Pansport Forum

Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: kocha Maj 13, 2011, 09:31:22 posle podne

Naslov: potrebna pomoc
Poruka od: kocha Maj 13, 2011, 09:31:22 posle podne

visok sam 180 cm imam 80 kg al imam dosta masnih naslaga.. jel moze neko da mi pomogne,ako ima nesto vezbe+ishrana da se malo sredim?

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Maj 13, 2011, 10:12:15 posle podne

Napisi detaljno sta i koliko jedes i koje su ti trenutne fizicke aktivnosti.

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: Miraa Maj 14, 2011, 09:24:04 pre podne

Citat: kocha  Maj 13, 2011, 09:31:22 posle podne

visok sam 180 cm imam 80 kg al imam dosta masnih naslaga.. jel moze neko da mi pomogne,ako ima nesto vezbe+ishrana da se malo sredim?

za pocetak moras da korigujes ishranu,smanjis unos masti i ugljenih hidrata a povecas proteinski unos....uzmes neki topljac tipa duma burn-topla preporuka,i bacis se na trening ,posebno kardio.

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: daniela svarc Maj 14, 2011, 01:11:52 posle podne

Samo ti prvo popravi ishranu jer su te masne naslage posledice pre svega previše masne hrane, slatkiša i/ili hleba, testenine i sl.
Posle korekcije ishrane jedno dve trti nedelje onda kreni na trening...

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: kocha Maj 15, 2011, 10:09:15 pre podne

jedem 2-3 puta dnevno i koliko mogu izbegavam da ne jedem posle 6,7 sati... jedem uglavnom sta stignem,tj svasta.. a sto se tice fizickih aktivnosti,pa svaki dan uradim par vezbica... ali planiram da krenem na trcanje...

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: Robert Maj 15, 2011, 10:41:30 pre podne

Sve pogrešno... Baci se na čitanje, imaš ovde pregršt dobrih tema o ishrani. ;)

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: Miraa Maj 15, 2011, 10:59:16 pre podne

Dokle god budes tako radio nista ni ne ocekuj. Najvise mrzim kad cujem ne jedem posle 6 sati. A sta ako zagines pa ustanes sutradan u 12 popodne. Koliko dugo ti organizam bude bez hrane. Smrt za metabolizam. Bitno je samo da jedes jedno dva sata pre nego sto ces leci. Imaj pet obroka dnevno, ali kvalitetnih, vise proteina, manje masti i ugljenih hidrata i vezbaj muski. Ako ne korigujes ishranu trcanje ti nece pomoci. :)

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: kocha Maj 15, 2011, 11:18:06 pre podne

hvala vam.. neke odredjene vezbe ili samo da se radi? xD

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: Miraa Maj 15, 2011, 10:38:37 posle podne

Citat: kocha  Maj 15, 2011, 11:18:06 pre podne

hvala vam.. neke odredjene vezbe ili samo da se radi? xD

kardio bar tri puta nedeljno od po 40 minuta, teretana redovno i to je to...

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: daniela svarc Maj 17, 2011, 11:17:07 pre podne

Citat: kocha  Maj 15, 2011, 10:09:15 pre podne

jedem 2-3 puta dnevno i koliko mogu izbegavam da ne jedem posle 6,7 sati... jedem uglavnom sta stignem,tj svasta.. a sto se tice fizickih aktivnosti,pa svaki dan uradim par vezbica... ali planiram da krenem na trcanje...

Treba da jedeš 5 puta dnevno, uglavnom belančevine (mseo, sir, jaja, riba) i povrće, pre podne voće, popodne koštunjavo voće, za doručak ovsene.
To ti je za početak.... ubi smo se objašnjavajući pravilnu ishranu za mršavljenje, pliz pogledaj malo druge teme...

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: kocha Maj 17, 2011, 05:56:47 posle podne

hvala vam ljudi.. xD trebalo bi da bude rezultata.. ja se nadam da hoce

Naslov: Odg: potrebna pomoc
Poruka od: daniela svarc Maj 19, 2011, 03:10:06 posle podne

Samo od tebe zavisi.. to je i dobra i loša vest ;)