Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: squirll April 28, 2011, 05:02:03 posle podne
-
Pozdrav.
Pre 2 meseca me uhvatio grc u stopalu 2 puta iz cistog mira, posle je prestalo i nije mi nista bila do juce...
Juce u ~8H ujutro me probudi grc, i to bas jako, posle par minuta prestalo... tog dana oko 12H sam krenuo do prodavnice i na sred ulice mi se isto desi (sto je najgore uhvati me dok sam obucen pa ne mogu da stopalo izmasiram :S ). danas mi se to isto opet desilo kad sam stigao kuci iz grada.
Bol je ko da te neko kopljem probo i zavrce.. boli jako , ne moz stati na nogu, obicno malo savijam prste i prodje me...
Mesto gde me SVAKi put boli je oznaceno na slici.
(http://img713.imageshack.us/img713/4736/jaiks.png) (http://img713.imageshack.us/i/jaiks.png/)
Sta tu moze biti? Noge sam radio u proslu subotu, 5dana proslo..tako je i prosli put bilo oko nedelju dana posle vezbi nogu..
-
verovatno nemaš probleme sa cirkulacijom (vene ili hladne noge)? da li si dobio na kilaži u zadnje vreme? imaš ravna stopala?
za početak šumeći mg 2 na dan, malo odmaraj noge, topla kukpka i masaža....
-
Hvala na odgovoru Ognjene.
Problem sa cirkulacijom....ne nemam..
Kilaza...3-4kg za 3meseca
Ravna stopala nemam
Sumece tablete one iz apoteke hemofarm?
A odmaranje nogu u smislu da ne vezbam ili da se manje/redje krecem?
-
Slažem se sa Mg šumećim... uzmi bilo koje.
Jesi možda preterivao sa treninzima?
Malo više odmora, ali ne moraš prekidati trening
-
Preterivao sa treninzima...pa mozda...imao sam malo jace upale poslednjih puta...(ali poslednja upala je bila pre 2nedelje)
A inace mi odmor nedelju dana za tu grupu misica... od subote do subote noge...
-
to je ok. posebno odmaraj listove, jer tu dosta angažuješ stopala, mada je dobro što imaš pauzu za noge. još, ako se dosta znojiš uzmi bananu ili 2dl soka paradajz 2-3 dana...
-
I obavezan stretching posle treninga za noge... jeste dosadno ali je obavezno
-
Preterivao sa treninzima...pa mozda...imao sam malo jace upale poslednjih puta...(ali poslednja upala je bila pre 2nedelje)
A inace mi odmor nedelju dana za tu grupu misica... od subote do subote noge...
sq, ako se problem ne smiri javi se....
-
Sorry na kasnjenju sa odgovorom ali nisam stigao...
Elem kao sto sam rekao grc dodje pa ode... zasad od 28 aprila nisam imao grc....
Upale od vezbi ima stalno :)
No svakako planiram od 20og da odradim mesec dana pauze sa treningom...
-
puno je mesec po meni barem
nedelju dana deload ili nedelju dana skroz off ili oba :D
-
ako sam dobro razumeo od poslednjeg javljanja nije bilo grča... to je ok! vidi da u pauzi ne bude potpuni off - najviše gubiš na performansama napravljenim treningom. ako možeš održavaj eki lagani vid tren 2-3puta nedeljno...
-
slažem se... bez treninga dolazi do eksponencijalnog smanjenja performansi... tj kako vreme prolazi sve se brže ubi snaga, izdržljivost itd...
svaki, pa makar i mali prekid pauze da podsetiš organizam na aktivnost prekida ovaj gubitak....
-
Eto skoro 20dana nakon moje poslednje poruke ovde, mene opet grc probudio iz sna.. na istom mestu ista noga...
Dva puta ali slabije je bolelo (il sam aj oguglao vec)
Stim da sam na pauzi a treningom svo vreme, kretanje tj upotreba nogu je kao i pre, nisam puno pesacio pa da me zbog toga hvata grc (pod puno mislim 10+km)
Jel ima neki razlog zasto bi mi se ovo desavalo?
-
Može biti položaj u kom spavaš, može biti nedostatak elastičnosti (treba ti masaža u prevodu), može biti da se ne hraniš dobro ili da ne piješ dovoljno tečnosti...
-
da li ima boloa pri hodu ili podizanju na prste?
-
Nema momka da nam se javi kako je.. nadam se da je sve ok.. obično je tako kad pacijenti ne doĂ°u na kontrolu ;))
-
znaš da medicina poznaje i jednu drugu mogućnost za nejavljanje na kontrolu :'(, ali to nije slučaj kod sportskih povreda :D
javiće se on već.... , pre ili kasnije :o
-
Znam ali rekoh da kvarim lepu temu sportske medicine...
uglavnom čekamo momka da se javi :)
-
Kajem se... :) izvinjavam se na duuuugom ne javljanju, potpuno sam zaboravio na ovu temu.
Proslo eto ~3god meni bol odlazio i dolazio.
Juce i danas se vratio bol (posle nekih 5-6meseci), jako gadan bol, nije grc vec pulsirajuci bol, tup.
Sam od sebe dodje (barem mi se tako cini), nema pravila dal sedim/lezim/hoda/trcim hvata me kad on hoce.
Pio sam i magneziju pre al mi nije pomogao, i odmarao sam bez treninga al mi nije pomoglo, nisam dizao kilazu na treningu vec mesec dana, jedina razlika sta sam ubacio ovog meseca je 30min trcanja (tj kaskanja, 7km/h sa blagim usponom) na traci.
Ovih dana moram kod lekara mada ne nadam se puno u njih.