Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: milan90 Mart 07, 2011, 08:33:53 pre podne
-
Pozz
Novi sam na forumu pa bih zamolio moderatore da me ne banuju ako sam pogresio mesto za topic. :D
Meni treba mala pomoc krenuo sam u teretanu ali ja sam ektomorf pa me zanima koju suplimentaciju da kupim imam fond 5000 din pa slobodno recite sta bih mogao kuiti za te pare.Moja gradja je 185 cm i 65 kg.
Pozz
-
Ja sam bio jos laksi ektomorf od tebe kad sam poceo, a visi sam 3 cm, imao sam jedva 60kg. Reci cu ti sta sam ja koristio a meni je jako pomoglo, a da ne moras mnogo da se opterecujes.
Kupi za pocetak Mass20 od Scitec Nutrition-a malo pakovanje da bi video kako ce te raditi (ono je oko 2400 dinara). Za ostatak para probaj da uzmes neki glutamin i kreatin (Universal), ili bar malo dodaj sredstava...uklopices se tu negde sa manjim pakovanjima, moras da testiras da bi video sta ti najvise odgovara, ja ti samo dajem sada ono za sta imam dokaz da radi:)
Dakle, dorucak dobar, jak, da bi ti dao snagu za trening. 2 sata nakon dorucka istreniras, koliko ti prija posto si na pocetku. Odmah nakon treninga popijes jednu mericu Scitec-a, 10 grama kreatina i jednu supenu kasiku punu glutamina. Rucak - sto zdraviji, meso, riba, proteinski jak. Posto imas gradju kao ja ne moras toliko da se opterecujes u detalje da se ne ugojis, nama je svaka masa dobra:) Posle rucka 2 sata uzina, ili opet mass20 jedna merica + glutamin. Vecera, i opet pred spavanje 1 merica mass20...Pij sto vise mleka (ako ti smeta laktoza imas imlekovo bez laktoze - sjajno je), klopaj u medjuvremenu plazmu, vredno treniraj i od ektomorfa pravis ozbiljnog brus lija za par godina:)
Vec kroz 3-4 meseca ces videti neki napredak i onda tek dobiti zelju za treningom, samo budi istrajan i veruj mi na rec uspeces 100%. Ektomorf telo je VRLO zahvalno za trening, ja sam se mnogo nervirao oko toga dok nisam video crno na belo sta moze da se uradi...
-
Pozz
Novi sam na forumu pa bih zamolio moderatore da me ne banuju ako sam pogresio mesto za topic. :D
Meni treba mala pomoc krenuo sam u teretanu ali ja sam ektomorf pa me zanima koju suplimentaciju da kupim imam fond 5000 din pa slobodno recite sta bih mogao kuiti za te pare.Moja gradja je 185 cm i 65 kg.
Pozz
Biotech USA Nitro Gold protein 4990 din :)
čist whey protein...
-
ja sam isto ektomorf i veruj mi ako jedes puno i dobro treniras ja sam vec dosta napredovao za 2 meseca , a sad sam poceo da koristim whey + bcaa + kreatin . to su pomnei najbolji suplementi koje mozes uzeti za pocetak. a izace te manje od 5000
-
Ekto ili ne, može se napredovati ako se srede kockice u vezi ishrane. Stojim iza toga jer sam i lični primer. ;)
Nema nekog suplementa specijalno dizajniranog za ektomorfe. Sve što koriste ostali, koristi i ekto. Ne mislim da je ključ u gejnerima, kao što se mnogi hvataju za njih. Što više kompleksnih uglj. hidrata, whey protein i kraj priče.
Monika je dala ideju za whey do 5.000 din.
-
Slažem se. Ektomorf mora PUNO DA JEDE a suplemnentacija je tu za podršku ihsrani i zatdodao sam i ja za jedan kvalitetan protein da se doda ishrani bogatoj složenim UH i dobrim mastima