Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: Bulaja Maj 19, 2011, 10:33:19 pre podne
-
Koštunjavo voće je odlična ideja za svaku užinu i može biti deo i dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata. Pored dobrih masti koje sa sobom nose lešnici, bademi, orasi i drugo orašasto voće ima i svoje mesto u održavanju zdravlja.
Osobe obolele od šecerne bolesti tipa 2 (u terapiji bolesti koriste samo dijetu i tablete) koje jedu hranu bogatiju koštunjavim plodovima (bademi, orasi, lešnici) imaju daleko bolju kontrolu nivoa šecera u krvi, a samim tim i manji rizik od nastanka srcanih oboljenja u odnosu na osobe obolele od iste bolesti koje više jedu cerealije i ostalu hranu koja nije bogata ovim sastojcima. Pozitivan efekat hrane na dijatebes tipa 2 odnosi se i na svu hranu koja se sporije vari: pasulj, boranija, socivo…Na Univerzitetu u Torontu (Kanada) ispitivano je 210 osoba obolelih od šecerne bolesti tipa 2 podeljenih u dve grupe od po 105 ispitanika. Jedna grupa je jela hranu koja je imala nizak glikemicni index (pasulj, grašak, socivo,)
preuzeto sa http://www.sportman.iz.rs/2010/01/kostunjavo-voce-za-zdravlje/ (http://www.sportman.iz.rs/2010/01/kostunjavo-voce-za-zdravlje/) :)
-
odlična klopa, to je nesumnjivo, i uvek ovde predlažemo košt. voće kao meĂ°uobrok, dodatak npr. proteinu kako bi usporili apsoprciju..
samo molim te ako postavljaš tekst obavezno stavi izvor odakle si uzeo tekst, ako je copy paste
-
(u terapiji bolesti koriste samo dijetu i tablete)
Nisam skonto šta ovo znači?
-
To znači da nisu na insulinu nego na tzv oralnim hipogligemicima - tabletama za snižavanje šećera u krvi.. u rpevodu, lakši tj početni obllik dijabetesa
-
evo ispravio sam :)
-
To znači da nisu na insulinu nego na tzv oralnim hipogligemicima - tabletama za snižavanje šećera u krvi.. u rpevodu, lakši tj početni obllik dijabetesa
To sam još i skonto, ali zašto bi neko reko da koriste samo dijetu i tablete? Koja dijeta, koje tablete te fore...kontam da su to suvišni detalji...
Ali ajde ovako, da ne bude da džangrizam. Ja sam nedavno radio uporedbu raznih vrsta koštunjavog voća i kikirikja izmeĂ°u ostalog i nisam baš došao do nekih konkretnih zaključaka i sad bi da čujem mišljenja koje je po vama najbolji izbor?
Sa moje tačke gledišta brazilski orah i bundevino seme su bili pri samom vrhu, kao i badem, dok bi lešnik bio lošiji izbor zobg kalorija i UH koje ima, koja su vaša mišljenja?
-
evo meni licno badem(koji sam donas jeo) i kikiriki(ali bez soli) skroz odgovaraju.Dok ostalo kos.voce manje volim i nekako neprijaju mi dok ih jedem,a i kada ih pojedem nekako kao da nista nisam uneo u sebe,kako da nikakav izvor energije nisam dao svom telu.Pa zbog toga npr.izbegavam lesnike.
Uglavnom se pridrzavam badema,kikirikija,i oraha.
-
Ja ne biram i svi su mi isti što se zasićenja tiče. Jedino orah ne mogu da žvaćem, ostavlja mi neki gadan ukus u ustima... ali recimo kada je dijeta u pitanju pored količine interesuje me koji još faktor bi mogao da utiče na proces skidanja sala.
Nisam dovoljno eksperimentisao sa ovim momentima, zato pitam.
Recimo za sad sam izvalio da kad jedem blanširani badem mnogo bolje ga svarim. U početku sam mislio da je fora sa amigdalinom samo trip, ali se ispostavilo da nije nego fakat je...
U stvari interesuje me odakle onaj dnevni limit od 20 - 30 gr koštunjavog, da li zbog kalorija ili nekih drugih elemenata (mikroelemenata, makroa tipa masti) ili opet nekog trećeg razloga?
-
e to mislim da bi trebali da pitamo Danielu :D ocito da nismo dovoljno informisani :D nego Alene ja cesto posecujem tvoj sajt,puno korisnih informacija tamo pronalazim ali nedavno je bio period od par dana kada nisam mogao da pristupim sajtu,kontao sam da nesto radis na izmenama itd,al sam provalio da je ustvari bilo nekih problema?zar ne?
-
Ma da ovi moji hosting provajderi odlučili da iskoriste slobodu medija do kraja i napakovali brdo korisnika na shared hosting i naravno dok su oni shvatili da je previše moj sajt zabo više od nedelju dana...to se naravno potrefilo sa činjenicom da smo Brankica i ja bili na takmičenjima u Srbiji i nisam mogao reagovati ranije...lagano se vraćamo u normalu, ali ako nastave da me smaraju ima da zakupim dedicated server i nek se nose ;)
Sorry svima možda delujem malo frustrirano, pošto jesam kad je ova situacija u pitanju LOL
Back to the subject ;)
-
Pa to što se spominje da su samo na tabletama i deijeti (radi o low GI dijetama, bar bi tako trebalo) znači da nisu još zaglibili u dijabates pa im zato nešto i znače te koštice... kasnije je reklo bi se kasno ;)
Što se tiče limita...
zbog masti.. ali kao i uvek to su uošštene preporuke za opštu populaciju...
-
U stvari interesuje me odakle onaj dnevni limit od 20 - 30 gr koštunjavog, da li zbog kalorija ili nekih drugih elemenata (mikroelemenata, makroa tipa masti) ili opet nekog trećeg razloga?
Evo mozda ja znam odgovor na to.Najjednostavniji primer ti je to da suvi orah na 100g ima 649 kalorija,oko 16g proteina,8 g Uh i 61g masti ;p mislim da su te kalorije u pitanju.Previse ih ima pa se zbog toga ogranicava na 20-30g : )
-
Da, kalorije iz masti ;)
A što se tiče toga koji je najbolji - pa, orasi naravno ;)
-
A koji orasi, misliš na ove naše standardne, pošto se meni jezik poprišti posle samo jednog pojedenog oraha...
-
da,da...na nase ove standarde 8)
-
Meni ukusniji i brazilski i indijski orah od ovog naseg kad se jede solo
-
Brazilski po meni ubedljivo najukusniji.
-
A koji orasi, misliš na ove naše standardne, pošto se meni jezik poprišti posle samo jednog pojedenog oraha...
ma znam, reko si.. trebala je da bude joke ;)
negro ozbiljno - treba mešati sve vrste koštunjavog voća jer svako ima svoje dobrobiti...
brazilski su npr najbogatiji selenom, orasi vitaminom E, lešnici dobrim mastima itd...
-
Bah, vi doktori i vaše šale ;)
-
Sad sam se nesto zapitao da li postoji neko K.voce kojeg bi se trebali kloniti i u malim kolicinama? koje bi nam vise skodilo nego doprinelo? hm? :-\
-
recimo sa brazilskim orahom biti oprezniji, al nista posebno...
-
možda brazilski samo zato što je najkaloričniji (a i najveći).. ali u svakom slučaju svega sa merom i biće ok
-
Umerenost u svemu i bice ok.Par komada brazilskog oraha nece napraviti stetu ali velike kolicine hoce.
-
navodno je brazilski toksičan u većim količinama... a 2-3 komada dnevno podmiruju dnevne potrebe za selenom
-
I voda je toksična u velikim količinama ;)
sve sa merom ;) samo što je u slučaju brazilskih to 2-3 dnevno.. daklen vrlo malo
-
Ova sto ja pijem je toksicna u svakoj kolicini :D
Jel testira neko cesmusu?
-
au ej ja je isto cepam cesmovacu ,samo gledam moje lonce u kojem kuvam oslic ,dno je prekriveno kamencem skroz...
-
ja pijem dnevno 3-4 litre vode, čaja.... obične vode.... juče sam dehidrirala 6 sati jer nisam imala vodu u blizini da kupim, a česmuša je bila prijatne braon boje....
-
a nešto je i priajtnog mirisa ;)
-
Naisao sam na ovu tabelu,direktno je povezana sa temom,tako da je od dobre koristi ako su informacije u njoj tacne ; )
http://www.templez.com/kvoce.html (http://www.templez.com/kvoce.html)
-
Ma uzmes maslinovo i ne brines dal si uneo dovoljno masti
BOTTLE OF OLIVE OIL CHUG IN 1:30 *VIEWER DISCRETION IS ADVISED* (http://www.youtube.com/watch?v=30Wr1jtDkWM#ws)
:D :D
-
Postoji li neko ko misli da ovaj lik nije sve povratio nakon snimanja?
:D
-
Jel ima jos neko da prokomentarise onu tabelu? http://www.templez.com/kvoce.html (http://www.templez.com/kvoce.html)
Meni ne izgleda bas najtacnije podatak da 100g sirovog neslanog kikirikija moze imati iste n. vrednosti kao 100g przenog slanog....
-
Najpouzdaniji izvor i ne brini za ostale - http://nutritiondata.self.com/ (http://nutritiondata.self.com/)
-
koža, kosa i nokti su mnogo lepši ako uzimate svakodnevno suplemente na bazi omega 3 ribljeg ulja i ako unosite male porcije koštunjavog voća (u mom slučaju orah, badem, brazilski orah, indijski orah, lešnik ) ali sirove...
eto to jedino mogu da potvrdim iz ličnog iskustva :) (i da se razbolim svake prestupne godine) :)
a oko grama i kalorija se ne opterećujem previše
-
E da i ja se nastavim na ovo što Monika kaže.
Ja recimo gubim kosu od svoje 14 godine, prvo bio sam dizelaš, a drugo uvek sam imao višak testosterona ;) tako da ćelavim još od vremena kad sam imao manje od meter.
Od pre 6 meseci sam krenuo sa malo jačim dozama tipa od 10 do 15 grama dnevno i ladno mi počne rasti kosa nazad...go figure LOL
Tako da i ja potvrĂ°ujem da je (o)MEGA 3 baš