Pansport Forum

Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: saty Maj 25, 2011, 10:03:42 posle podne

Naslov: ??????
Poruka od: saty Maj 25, 2011, 10:03:42 posle podne

Ciao

Trenutno uzimam Animal Cuts trcim svaki dan a svaki drugi dan teretana pa trcanje uz to sam na dijeti. Poprilicno sam zadovoljan rezultatima ali mi defintitvno treba neka druga dijete smorio sam se ko spajdermen u Vojvodini ae dajte neki prijedlog vi ste pro ja sam pocetnik xD

Naslov: Odg: ??????
Poruka od: Robert Maj 25, 2011, 10:47:54 posle podne

Pre svega da napišeš nešto o sebi(visina, težina, ciljevi, staž u teretani...) i dijeti na kojoj si. Moramo videti kako izgleda dijeta da bi znali šta da menjamo. :)

I, zbog čega menjati dijetu ako si, kako reče, zadovoljan rezultatima?

Naslov: Odg: ??????
Poruka od: saty Maj 26, 2011, 06:21:26 pre podne

Citat: Robert  Maj 25, 2011, 10:47:54 posle podne

Pre svega da napišeš nešto o sebi(visina, težina, ciljevi, staž u teretani...) i dijeti na kojoj si. Moramo videti kako izgleda dijeta da bi znali šta da menjamo. :)

I, zbog čega menjati dijetu ako si, kako reče, zadovoljan rezultatima?

Visok 185. 97 kg 4 mjeseca teretane 3 trcanja a dijeta je sledeca: dorucak tunjevina (1konzerva) oko 10h, oko 14h banana 2 jabuke, oko 16h do 19h je trening znaci samo voda i suplementi (Animal Cuts) posle treninga pilece bijelo ili teletina i naravno svaki drugi dan je neka corbica koja se sprema na vodi kao i sve ostalo uz malo maslinovog ulja.
Cilj tjelesna tezina 90 kg ali  da dobijem grudi i ramena a ne da budem ko narkoman, tj i misicna masa xD
Nasao sam na budift dijelu foruma o ishrani tako da moze neki vas predlog sto vise predloga to bolje :)

Naslov: Odg: ??????
Poruka od: Superman91 Maj 26, 2011, 12:53:32 posle podne

Cini mi se da unosis jako malo proteina.U periodu od 10h do 14h ubaci jos jedan odbrok.Meni su recimo prvi obrok belanca i ovsene sa jogurtom(Imlekov Fit jogurt - 0,05 % masti),a tunjevina/oslic uvece.U tom obroku posle treninga ubaci malo salate,tj. nju mozes jesti u neogranicenim kolicinama(zelena,kupus...).Izmedju 14h i 16h ubaci malo kostunjavog voca(badem,lesnik,orah..).

Naslov: Odg: ??????
Poruka od: saty Maj 26, 2011, 01:10:57 posle podne

Citat: Superman91  Maj 26, 2011, 12:53:32 posle podne

Cini mi se da unosis jako malo proteina.U periodu od 10h do 14h ubaci jos jedan odbrok.Meni su recimo prvi obrok belanca i ovsene sa jogurtom(Imlekov Fit jogurt - 0,05 % masti),a tunjevina/oslic uvece.U tom obroku posle treninga ubaci malo salate,tj. nju mozes jesti u neogranicenim kolicinama(zelena,kupus...).Izmedju 14h i 16h ubaci malo kostunjavog voca(badem,lesnik,orah..).

Uradicu tako hvala >)

Naslov: Odg: ??????
Poruka od: Superman91 Maj 26, 2011, 03:18:55 posle podne

Nema na cemu,samo rokaj. :)