Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: MIAMIHEAT Mart 18, 2011, 03:30:37 posle podne

Naslov: Problemi sa bicepsom
Poruka od: MIAMIHEAT Mart 18, 2011, 03:30:37 posle podne

Stagniram dosta sa bicepsom,neće da raste,aj predložite neki program.

Naslov: Odg: Problemi sa bicepsom
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Mart 18, 2011, 04:37:57 posle podne

Kako i koliko si do sada radio?

Naslov: Odg: Problemi sa bicepsom
Poruka od: MIAMIHEAT Mart 18, 2011, 09:51:55 posle podne

Trening  počinjem sa 30 kg sa EZ šipkom 3 serije do otkaza pritom ne vodeći računa o najpravilnijem izvodjenju ono vučem malo iz ramena kao i većina.posle toga pregib bućicama na kososj klupi oko 8 do 10 ponavaljanja 3 serije tegovi od 12kg,posle sa tegovima oko 10 kg jednoručni pregib na skot klupi 3 serije do otkaza.Biceps radim 2 puta nedljeno 18 radnih serija,ovo mi je samo jedan treninig,u teretanu idemo jače od godinu dane,slabo zagrevam biceps pre,možda i tu leži kvar.