Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Dr.Alex April 12, 2011, 12:21:05 posle podne

Naslov: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Dr.Alex April 12, 2011, 12:21:05 posle podne

Moze li ko da mi postavi  link nekog videa sa pravilnim izvodjenjem vježbi za donji deo ledja.Samo da napomenem: ne vjezbe sa tegovima vec neke koje se mogu raditi kuci.

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: *Milos* April 12, 2011, 12:54:59 posle podne

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ (http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/)

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Alen Radošević April 12, 2011, 01:44:01 posle podne

Sve zavisi šta podrazumevaš pod "donji deo leĂ°a"... erector spinae ili donji deo latisimusa?

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Dr.Alex April 12, 2011, 07:00:11 posle podne

Erector Spinae.
Mada vec sam nasao na ovaj sajt,sto mi je stavio Milos.

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Alen Radošević April 12, 2011, 08:04:56 posle podne

ES je stabilizacioni mišić i tako treba i da se trenira...mislim možeš raditi hiperextenziju kičme, ali neće imati neki veliki efekat na rast tog mišića, ako je povećanje snage u pitanju onda ti i treba rad sa kilažom. Ti mišići ionako nemaju neki velik afinitet za rast, kao i trbušnjaci...

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Dr.Alex April 12, 2011, 08:47:36 posle podne

Meni je bitno da ojačam taj dio jer sam mlad,čisto zbog kičme,ništa drugo...

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Alen Radošević April 13, 2011, 08:33:03 posle podne

To što si mlad ne znači da treba poghrešno da treniraš ;)

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Dr.Alex April 13, 2011, 11:36:14 posle podne

Na osnovu čega si zaključio da treniram pogrešno ?

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Alen Radošević April 14, 2011, 07:13:06 pre podne

Nigde nisam izvukao zaključak, to je više bio savet ;)

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: Dr.Alex April 14, 2011, 12:10:07 posle podne

Ne radim mrtvo i slične vjezbe,tbog kičme jer sam još u razvoju(a imao sam kao manji problema sa istim),drugim riječima malo koja vježba mi aktivira taj donji dio.Radim trbušnjake već duže vrijeme,ne bi valjalo da ne ojačam taj donji dio jer bih možda kasnie imao problema...

Da pohvalim sajt budifit.rs,čitao sam ponešto ima finih stvari.

Naslov: Odg: Vjezbe za donji deo ledja
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC April 14, 2011, 12:53:51 posle podne

Hiperextenzija ti je idealna za to ali obrati paznju na pokret,bez cimanja sa zadrskom u gornjem polozaju.