Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za definiciju => Temu započeo: Zigi90 April 01, 2011, 07:47:38 pre podne
-
Cao momci , nov sam ovde i treba mi vas savet .
Treniram vec neko vreme , mase sam nabacio dovljno a i prilicno sam nizak (170cm i 65kg) tako da mi vise nego sto trenutno imam ne bi stajalo , tako da bi se skoncentrisao samo na definiciju. Pazim na ishranu vec duze vreme (belanca,tunjevine,riba uopsteno,belo meso,pirinac , jogurt itd. naravno bez hleba , slatkog , sokova i tih sranja).
Treniram 3 dana pa cetvrti dan pauziram , i tako vrtim krugove.
1dan:Grudi,Noge , 2dan:Biceps,Triceps , 3dan:Ledja,Ramena , 4dan:Pauza , 5dan=1dan itd. i uz svaki trening radim stomak.
Nikad nisam koristio nikakvu hemiju niti suplementaciju(cak ni protein).
Neki ljudi su mi rekli da bi mi Glutamin pomogao sa definicijom , dok su drugi rekli da glutamin daje samo izdrzljivost i brzu regeneraciju misica i da nema nikakve veze sa definicijom.
Da li Glutamin ima bilo kakve veze sa definicijom ? Ako ima koji glutamin ima najbolji efekat i koji bi ste mi preporucili ?
Ako nema , koji preparat bi ste mi preporucili za dobru definiciju ?
-
Nisam momak ali svakako ću ti odgovoriti na pitanje :D
Prvo, prelistaj malo forum jer o ovim temama je pisano na mnogo mesta.
Glutamin je aminokiselina koja će ti pomoći u oporavku, sprečavanju razgradnje mišića (ovo je super kada si na dijeti), poboljšaće regeneraciju i anaboličke procese, ojačati imunitet, sprečiti upale...
Ali ako računaš da će ti glutamin "dati definiciju" varaš se...
Od suplemenata na prvom mestu je uvek čist protein iz surutke, možeš dodati još Omega 3 masti, vitamine, minerale... eventualno neki sagorevač masti.
Ali prelistaj malo forum pre svega :)
p.s. sad sam videla da si već postavio pitanje na drugom delu foruma tako da će ova tema biti zaključana.