Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: petar95 Mart 19, 2011, 03:34:02 posle podne
-
e ovako , krenuo sam u teretanu pre 2 meseca , i vec se vide rezultati , misici veci i sve to stoji , napredovao sam sa 65 na 73 kg ! prvi mesec 3kg, drugi 5 kg ( sa koriscenjem wheya, kreatina i bcaa ) . Medjutim od tih 8 kg , dobio sam nesto manje odi pola u butinama i nesto malo u stomaku , a mislio sam da cu uspeti koiko-toliko da popunim rebra . Zna li ko na koji nacin da popunim " rebra " i uz pomoc kojih vezbi ? I da li je dobro dobiti 8kg u prva dva meseca treniranja ?
-
Nije problem u treningu vec u klopi.
-
Ne znam otkud ti to za popunjavanje rebara,budi precizniji i detaljniji kako bi ti ljudi sa foruma rekli sta i kako. :)
-
ako sam ja tebe dobro skontao...nisi napisao visinu ali tebi treba jos kila i to min 5-10kg
I onda ce ta misicna masa da "popuni" rebra..
Ako si 185cm sa 73kg..pa to je skoro pa mrsav... 63kg na tu visinu je neuhranjenost skoro ....
-
@SQUIRLL ma visina je oko 185 , ali o5 imam 16 god. tek , tako da ne izgledam tako @ STEFAN L izmedju grudi deo i mali deo ispod
-
16 godina,pa polako,gde zuris,ti tek treba da se razvijes... ;) Samo vezbaj i opusti se,uzivaj u mladosti. :) To ce sve polako doci na svoje,treba vreme,trening i naravno oporavak(ishrana i odmor) i sve ce se popunitit. ;)
-
Pojačaj klopu koliko možeš, jedi na 3h, treniniraj i dalje redovno celo telo i biće popunjena rebra :)