Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: cofi lavce Maj 04, 2011, 12:52:04 posle podne
-
Idem u teretanu oko 3 meseca, sad sam narucio protein, imam treninge plivanja ponedeljkom sredom i petkom, a teretanu utorkom cetvrtkom i subotom, nedelja mi je pauza..planiram da uzmem jos nesto od suplemenata, razmisljam se oko kreatina monohidrata i attacka, zanima me vasa preporuka i da li da pijem i protein i ovo drugo sto narucim posle plivanja kao i posle teretane ? i da li pijem nedeljom ? hvala poz
-
Ja licno bih se opredelio za kombinaciju kre alkalyna i bcaa uz whey u tvom slucaju.Ne bih se bazirao na klasicnom monohidratu kao ni na reaktoru.
-
Definitivno u tvom slucaju monohidrat nije najsrecnije resenje, iako sam ja zagovornik njega pri klasicnom treningu u teretani, ako nista onda zbog isplativosti. NIje losa opcija da kre-alk ukombinujes sa beta alaninom.
A sta ocekujes od suplementacije, tj. sta je cilj?
-
Aha ok, protein mi je kuci, odgovara li ovo http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html) da narucim, i kako da pijem, voleo bih malo mase da nabacim, hvala
-
Aha ok, protein mi je kuci, odgovara li ovo http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html (http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html) da narucim, i kako da pijem, voleo bih malo mase da nabacim, hvala
To je to,a pijes 2 pre i 2 posle treninga. :)
-
Tamo na tom uputstvu pise kao po 1, sad nzm dal to zavisi puno od kilaze, imam 67 kg, pa mogu li onda po 2 pre i 2 posle ? i whey da pijem posle treninga, i kada jos ?
-
Tamo na tom uputstvu pise kao po 1, sad nzm dal to zavisi puno od kilaze, imam 67 kg, pa mogu li onda po 2 pre i 2 posle ? i whey da pijem posle treninga, i kada jos ?
Whey mozes piti uvek.Posle treninga,izmedju obroka,ujutro na prazan stomak..
-
Tamo na tom uputstvu pise kao po 1, sad nzm dal to zavisi puno od kilaze, imam 67 kg, pa mogu li onda po 2 pre i 2 posle ? i whey da pijem posle treninga, i kada jos ?
Slobodno pij 2 pre i 2 posle,mozes jedino prvih nedelju dana piti 1 pre i 1 posle a onda podignes na 2 pre i 2 posle i to je to.Kad ne treniras popijes ujutru cim ustanes 2 kapsule.A Whey mozes recimo za dorucak mericu uz Ovsene i mericu posle treninga,a kad ne jedes Ovsene-jecmene za dorucak onda posle treninga popijes 1,5 mericu,bice dovoljno,ostatak proteina unesi hranom. ;)