Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Stefan L. Mart 20, 2011, 06:21:20 posle podne
-
Danas sam se merio na vagi kod komsije koji radi programe za jednu Austrijsku firmu koja proizvodi te vage. O cemu se radi...Vaga meri telesne masti,misicnu masu,kilograme i vodu u organizmu.Sve to a samo stanete na nju kao na obicnu vagu za merenje kilograma. :) Moji rezultati su bili sledeci: Telesna mast 18,1 %,Misicna masa 44,7,voda 55,3 i kilaza 76 kg. :) Kako vam se cine rezultati,komsa kaze du su odlicni prema parametrima za obicne ljude,a da su solidni za sportistu. :) Inace merenje je bilo danas u 16 i 30 h,a petak i subotu se nisam pridrzavao niceg od pravila ishrane,vec sam dao sebi dva dana off sa ishrano i zdravim zivotom(izlazio obe veceri)...ne znam koliko je to uticalo na merenje?! :)
-
ako su rezultati tacni to ti je veoma los rezultat , da si zena bio bi ok
npr Hans ima 6 i nesto %
ja imam ispod 5% , odnosno zadnji put sam imao 5.6% ali sada su pocele vene da mi iskacu po butinama pa verovatno imam manje
znaci treba ti 10kg misica i 10% masni manje da kazem ako si visok 180cm, ako si nizi 10cm onda je i ok tezina ali % masti opet nije
-
Visok sam 190 cm...a nemam viska kg(mozda 1-2 kg ali to varira),plocice su tu,sve je zategnuto kako bi trebalo,naravno moze bolje i ovo je posle 4 meseca vezbanja i sredjene ishrane.Da fali misica,fali,najvise na gornjem delu,ali dosta sam se popravio i ojacao.Masti sam mislio da je ok da imam 10-15%,jer igram fudbal i treba trcati,a to bez hidrata tesko da moze...
-
onda ti treba jos 15kg misica
ne, ok je da imas 6-8% bf u sezoni
-
Meni je ogledalo najbolje merilo izgleda a sa tim sam zadovoljan,a trening je merilo sposobnosti,stanja i forme,a u subotu sam trcao izmedju 8500 i 9000 za 53 min,bez prekida,puls je bio 140-180 u toku trcanja.Kao fudbaler 6-8 %,pa to ima Esijen i slicni...A za misicnu masu se slazem,190 cm 90 kg...
-
Malo mnogo su ti rigorozni ti kriterijumi,ali su ispravni skroz...Samo treba dodati da takve rezultate imaju igraci top svetske klase...
-
Matori koja je to vaga i gde ima da se kupi,znam da nije merodavna i da zna da omasi ali barem da prati neki napredak...:)
-
Pitacu komsu pa javljam,neka Austrijska firma,rade tekve stvarcice,imaju predstavnistvo u nasoj zemlji u Sremskoj Mitrovici.
-
Telesna mast 18,1 %,Misicna masa 44,7,voda 55,3 i kilaza 76 kg. :) Kako vam se cine rezultati,komsa kaze du su odlicni prema parametrima za obicne ljude,a da su solidni za sportistu. :)
Losi su to rezultati za sportistu... A i te vage nisu nimalo merodavne... Tako da, opusteno ;)
-
Ok hvala ,samo vidi gde ih ima i cena koja je pa darucim ako moze!:-)
-
Meni malo bilo cudno kad je za masti pokazalo 18%,a imam plocice,nemam grama viska na gornjem delu tela,jedino noge sto mogu jos bolje da se izdefinisu,a gore je skroz ok,ovako nikad nisam izgledao,svaki misic se poznaje i na ledjima,a i napred,ali ajde,ja sam i ovako zeleo jos bolje da radim i napreduje,sad me ova vagica samo podstakla na to da mora jos bolje,jos bolja ishrana,bolji trening... :) ;) Nemshi,idem posle do komse pa cu ga pitati sta i kako oko vage,mada mislim da je malo skupa da bi je kupovao,ali je on pominjao da ce njegova firma poceti neku foru sa iynajmljivanjem vaga na mesec ili duze,posle cu sve pitati pa javljam. :)
-
E to je iskreno jos bolje meni treba recimo na mesec dva...:-) javi pliz :-)
-
Bez obzira na kvalitet vaga svaka je dobra (samo) za procenu napretka...
Kad se budeš sledeći put merio ne zaboravi da to radiš u uslovima što sličnijim prethodnom merenju - slično doba dana, vreme od poslednjeg obroka i treninga itd
-
Bez obzira na kvalitet vaga svaka je dobra (samo) za procenu napretka...
Kad se budeš sledeći put merio ne zaboravi da to radiš u uslovima što sličnijim prethodnom merenju - slično doba dana, vreme od poslednjeg obroka i treninga itd
x2
-
Ovo sad merenje je bilo katastrofa sto se tice ishrane...Merio sam se u 16 i 30 h,a pre toga sam pojeo samo jabuku i ustao u 2 popodne jer sam u subotu bio do pola 5 u gradu,a u subotu ujutru trcao 8500 m a petak i subotu sam se castio sa ishranom i to losom,trpao sam cokolade,sokove,a u subotu posle grada u 4 sam pojeo burek i jogur i onda se merio posle toga sutradan.Sad sam bio kod komsije i sve mi je objasnio...Ova vaga tek treba da izadje na nase trziste i u procesu je zavrsavanja celog sisema,tek treba da dobije sertifikat za nase trziste,a bice slicna vagi iste firme koja se nalazi u prodaju u EU.Ukratko ova vaga meri,tezinu,masti,misicnu masu,vodu...zatim ima jos dva dela po nekoliko stavki merenja,od asmaticara i ljudi sa slabim srcem(stao kliker i ne mogu da se setim kako se zovu medicinski,previse podataka odjednom,moracu da uradim restart :) ),sa njom moze da se obavi ceo sistematski pregled za recimo jedan fudabalski tim.Toliko funkcija ima,cak ima opcija za ljude koji su samci ili jednostavno zele da imaju to,dobiju narukvicu i u slucaju da recimo padnu u kuci,sam udare po narukvicic a komp bez obzira da li je upaljen ili ne salje vase podatke na brojeve koje ste sami izabrali u hitnoj situaciji(rodbina,hitna,policija),malo je kompleksna stvarcica i ima sve sto je potrebno za recimo lekarsku ekipu nekog sportskog kluba,pored nje ima ne treba vise nista od pomagala.Tako da ce za kupovinu biti malo skupa,ali kaze da ce moci da se iznajmljuje,a kod nas bi trebalo da bude dostupna za nekih mesec dana.Inace fudbalski klub AC Milan je koristi,pa koga interesuje da vidi sta je neka nadje na jutjubu snimak iz Magazina LS gde ima,to je bilo pre 2-3 godine,ja sam inace gledao bas tu emisiju i divio se,a nisam imao pojma da je to to juce kad sam bio.Eto,i oduzio sam i iskomplikovao,ali ajde... :)
-
Inace komsija je strucnjak za tehniku,a ne medicinu pa mi je pricao ti svoji kompjuteraskim jezikom tako da...Pola sam uhvatio a pola nisam jer dok on kaze nesto a ja prevedem na srpski ode brzi voz... :)
-
SviĂ°a mi se što ti je sreĂ°ena ishrana ;)
meni se čini da je tvoj izgled pretežno genetika i doabr trening uz visok nivo testosterona (preotpostavljam da imaš manje od 30) a ne toliko od stvarnog niskog procenta masti.. možda grešim...
ali ovo nije kritika nego komentar.... da li je važno koliki ti je BF? Pa ako dobro funkcionišeš i zadovoljan si svojim izgledom - ne, nije bitno
-
SviĂ°a mi se što ti je sreĂ°ena ishrana ;)
meni se čini da je tvoj izgled pretežno genetika i doabr trening uz visok nivo testosterona (preotpostavljam da imaš manje od 30) a ne toliko od stvarnog niskog procenta masti.. možda grešim...
ali ovo nije kritika nego komentar.... da li je važno koliki ti je BF? Pa ako dobro funkcionišeš i zadovoljan si svojim izgledom - ne, nije bitno
Upravu si,genetika mi je veoma naklonjena a tek testosteron,pisao sam vise puta na forumu da sam cak morao da pijem lek kako bi mu "usporio" rad,ja sam inace prirodno dopingovan testosteronom,i otac i deda su imali isti slucaj. :) ;) Ishranu sam sredio koliko je to moguce za svoj sport(fudbal) i odmah je dalo rezultate,stvarno sam prezadovoljan. :) A BF cu vremenom da dovedem bar izmedju 10 i 15%,ipak je ishrana sredjena tek 4 meseca. :) P.S Imam 22 god,ako si na to mislila... :)
-
Trenutna ishrana pa ako moze sugestije,kritike... DORUCAK u 8 h: Ovsene,jecmene i laneno seme sa mlekom ili Whey-om,UZINA: Jabuka i Banana,RUCAK u 13 h: tri cela jajeta i dva belanca sa 100 g Pirinca( i po nekad jogurtom),RUCAK br. 2 u 16h: dinstana Piletina ili Junetina(250 g) sa 100 g Pirinca(svaki drugi dan i krompir uz pirinac),VECERA u 20 i 30 h: isto dinsata Junetina ili Piletina(250 g) i pirinac(100 g). :) To je to,svaki radni dan(pon.-pet.),a u subotu jedem sve i svasta a u nedelju prvu polovinu dana sve i svasta a drugu zdrav zivot... :) ;) Ovu subotu i nedelju sam uveo jer sam tokom visoko proteinske dijete video da su mom organizmu povremeno potrebni takvi dani...Zasto,posle mesec dana dijete sam naredne dve nedelje stagnirao,pa mi palo na pamet da se nazderem slatkisa i vidim sta ce biti,i to je dalo rezultate.Valjda tako prevarim organizam pa on nastavi sa "otpustanjem" masnoca,jer ocigledno da posle odredjenog vremena dijete,organizam pocne sve slabije da "otpusta" masti,i potrebno ga je "zavarati" da bi nastavio proces "topljenja" masnih naslaga.Eto,zavrsi nekako roman... :)
-
Ma ti sa fudbalom i teretanom + sredjenom ishranom nema sanse da imas preko 15% BF ... bar moje neko misljenje
-
Ma ti sa fudbalom i teretanom + sredjenom ishranom nema sanse da imas preko 15% BF ... bar moje neko misljenje
... i ako mu se vide abdominalni misici to je max oko 10%...
-
Moracu ja ba bacim neke slikice pa da se uverite u plocice. ;) Vule,da si rekao tesko je sa fudbalom dobiti cistu misicnu masu pa ajde(zbog katabolizma pri trcanju),ali za masti...90% fudbalera se ugoji prilikom pauze,jer dok treniraju jedu kao nenavidi i unose recimo oko 500 g UH dnevno,a neko od prisutnih na forumu je rekao da kad je na masi unosi 300-600 g UH,pa ti vidi sad...Jos nesto,kod nas su fudbaleri jos na starinski nacin gradjeni(nedovoljno misicne mase) u odnosu na svet(gde je recimo normalno da ako si visok 180 cm imas 80 kg,a da budes u plocicama i bez trunke sala),jer kod nas ko 90% onih koji su 180 cm visoki a imaju 80 kg imaju i malo salceta.Neko mi je na forumu rekao da je kod nas prosek i ok ima 15% masti...Uzecu za primer Zvezdu i Partizan,ne racunajuci igrace koji su stranci i povratnici iz inostranstva,a i one zgoljave,ovi ostali,kojih je 50% imaju oko 15% BF...Uostalom nije ni bitno,okacicu za koji dan par slicica pa cete videti da nema sala a ipak vagica kaze 18%...ne znam koliko je na rezultat merenja uticalo to sto sam prethodna 2 i po dana jeo samo ono sto ne treba,mislim da nije,ali...
-
Ovo sto sam napisao 15%,mislio sam da je kod nasih fudbalera u proseku 15% BF,zato uglavno svi kad odu napolje idu na dijetu. :) Lekic,Kacar,Veljovic,Kranjcar,Misimovic...svi su kad su otisli u inostranstvo isli na dijetu a niko nije izgledao da ima koje kg viska,ali uvek moze bolje,sve u misice. ;)
-
profesionalni fudbaleri uglavnom imaju 8-12% bf, idealno 10%, nema potrebe ni vise ni manje.
to merenje vagom ti nista ne znaci, jer postoji spisak od 15 stavki koje moras ispuniti pre nego sto stanes na nju. zato kaliper u ruke.
-
Da kazem i da kvalitetna bioimpedanca o kojoj pricate kosta oko 1500e.
-
Sinoc sam bas citao u knjizi Vezbanje i zdravlje deo merenje telesnih masti,i merenje kaliperom,pa sa njim kad budem izmerio nema sanse da cu imati vise od recimo 12%,jer na ti mesta na kojima se meri kod muskarca ja nemam gram viska,na grudima jedva da moze da se uhvati bice verovatno 0,5 isto tako i na nadkolenici,jedinino na stomaku ima i to koze ali i tu nece biti preko 1 cm... Bas cu da nadjem kaliper i izmerim...
-
gde ima da se kupi kaliper i koliko koshta? ili gde to moze u ns-u da se odradi, mozda pri nekoj teretani?
-
Za NS ne znam,posto sam iz Va,ako neko zna neka napise,a moze da se kupi od 1200 din pa na dalje,samo treba naci... :)
-
Sinoc sam bas citao u knjizi Vezbanje i zdravlje deo merenje telesnih masti,i merenje kaliperom,pa sa njim kad budem izmerio nema sanse da cu imati vise od recimo 12%,jer na ti mesta na kojima se meri kod muskarca ja nemam gram viska,na grudima jedva da moze da se uhvati bice verovatno 0,5 isto tako i na nadkolenici,jedinino na stomaku ima i to koze ali i tu nece biti preko 1 cm... Bas cu da nadjem kaliper i izmerim...
kaliper meri ukupnu kolicinu masti u organizmu, a formule su veoma razlicite pa se moze zahtevati merenje na od 3 do 21 mesta, najcesce se primenjuje 7 tacaka merenja. Ipak potrebno je i malo iskustva u rukovanju ovim instrumentom, jer je mesta potrebno veoma precizno pogoditi. Mnogo je preciznije od 99% bioimpedanci koje su nama na raspolaganju.
vezbanje i zdravlje je odlicna knjiga za svakog rekreativca i amaterskog sportistu.
-
Sinoc sam bas citao u knjizi Vezbanje i zdravlje deo merenje telesnih masti,i merenje kaliperom,pa sa njim kad budem izmerio nema sanse da cu imati vise od recimo 12%,jer na ti mesta na kojima se meri kod muskarca ja nemam gram viska,na grudima jedva da moze da se uhvati bice verovatno 0,5 isto tako i na nadkolenici,jedinino na stomaku ima i to koze ali i tu nece biti preko 1 cm... Bas cu da nadjem kaliper i izmerim...
Knjigu mi je preporucio prof. Koprivica na jednom predavanju,u njoj su bas sve osnovne stvari i ko je procita imace vise nego pristojno znanje o fizickim aktivnostima,zdravlju,a svakako da nije dovoljna za recimo jednog reprezentativnog trenera,jer njegovo znanje treba da bude daleko vece...zato je prof. Koprivica i preporucio to svim studentima prve godine DIF-a jer je to neko osnovno znanje koje je i vise nego dovoljno za sve rekreativce,a taman za pocetak nekog studenta koji bi jednog dana trebao i da napise tako nesto ili trenira vrhunske sportiste.
kaliper meri ukupnu kolicinu masti u organizmu, a formule su veoma razlicite pa se moze zahtevati merenje na od 3 do 21 mesta, najcesce se primenjuje 7 tacaka merenja. Ipak potrebno je i malo iskustva u rukovanju ovim instrumentom, jer je mesta potrebno veoma precizno pogoditi. Mnogo je preciznije od 99% bioimpedanci koje su nama na raspolaganju.
vezbanje i zdravlje je odlicna knjiga za svakog rekreativca i amaterskog sportistu.
-
Pricao sam sa komsijom koji radi na tehnickim stvarima vage,kaze da su njeni rezultati poput uzorka krvi,moze se na njih uticati ako recimo dva dana-tri dana jedete masnu hranu ili ne pijete dovoljno vode,posto ona ocitava da se tako izrazim "najsvezije" podatke,tako da ako recimo pojedete burek 2 sata pre merenja rezultati mogu da se pogorsaju 5-7%,a nekad cak i vise...Ja sam tri dan pre merenja ziveo na bureku,slatkisima,alkoholu...inace pokazala je i da ne pijem dovoljno vode a popijem 2-3 L dnevno,ali ta tri dana sam popio po casu dnevno.Jeb.la ga vaga,samo sam se iznervirao :) ,inace dogovorili smo se da se ponovo izmerim u petak,a to ce biti peti dan da jedem kako treba(od kad sam ta tri pre prethodnog merenja dao sebi oduska posle 3-4 meseca),pa cemo videti tad,a videcu i kaliper da nadjem... :)
-
Obavezno javi "after" rezultate! :)