Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Arlovski April 13, 2011, 02:17:31 pre podne

Naslov: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: Arlovski April 13, 2011, 02:17:31 pre podne

Naslov manje vise sve govori, zelim da se poradim na ovom delu ruke, pa bi voleo da cujem savete...

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: nickey April 13, 2011, 05:34:56 posle podne

Radi mrtvo, zgibove i sva ostala vucenja bez gurtni, msm najvece podlaktice sam video kod bas snaznih ljudi i oni ni ne vezbaju podlaktice vec im tako "dodju" sa ovim vezbama.
Kotam mozes da radis ono motanje na sipku ali opet msm da su podlaktice zajebane kao i listovi i da im treba i vremena i truda.

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: Arlovski April 13, 2011, 08:31:08 posle podne

brachioradialis radi najbolje kod vezbi za biceps, ali ga ne pogadjam dobro, eventualno sa hammer curlsom, podlaktica je sa unutrasnje strane ruke, a on sa spoljne...?

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: Biochemo April 13, 2011, 11:48:00 posle podne

Pitaj Zoltana. On baš posvećuje dosta pažnje podlakticama (čak i za bildera) zbog armwrestlinga. To su najbolja vrata na koja možeš da pokucaš ovde po mojoj proceni.

Ja bih se usudio da kažem dosta različitih zgibova bez gurtni kao i sve one "gimnastičarske gluposti" na vratilu i razboju mogu da ti znače ako imaš živaca i uslova da se time zanimaš.

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: Arlovski April 14, 2011, 12:57:43 posle podne

sad vec sumnjam da je to taj misic koji me interesuje, zapravo me ovo zanima : (http://img535.imageshack.us/img535/9876/brachioradialisoutside.gif) (http://img535.imageshack.us/i/brachioradialisoutside.gif/). znaci ovo sto su obojili crvenom bojom je brachioradialis, a kako se zove ovaj misic sto sam ga ja obelezio...?

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: Tokan April 14, 2011, 02:15:24 posle podne

Nadam se da ce ti ova slika pomoci da se snadjes

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: nickey April 14, 2011, 03:51:53 posle podne

Kreni da treniras tenis, njima je bas jak taj misic!

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: ФИКИ April 14, 2011, 04:04:38 posle podne

reverse grip dumbel curl

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: Arlovski April 14, 2011, 05:51:07 posle podne

@tokan

da, i ovde pise da je brachioradialis...ali slika sa pouzdanog exrx sajta pokazuje da ima jos jedan misic sa spoljne strane ruke koji se ne vidi ovde a naleze na brachioradialis i extensor radialis

@nickey

jeste, to je taj misic.

@Fiki

radim vec reverse grip barbell curl...gledam sta bi jos bilo interesantno.

Naslov: Odg: Najbolji trening za brachioradialis i extensor carpi radialis longus ?
Poruka od: ФИКИ April 14, 2011, 08:09:58 posle podne

Dvorucni sa obrnutim hvatom, laktove unazad. . . Jbga sad, interesantnost  i efektivnost ne ide, video sam da moze i neka vrsta koncentracionog pregiba da se radi obrnutim hvatom. Bitno je da radis i da pakujes gvozdje.