Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: senkovic April 18, 2011, 08:22:36 pre podne
-
Pijem Univerzalov ZMA, e sad interesujeme koliko se dugo pije pa se pravi neka pauza ili nema pauze?
-
javi utiske :)
-
Pijem Univerzalov ZMA, e sad interesujeme koliko se dugo pije pa se pravi neka pauza ili nema pauze?
Ja sam pio u off sezoni ranije u kombinaciji sa osnovnom suplementacijom i to u periodu oko tri meseca ili mozda cak malo i vise.Posle nekog perioda napravi neku manju pauzu pa nastavi opet.
-
Pijem Univerzalov ZMA, e sad interesujeme koliko se dugo pije pa se pravi neka pauza ili nema pauze?
Pa znaš kako fora je u tome da se kod aktivnih sportista uvek javlja deficit zinka i magnezijuma pošto su to minerali koji se troše. E sad da me ubiješ ako se setim kako i kada, ali koliko sam se ja informisao veoma aktivni sportisti su uvek u deficitu sa ovim mineralima. Tako da treba pratiti dnevni unos mikro elemenata (nešto što većina sportista ne radi) i onda prema tome prilagoĂ°avati količinu minerala i vitamina koja se uzima.
Tako da nema tu neke pauze, samo se može desiti da uzimaš za džaba. Recimo ima dosta ovih minerala u bademima, tako da ako se jede bar 25gr badema dnevno nema ni potrebe za dodatnom suplementacijom.
-
.. i ono što je takoĂ°e važno je da se ne možeĂ° predozirati ovim suplementom ako ga dnevno piješ u preporučenim dozama.. samo se drži toga i pij ga slobodno neće ti biti ništa (loše). E sad što kaže Alen kako znati kad ga uzimaš džabe - pa teško... ne verujem da ćeš moći precizno da računaš količinu Zn i Mg u ishrani jer se radi o malim jediniciama.
-
Upravo, možeš samo da ideš na približnu dimenziju, a postotak greške je povelik...
-
Znači ni približno ;)
Ali recimo ovako ako jedeš dosta džigerice, susama, govedine, jagnjetine i nešto kikrikikija - nema da brineš za cink.
Što se tiče magnezijuma (pored vode bogate Mg) možeš da uzimaš semenke budneve, suncokreta, bademe, brazilske orahe.
-
I semenki (belih) naravno sto se tice cinka :)
ja zma uzimam kao "doping" za spavanje lepo. uvek sanjam i uvek se secam snova, sa jednom tabletom (1/3 doze). neverovatno :)
-
Dubok opuštajući san je efekat ZMA... neki čak kažu i veći nego podizanje nivoa testosterona.
U svakom slučaju dubok san je neophodan za regeneraciju koja je opet osnova bolje forme
-
Dubok opuštajući san je efekat ZMA... neki čak kažu i veći nego podizanje nivoa testosterona.
U svakom slučaju dubok san je neophodan za regeneraciju koja je opet osnova bolje forme
A i bez tog dubokog sna nema ni lučenja testosterona u tim jutarnjim satima tako da jedno ide sa drugim.
-
Može biti ali ne mora da znači...
-
Pa dobro ako gledamo kompletnu sliku, kao što bi i trebalo, onda svakako treba uzeti sve ostale elemente, ali opet ima ljudi koji imaju takvu konstituciju da mogu spavati i 3 sata dnevno pa im opet neće imati uticaj na hormone u telu, a neki mogu da proĂ°u pored televizora kad je španska serija pa da im estrogen skoči...nekako je onda i beskorisno raspravljati o tim stvarima na ovom nivou.
Jedno je sigurno, a to je da se posle dužeg vremena zlostavljanja tela sa lošim kvalitetom sna i to telo će početi lošije da radi.
-
Slažem se...
meni testosteron skoči npr na poslu ;) dobro za bildanje, neko bi pomislio... kad ono, dobro samo za čir ;)
-
To znači da bi na poslu trebala da imaš barem par bučica, Daniela. :D
-
Jedno je sigurno, a to je da se posle dužeg vremena zlostavljanja tela sa lošim kvalitetom sna i to telo će početi lošije da radi.
Ovo je prava recenica. San je najmocnije sredstvo za trening i napredak i zbog toga bi se i ja slozio da upravo ZMA tako i deluje, poboljsavajuci san, a ne direktno uticuci na povecanje test., to je samo posledica dobrog sna tj. duzeg i kvalitetnijeg.
-
san je osnova... ali koliko ljudi danas u svetu može da kaže da ima kvalitetan san? koliko njih može da kaže da se hrani kvalitetno? da živi zdravim načinom života? i da se trudimo koliko god, da li nam to ugrožena životna sredina omogućava?
i onda dolazimo do jasnog zaključka da li nam je suplementacija svima potrebna ili ne....
-
Jedno je sigurno, a to je da se posle dužeg vremena zlostavljanja tela sa lošim kvalitetom sna i to telo će početi lošije da radi.
Ovo je prava recenica. San je najmocnije sredstvo za trening i napredak i zbog toga bi se i ja slozio da upravo ZMA tako i deluje, poboljsavajuci san, a ne direktno uticuci na povecanje test., to je samo posledica dobrog sna tj. duzeg i kvalitetnijeg.
Naravno tokom sna se regenerišemo a šta je to a ne napredak u performansama... tokom sna sve drugo se zaustavi osim regeneracije tela... sjajna stavr taj san.. rado ga se sećam...