Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: DuVu April 17, 2011, 03:35:06 posle podne
-
Ovako, Imam 17 godina, visok sam 185cm, tezak 95 kg, treninvam rukomet. Od nedavno sam poceo da pijem dekstrozu. Pokusao sam ovde da nadjem odgovor, ali izgleda nisam uspeo :) Koliki je preporucen unos dekstroze dnevno? Da li moze i da li je korisna da se pije pre, za vreme i posle treninga, ili samo posle treninga? Da li moze neko da mi pojasni te stvari sa insulinom?
Pozdrav
-
Što se tiče dekstroze.
Nisam sigurna koji je razlog tvog unošenja dekstroze pretpostavljam energija.
Dekstroza je jedan oblik prostog šećera (kao beli šećer koji koristiš u ishrani).
Ovakve šećere treba unositi samo posle treninga, naročito ako imaš problem sa viškom kg.
Osim dekstroze (recimo do dve supene kašike posle treninga), možeš uneti i šećer iz čokoladnog mleka ili vočnog jogurta.
Osim toga dekstroza nema mesto u tvojoj ishrani.
-
dekstroza pre treninga kao izvor energije ? Ja inace treba jos mase da nabacim . . . da li je dobro koristiti neposredno pre treninga ?
-
dekstroza pre treninga kao izvor energije ? Ja inace treba jos mase da nabacim . . . da li je dobro koristiti neposredno pre treninga ?
dextroza se ne koristi kao izvor energije...
-
dekstroza pre treninga kao izvor energije ? Ja inace treba jos mase da nabacim . . . da li je dobro koristiti neposredno pre treninga ?
dextroza se ne koristi kao izvor energije...
jedi ovsene pahuljice, pirinac, krompir, testenine...
-
dekstroza pre treninga kao izvor energije ? Ja inace treba jos mase da nabacim . . . da li je dobro koristiti neposredno pre treninga ?
Dextroza samo posle treninga, 20 ak grama.
-
Roberte sta mislis o taurinu?
720 dinara - 90 kapsula,sajtekov taurin. :)
-
Šta očekuješ od njega?
-
Sada sam na rigoroznoj dijeti.Jako malo uh. unosim i opada mi snaga,tacnije otkazem posle 45 minuta.Unosim manje od 50gr. uh na dan,ne znam koliko je to dobro,ali napredovao sam dosta u definiciji i skinuo sam stomak.Uzeo bih taurin cisto malo da me digne dok sam na ovim dijetama. 8)
-
Ja bih pre uzeo Tirozin, ako već gledamo nešto u tom fazonu. Šta znam, probao sam ga, uzimao 3g pre treninga i fino deluje. Ne mogu baš da opišem osećaj, ali pomaže na treningu.
-
Razmisljao sam da uzmem i Taurin i Tirozin u konbinaciji,to ce me izaci blizu 2000,a za te pare mogu da pazarim 16-17 kesica hot blood-a ,koje bi mi trajale 23-24 dana,posto bi' ih samo u danima kada treniram.Ne znam,razmislicu. ???
-
Probaj jednu kesicu Hot Blood-a. Ako ti odgovara, kupi još. Bolji je izbor od ovih pojedinačnih aminokiselina.
-
Probao sam ga,odgovara mi.Nisam bas neki ljubitelj NO rektora(ni sam ne znam sto),ali ne preostaje mi nista drugo.A tribulus?I da malkice povecam unos uh. recimo 70-80gr dnevno.
-
Ne treba ti tribulus barem pre 30 godina starosti. Ne može ti niko reći koliko tačno uglj. hidrata da unosiš. Povećaš pa pratiš stanje. Naći ćeš sam koja ti količina najbolje odgovara.
-
Uzimao sam ga u 2 navrata(oba puta SNI) i skroz je ok radio.
U svakom slucaju hvala ti,nadam se da te nisam previse davio. :P
-
Samo si bezveze bacao novac. Šta je radio tribulus kod tebe sa 20 god??? Da li znaš čemu služi?
Tribulus koriste ljudi kada počne da im opada prirodna produkcija testosterona(zato sam ti rekao posle 30. godine) i osobe koje su bile na nekoj kuri, kako bi potpomogle vraćanje prirodne produkcije.
-
Osecao sam da imam vise snage,ne znam da li je to bilo od tribulusa.Drugi put kad sam ga pio,pio sam ga u konbinaciji sa kreatinom,mozda sam zato 'podivljao'.
sad znam da ga vise ne uzimam,bar ne u skorije vreme.
-
dekstroza pre treninga kao izvor energije ? Ja inace treba jos mase da nabacim . . . da li je dobro koristiti neposredno pre treninga ?
dextroza se ne koristi kao izvor energije...
ja bas suprotno cuo , da se koristi kao izvor brze energije koju bi mogao da iskoristim npr. pre treninga posto ne koristim nista pre treninga a i pise na pakovanju da moze da se koristi pre, u toku ili odmah nakon treninga .
-
dekstroza pre treninga kao izvor energije ? Ja inace treba jos mase da nabacim . . . da li je dobro koristiti neposredno pre treninga ?
dextroza se ne koristi kao izvor energije...
ja bas suprotno cuo , da se koristi kao izvor brze energije koju bi mogao da iskoristim npr. pre treninga posto ne koristim nista pre treninga a i pise na pakovanju da moze da se koristi pre, u toku ili odmah nakon treninga .
za obnovu energije se koriste slozeni UH a ne prosti...
-
Moze dekstroza pre i u toku al trebas znati sta radis. Inace general rule je posle treninga samo
-
zasto bi uzimao dextrozu uopste posle treninga osim ako ne koristi neke suplemente, a pred trening i u toku treninga da ne govorim.....