Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: *SHONE* April 25, 2011, 03:28:51 posle podne
-
Pozdrav svima.
Vežbao sam na TotalGuy 3 meseca kao uvertiru za teretanu. Kada sam krenuo u teretanu (3 x nedeljno), korigovao sam ishranu i smršao 1,5kg za mesec dana. Planiram da uzmem neki sagorevač masti i protein kako ne bih gubio na mišićnoj masi.
Pretpostavljan da kada već uzimam sagorevač trebam i više da treniram, 5-6 x nedeljno, npr:
pon: 15 min biciklo - grudi - 15 min biciko
uto: 15 min biciklo - biceps - 15 min biciklo
. . .
Treba mi mišljenje iskusnih/profi članova da li ja dobro planiram, ako ne, predlog šta da radim i koji sagorevač.
Izvinjavan se ako je bilo sličnih pitanja na forumu.
Hvala.
-
Procitati delove podforuma
1. Ishrana
2. Aerobni trening
3. Mrsavljenje i misicna definicija
4. Suplementacija
-
Procitati delove podforuma
1. Ishrana
2. Aerobni trening
3. Mrsavljenje i misicna definicija
4. Suplementacija
Znam da bi to bilo najbolje, ali ja nemam toliko vremena.
Samo treba neko ko je iskusan da mi kaže koji sagorevač je najbolje da uzmem i da li da treniram onako kako sam predložio, kako planiram. To je sve. Ne treba da se pišu romani.
-
Pa u principu trebash da procitash dosta toga jer sve je vec pisano,ali ovako stoje stvari,unosi vise proteina,slatkise cips smoki grickalice to izbaci izbaci i testeninu belu skroz,smanji so ali ne izbacuj iz ishrane...
Jedi sto vise zelenog povrca,mesa,ribu,jaja,ovsene,jecmene i razane pahuljice ili kashu (najbolje za dorucak cim ustanes)
Sto se treninga tice ,zavisi od osobe do osobe svakome odgovara neka druga vsta treninga ali recimo da bi trebao da radis prvo tegove pa tek onda kardio i to oko 30 minuta puls 140-160 (trci,vozi bajs,steper)
NA primer ovako radi:
-Ponedeljak; grudi/biceps pa kardio 30 minuta
-Utorak; noge/stomak 30 min kardio
-Sreda; ledja/triceps 30 min kardio
-Cetvrtak; odmor/joga (meni je joga pomogla dosta kroz dijetu a i dobio sam na fleksibilnosti)
-Petak; ramena/stomak 30 min kardio
-Subota; odmor
Onda opet pocinjes od ponedeljka,nedelja ti kao dan ne postoji... znaci posle 6 dana tj. odmora opet picis grudi biceps
Ishrana ti je najbitnija...
-
Markiz de Sad, justin i nedace kreposti, dobar roman. ;D
-
Hahahahahahahahahahahahaha ... :D
-
Pozdrav svima.
Vežbao sam na TotalGuy 3 meseca kao uvertiru za teretanu. Kada sam krenuo u teretanu (3 x nedeljno), korigovao sam ishranu i smršao 1,5kg za mesec dana. Planiram da uzmem neki sagorevač masti i protein kako ne bih gubio na mišićnoj masi.
Pretpostavljan da kada već uzimam sagorevač trebam i više da treniram, 5-6 x nedeljno, npr:
pon: 15 min biciklo - grudi - 15 min biciko
uto: 15 min biciklo - biceps - 15 min biciklo
. . .
Treba mi mišljenje iskusnih/profi članova da li ja dobro planiram, ako ne, predlog šta da radim i koji sagorevač.
Izvinjavan se ako je bilo sličnih pitanja na forumu.
Hvala.
Ne treba ti sagorevac , prvenstveno ti treba sredjena ishrana, dok ti bez iste nece pomognuti ni fabrika sagorevaca!Sagorevaci nisu magicni stapovi, nego "porez" za neupucene.
-
Markiz de Sad, justin i nedace kreposti, dobar roman. ;D
:) :) :)
-
Pozdrav svima.
Vežbao sam na TotalGuy 3 meseca kao uvertiru za teretanu. Kada sam krenuo u teretanu (3 x nedeljno), korigovao sam ishranu i smršao 1,5kg za mesec dana. Planiram da uzmem neki sagorevač masti i protein kako ne bih gubio na mišićnoj masi.
Pretpostavljan da kada već uzimam sagorevač trebam i više da treniram, 5-6 x nedeljno, npr:
pon: 15 min biciklo - grudi - 15 min biciko
uto: 15 min biciklo - biceps - 15 min biciklo
. . .
Treba mi mišljenje iskusnih/profi članova da li ja dobro planiram, ako ne, predlog šta da radim i koji sagorevač.
Izvinjavan se ako je bilo sličnih pitanja na forumu.
Hvala.
Ne treba ti sagorevac , prvenstveno ti treba sredjena ishrana, dok ti bez iste nece pomognuti ni fabrika sagorevaca!Sagorevaci nisu magicni stapovi, nego "porez" za neupucene.
lepo receno
-
Porez na neupucene. . . :D Profesorski receno.