Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: D@RKO April 12, 2011, 07:17:17 posle podne

Naslov: Pomoć oko plana treninga
Poruka od: D@RKO April 12, 2011, 07:17:17 posle podne

već neko vrijeme radim trening 3 puta sedmično:
pon. grudi, triceps
sri. ledja, biceps
pet.  ramena, noge.
sad bih ubacio još jedan dan treninga, subota ili potpuno novi plan pa bih molio za malu pomoć.

Naslov: Odg: Pomoć oko plana treninga
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC April 13, 2011, 01:15:28 pre podne

Petak radi noge,subota ramena i trapez.

Naslov: Odg: Pomoć oko plana treninga
Poruka od: D@RKO April 13, 2011, 09:11:33 pre podne

ok, hvala na pomoći  ;)

Naslov: Odg: Pomoć oko plana treninga
Poruka od: JovanaBuzadzija April 20, 2011, 11:33:38 pre podne

Zdravo ;) Treniram svaki dan ali samo odredjenu grupu misica (noge, zadnjicu i stomak) procitala sam da jednu grupu misica treba da vjezbam samo jednom sedmicno.Da li mi mozete pomoci oko plana treninga za djevojke :D Koje grupe misica treba da ukljucim?Ne bih zeljela da izbubim kilograme cak naprotiv zelim jos vise misicne mase ...Hvala ;)

Naslov: Odg: Pomoć oko plana treninga
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC April 20, 2011, 11:59:55 pre podne

Pon..ledja i triceps,listovi,stomak
utor...grudi i biceps
sreda..noge komplet i listovi i stomak
cetvr...pauza
petak ramena ,trapezijus,stomak
subota...zadnjaloza,gluteus,listovi
nedelja pauza
Imas ovde snimke prikaza vezbi pa kombinuj nesto od toga MARKO DIMITRIJEVIC Trening za grudi (http://www.youtube.com/watch?v=BTeEHmUws88#ws)  i pitaj konkretno sta te zanima.