavcno ih obeshrabri kad cuju da mora proci neko vreme da telo pocne da reaguje na trening,ali sve one koje su samo bile malo strpljivije,prilicno su mi zahvalne
Iz licnog iskustva znam da su mi se mnoge cure cudile zato sto sam toliko posvecena treninzima,ali me sad vecina tih cura juri da vezbaju sa mnom.Motivacija je kod cura najbitnija,i da imaju ispred sebe dobre primere,a to smo od prilike mi.Ipak i mene raduje da su cure makar pocele konacno da posmatraju teretanu iz drugog ugla i licno se prilicno zalazem za to da ih sto vise nateram na pravi put u vezi teretane,treninga i svega sto ide uz to
-
Ju ju ju ju... čuo sam letos takvu gupost da mi nije bilo dobro....
Dakle, devojka ima para ( direktorka jedne super brend firme) a sudeći po pričama i dovoljno vremena da odradi dobar trening kako bi došla na zavidni nivo forme, ali NE - Power Plate je svemoćan, jer košta 10.000 dolara, koriste ga astronauti, sve poznate ličnosti, bla bla bla bla... Bože, šta sve devojke neće izmisliti samo da ne uĂ°u u teretanu... ::)
-
Imao sam priliku da probam power plate i devojka koja je demonstrator me ubedjivala o carima te sprave.Jedini efekat koji sam osetio bol u zglobovima ::)
-
Ma sve je to katastrofa.SAd u mom gradu je atrakcija u kozmetickim salonima da nude neke "gipsane" bermude :o,kao skidas jedan konfekcijski br za jedan tretman istim,i naravno jedes normalno,dodjes,legnes,nista ne radis,sve one rade same i bla,bla,bla...I to je nesto ubi Boze skupo,ali neke cure su spremne da nasednu na tu pricu,a kad im kazes da je mesecna clanarina u tertani 1000din. njima je mnogo..E to je ta svest koja mene ubija u pojam,i koju treba promeniti kod devojaka,na srecu pa se nadam da je malo krenulo u tom smeru
Dok se ne pomucis i ne oznojis dobro nema nista
-
Nabavi mi jedne bermude "gipsane" da se lakse spremim za takmicenje! :o
-
Marko, možda će ti ovo više odgovarati!? U odnosu na bermude ovde "radiš" celo telo! ;D :D ;D
http://www.tvshopping24.com/cgi-bin/internationalshop/iboshop.cgi?showd660,,9902273
Sediš, jedeš kao prase i mršaviš... ajmo ajmo, još malo pa nestalo! joooojjjjj životeeeee...
-
Gipsane pantalone.. dakle izvor nepresušnog smeha ovi proizvodi za quick fix... ne mogu da verujem...
i ne shvatam.. jel se u njima trči, kao u onim bermudama za mršavljenje?
i pretpostavljam da deluju smo u sklopu korigovane ishrane (kao što piše i na drugim super proizvodima)
-
ma ovde mozes da jedes sve...samo obuces pantalonice i kraj price!
-
Iskreno takva nebulozna stvar me nije posebno zanimala,ali ne mozes da ti ne zapadne za uvo reklama na svim lokalnim radio stanicama.Obzirom da se radi u nekom kozmetickom salonu cini mi se da je nesto po fazonu dodjes,namontiraju ti to,odrade tretman i ides kuci za jedan konfekcijski br nize sto se kilaze tice.Tesko da bas mozes trcati sa tim GIPSANIM bermudama :o .
I posle toga treba ubediti cure da imaju kvalitetnu ishranu,dobro se oznoje u teretani a da ne spominjemo rizik od toga da ce se "PRENABILDOVATI" ???
@MARKO DIMITRIJEVIC
Pa ja prosto ne znam kako si se ti i do sad spremao za takmicenje bez njih,ali bitno je da si sad spasen ;D
I da ne zaboravim,cast mi je i drago mi je da si na ovom forumu sa nama
-
Sve prolazi samo da se ne trenira. Neki ljudi su stvarno lencuge!
Gipsane pantalone, jeeeeeeeeeeeeee(koji je odnos pesak - gips, mislim, da ne ispuca)!
-
Mislim da cu ove godine biti u zivotnoj formi ako nabavim te magicne gace :o
Hvala na dobro doslici Beka_S.Nadam se da cemo se lepo druziti i razmenjivati misljenja.
-
Moja dosadasnja iskustva govore da se zene jos uvek"boje teretane",iz predubedjenja da ce postati ogromne ako pipnu teg!Neinformisanost je uzrok tome i jako pazljivo i uporno treba raditi sa zenama,dok se predrasude ne razbiju.Problem je i to sto bi svi zeleli rezultate"na brzinu"
-
Zaniljivo.. zato što sam ja primetila da ustavri sve više žena ide u teretanu... situacija se definitvno popravlja u zadnjih 10 godina kliko sam u tome.. informacije su svakako dostupne i ko želi da zna kako ad smrša i da se oblikuje svakako ima veliki broj izvora...
-
da idu i rade s tegicima od 1 kg ...
-
ne bi baš rekla...
i ti znaš da nije tako samo što možda više gledaš devojke nego težine koje dižu ;)
-
a ono sto ja mogu da dodam u prilog ovome je da devojke koje osete efekat od vezbanja u teretani - uvek ostaju u teretani :)
definitivno je da se ovakvom vrstom vezbanja dobijaju fantasticni rezultati
-
U potpunosti se slazem!Najvazniju ulogu igra trener koji pravilno treba da pristupi,objasni i pozitivno motivise zene koje su pocetnice.Pravilno doziranje i izvodjenje vezbi je bitno i nema problema!Ako zena dodje u teretanu gde im "svako"preporucuje sta da rade,sledi pretreniranost i gubitak motivacije.MOJA PREPORUKA:ZENE!VEZBAJTE U TERETANI,BUDITE UPORNE I NE PLASITE SE TEZINA!!
-
Slažem se . Moj prvi trener je bila devojka koja je sama bila strastveni vežbač.
Naravno pomoglo je i to što sam konačno posle silnih godina aerobika ustavri tek u teretani skinula masne naslage :)
-
tacno primecujem po sebi kako sad slabije idem u teretanu i radim vise kardio treninge (drugi sport je u pitanju) da sam totalno opala... nije to ta forma,tonus ni priblizno...
-
ne bi baš rekla...
i ti znaš da nije tako samo što možda više gledaš devojke nego težine koje dižu ;)
paaaaaa kod mene u teretani bar :D .. ne vrshim globalna istrazivanja ... :D .. mada ipak pre par dana devojka je bash momachki odradila trening ... ja se prekristio ... sve nisam mogao da verujem :D :D mada i dalje je to retkost ....
-
ono "u mojoj teretani" je možda ključ..
U mojoj teretani ima jednako vrednih devojka koliko i vrednih momaka
-
Ja sam se definitivno uzelela tegova i treninga u teretani,radim samo aerobik,tonus misica je opao-verme je za akciju!!!
-
I ja sam se danas vratila teogivma - sad tegovi tri puta nedeljno a dva puta kardio... hoću brži metabolizam!
-
Ja se definitivno ne bojim tegova-obozavam ih-ali sam primetila da me pojedini,nazovi,muskarci u teretani dok vezbam posmatraju....woooow ;D
-
nazovi muškarci ;) funny ;)
da, super što ima dečaka koji dolaze samo da gledaju...
ustavri ponekad je super a ponekad su gori od devojaka koje dolaze našminkane u teretanu..
Jasno je da mi pozeri nisu omiljena populacija ;)
-
....Da,da...gledaju me kao da sam vanzemaljac!Ha,ha,ha???
-
Ja treniram u muskoj teretani, zato sto je u zenskoj najtezi teg 4 kg :)
-
Stvarno nisam znao da postoji podela na zenske i muske teretane?
-
Stvarno nisam znao da postoji podela na zenske i muske teretane?
U Lazarevcu da :) Zene se izgleda boje i muskaraca i tegova :)
-
Stvarno nisam znao da postoji podela na zenske i muske teretane?
Ima i u Novom Sadu i sto je najzalosnije to postaje sve popularnije i na kraju ce doci do podele totalno.
-
vec sam uveliko naviknuta na to da sam jedna od retkih devojaka koje vezbaju na "muskim" spravama u teretani :) nista neobicno, samo treba docekati red.... :P
mogu da razumem da ce se neke devojke radije opredeliti za zensku teretanu, ukoliko su gojazne, ukoliko imaju "strah" da budu vidjene kako vezbaju... itd
-
Zapravo zene se uglavnom opredeljuju za aerobic i to kod instruktorki koje prvenstveno svojim izgledom ne daju dobar primer, sto mi nikad nece biti jasno...
-
Ne znanje ljudi cini cuda,ja to iz licnog iskustva. :D Zene i strah od teretane,tj. tegova,pa to je najnormalnija pojava u teretanama,isto kao i da je Protein hemija. :D Ali jos gore je kad vidim muskarca da radi neki Aerobik ili tezine do 5 kg,e to se stvarno... :D A vidjao sam dosta njih koji ne uzimaju teg tezi od 5 kg,a Benc rade samo sa sipkom,bez tegova. :D
-
@Zoltan
pa kako zivis bez zena na sesiji joge, ja bi se ubio da ih nema! Sala mala :D
-
I u Smederevu ima ženska teretana. Sve je češća ta podela. Ako neka devojka i trenira u "muškoj" teretani, ne prilazi uopšte "muškim spravama i tegovima", već se izdvoji u salu za kardio aktivnosti.
Ne mogu da verujem da pišem nešto poput "ženska" i "muška teretana"... :D :D
-
Kod nas u Krusevcu ima zenskih termina posebno u jednoj samo teretani,u ostalim i ne.
Ali se zene same po sebi nekako grupisu i dolaze u odredjenim terminima koje ja uglavnom izbegavam :D .Jer tu nema kvalitetnog vezbanja samo tracarenja
A koja je dosla stvarno da vezba nece joj biti ni malo bitno da li je jedino zensko trenutno u teretani.
-
ma ok su zenske teretane meni skroz, sta njima tamo treba stalak za cucanj, vratilo, nekoliko klupa, stalak za propadanja, par stotina kila tegova sto u buckama sto u plocama, nekoliko sprava sa sajlama i dosta... :D
Salu na stranu, ja i dalje ne razumem zasto devojke odbijaju da rade cucanj, makar sa praznom sipkom(ne one varijante za rozim buckama kada ih drze pored tela i rade zablji cucanj) i naravno zasto ne rade ISKORAK i jos kada bi ubacile mrtvo ajoj imale bi noge kao kobila iz najbolje stale... msm odlicne noge i dupe :P
-
Pa dovoljno je reci da nekih 90% devojaka koje idu na aerobik nece da mlataraju sa onim tegicima od kilo zbog tripa da ce prenabildovati ruke ;D
-
Ne znanje ljudi cini cuda,ja to iz licnog iskustva. :D Zene i strah od teretane,tj. tegova,pa to je najnormalnija pojava u teretanama,isto kao i da je Protein hemija. :D Ali jos gore je kad vidim muskarca da radi neki Aerobik ili tezine do 5 kg,e to se stvarno... :D A vidjao sam dosta njih koji ne uzimaju teg tezi od 5 kg,a Benc rade samo sa sipkom,bez tegova. :D
šta ima loše u kružnom treningu? vrlo dobra hipetrofija se postiže treningom velikog obima :o
-
A gde doktore videste kruzni trening. Decko samo pomenu kako imaju treninge koji tesko da imaju anaeroban karakter...
-
ja ga gledam svaki dan ;) anaerobija zavisi i od doziranja, ne samo od težina.... trening bez tegova može biti anaeroB 8)
-
Ne znanje ljudi cini cuda,ja to iz licnog iskustva. :D Zene i strah od teretane,tj. tegova,pa to je najnormalnija pojava u teretanama,isto kao i da je Protein hemija. :D Ali jos gore je kad vidim muskarca da radi neki Aerobik ili tezine do 5 kg,e to se stvarno... :D A vidjao sam dosta njih koji ne uzimaju teg tezi od 5 kg,a Benc rade samo sa sipkom,bez tegova. :D
šta ima loše u kružnom treningu? vrlo dobra hipetrofija se postiže treningom velikog obima :o
Nema nista,upravo ga primenjujem na sebi ove nedelje i naredne tri. ;) Nisam ga nigde ni pomenu,konkretno sam mislio na par likova sto dodju u teretanu i rade sa praznom sipkom a onda sede i citaju novine i tako u krug.
-
ima i dobrih aerobik programa, nisu svi tako loši kao što se obično misli.... i to je jedna od predrasuda ;)
Momci... probajte licencirani program PUMP, Combat... da vas vidim ;)
-
wahahahahahahahahahahahahahahahah!
Dobar vic Moniq, dobar. . .
-
wahahahahahahahahahahahahahahahah!
Dobar vic Moniq, dobar. . .
x2 ;D
-
Kod nas u Krusevcu ima zenskih termina posebno u jednoj samo teretani,u ostalim i ne.
Ali se zene same po sebi nekako grupisu i dolaze u odredjenim terminima koje ja uglavnom izbegavam :D .Jer tu nema kvalitetnog vezbanja samo tracarenja
A koja je dosla stvarno da vezba nece joj biti ni malo bitno da li je jedino zensko trenutno u teretani.
Stati izmeĂ°u dve žene i tračarenja je jednako sebi prepisati smrtnu presudu. :P
-
ima i dobrih aerobik programa, nisu svi tako loši kao što se obično misli.... i to je jedna od predrasuda ;)
Momci... probajte licencirani program PUMP, Combat... da vas vidim ;)
fail :D
-
Ne znanje ljudi cini cuda,ja to iz licnog iskustva. :D Zene i strah od teretane,tj. tegova,pa to je najnormalnija pojava u teretanama,isto kao i da je Protein hemija. :D Ali jos gore je kad vidim muskarca da radi neki Aerobik ili tezine do 5 kg,e to se stvarno... :D A vidjao sam dosta njih koji ne uzimaju teg tezi od 5 kg,a Benc rade samo sa sipkom,bez tegova. :D
šta ima loše u kružnom treningu? vrlo dobra hipetrofija se postiže treningom velikog obima :o
Nema nista,upravo ga primenjujem na sebi ove nedelje i naredne tri. ;) Nisam ga nigde ni pomenu,konkretno sam mislio na par likova sto dodju u teretanu i rade sa praznom sipkom a onda sede i citaju novine i tako u krug.
...još kada sede na spravi izmedju serija ::)
-
Pridjes, iskolacis oci i ustaju...
-
interesantna tehnika, moraću da isprobam :D
-
interesantna tehnika, moraću da isprobam :D
Mora da se ponasas ko psiho, nema druge. Sad kako su krenuli sezonci da se "bilduju" za leto kad bi uredno cekao da oni zavrse vezbu trening bi mi trajao jedno 3 sata. Ovako, namrgodjen i pod pumpom, pitas da se "ubacis" i zavrsis vezbu dok oni jos ni prvu seriju ne zavrse.
-
Morao sam da počnem da primenjujem tu tehniku jer je navala sezonaca sve veća. :D
-
Ja sam zbog "vremenjaka"(sezonaca) pomerio trening,svi su u teretani od 5 do 8,ima 100 ljudi odjednom,nema toliko sprava unutra,pa sam pobegao glavom bez obzira,odradim trening u 10 h,cela teretana moja,bude jos 3-4 momka,milina. :) ;)
-
samo da podsetim, tema je da li se žene boje tegova... odgovore smo dobili, a o tome čega se muškarci boje to ćemo u drugoj temi ;)
-
Ne znam dal primecujes, to nije problem nas muskaraca, zbog toga ni zene nemaju mesta u tzv. Muskim teretanama.
-
Ne znam dal primecujes, to nije problem nas muskaraca, zbog toga ni zene nemaju mesta u tzv. Muskim teretanama.
Pa da,taman mi koji smo redovni ne mozemo da udjemo u neku pricu sa devojkama koje bi dosle od sezonaca. :D E,brisite off ako smeta,mi se malo navadili. :D
-
pametne zene se ne boje tegova
18032011013.mp4 (http://www.youtube.com/watch?v=x5W48yu0Qjo#ws)
-
I, naravno da ne izgleda kao Švarceneger(niti će) samo zato što radi zgibove, pa još sa opterećenjem. :)
P.S. Warriorki ovo sjajno ide. ;)
-
pametne zene se ne boje tegova
agree.
-
nema razloga za bojanje :o kada se trening pravilno dozira (težina, ponavljanja, intenzitet), tačno se može postići efekat koji želimo... važan je dobar program treninga i rezultati su tu! nema neželjenih efekata ;)
-
I, naravno da ne izgleda kao Švarceneger(niti će) samo zato što radi zgibove, pa još sa opterećenjem. :)
P.S. Warriorki ovo sjajno ide. ;)
voajeru :D
-
Ja? Neeeee! ;D ;D :D
-
Nikad se nisam plašila tegova... I mnogo mi bude drago kad uzmem tegove po 10kg, a devojčice mašu onim tegićima od po 1.5kg i kao umorile su se posle minut-dva... pffff... Snažna devojka/žena je zdrava, puna energije i elana i što sa većom težinom radi, znači da ima jasan cilj pred sobom i da se ne obazire na glupe predrasude. :)
Ja imam problem što se često zaletim i hoću da radim sa većim težinama, al' neće da može dok ne izgradim malo mišićne mase... Strpljenja mi treba. :D
-
Devojke nisu ni svesne koliko brzo mogu napredovati sa treningom sa opterecenjem u kombinaciji sa kardio treningom i adekvatnom ishranom,ali takodje moraju vezbati muski shodno svojim fizickim mogucnostima!
-
Devojke nisu ni svesne koliko brzo mogu napredovati sa treningom sa opterecenjem u kombinaciji sa kardio treningom i adekvatnom ishranom,ali takodje moraju vezbati muski shodno svojim fizickim mogucnostima!
Skroz tačno! Thumbs up za podršku devojkama koje su još uvek skeptične po pitanju tegova. :)
-
Po ovom pitanju necemo u Srbiji jos dugo moci mnogo toga da ucinimo...nazalost...koliko puta sam cuo..."necu s tegovima,pa da imam ramena/ruke/ledja kao ti..." :-\
-
Joj kad bi mi neko oduzeo tegove mislim da bih crkla :D
-
Po ovom pitanju necemo u Srbiji jos dugo moci mnogo toga da ucinimo...nazalost...koliko puta sam cuo..."necu s tegovima,pa da imam ramena/ruke/ledja kao ti..." :-\
Tu je uglavnom problem u ne edukovanim trenerima koji ne umeju da objasne znacaj vezbanja sa opterecenjem.
-
Devojke nisu ni svesne koliko brzo mogu napredovati sa treningom sa opterecenjem u kombinaciji sa kardio treningom i adekvatnom ishranom,ali takodje moraju vezbati muski shodno svojim fizickim mogucnostima!
Skroz tačno! Thumbs up za podršku devojkama koje su još uvek skeptične po pitanju tegova. :)
Bitno je devojkama objasniti znacaj te vreste vezbanja i dati im prave i vidljive rezultate.posle toga budu ozbiljniji vezbaci nego vecina muskaraca :).