Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: Alen Radošević Maj 31, 2011, 08:13:34 pre podne
-
Ukoliko ste na fitness forumima već neko vreme i marljivo čitate tekstove koje vam serviraju nutricionisti, bilderi, sportski lekari i razni tastatura gurui onda ste verovatno već shvatili da postoji mnoštvo izbora kada je u pitanju ishrana, trening i suplementacija.
Isto tako ste mogli da naučite kako je dobijanje mišićne mase i skidanje sala zaludna rabota - takoreći nemoguće.
Ne mogu vas kriviti, jer i ja sam bio istog utiska kada sam prvi put zašao u sve internet fitness-a.
Ali, šta ako vam kažem da vas svi lažu? Da vam pokušavaju podmetnuti praznu priču samo da bi vas skrenuli od rpave istine.
Šta ako vam kažem da svi članovi Pansport tima imaju direktno nareĂ°enje od vlasnika Pansporta da vas sa namerom lažu i podmeću naistine kako bi Vi poverovali da se ne može napredovati bez "specijalne" suplementacije koju Pansport nudi. Ukoliko imate osećaj da iza ove i sličnih priča koje kruže oko vas ima dosta istine koja se skriva u senkama, nastavite da čitate pošto vam se sprema ozbiljno iznenaĂ°enje.
Upravo se spremam da vam otkrijem nešto čega ni većina bodybuilder-a nije svesno, a na šta mnogi stručnjaci van fitness industrije ukazuju kao ozbiljan problem. Ovde pričam o nutricionistima, lekarima i ljudima sa doktoratima koji prate ponašanje bildera i fitness zaluĂ°enika decenijama unazad i krste se u čudu kada vide šta se sve dešava i kakve se sve priče serviraju mladim i neiskusnim ljudima koji traže savet na očigledno pogrešnim mestima.
Obratite pažnju ljudi ovde govorim o svetom gralu bodybuildinga - dobijanje čiste mišićne mase uz istovremeno gubljenje sala, poboljšanje ukupnog zdravlja i ne samo to nego i produženje životnog veka i vitalnosti do duboko u starosti.
Ukoliko se sada pitate "OK u čemu je caka?" - naravno da ima caka, a evo i koja je caka.
Svi ste videli bildere ovde na forumu kao što su Marko Dimitrijević, Zoltan Kozma sa njihovim savršenim proporcijama ili možda ste videli fotke Mirjane Ivanković sa njenim savršeno izvajanim ftiness izgledom - svi oni vam dele savete jedite dovoljno proteina, fokusirajte se na jedan cilj ili dobijanje mišićne mase ili skidanje sala i za par meseci ćete izgledati deset puta bolje.
Napokon vas ubede u tu priču i krenete sa dijetom, napornim vežbanjem. Jedete hranu odvratnog ukusa, brojite svaku kalorije, pratite odnose makroa i povremeno izbacite UH u potpunosti iz svoje ishrane.
Tri meseca kasnije nema drastične transformacije koja vam je obećana... Nema savršeno izvajanog tela, zaobljenih i širokih ramena, kamenih trbušnjaka...ŠTA SE DESILO BREEEEE!!!
Ponovo pregledate Youtube video snimke neverovatnih transformacija nekih tamo amerikanaca koji su očigledno uspeli da postignu to što vi niste.
Prva reakcija je "STEROIDI"... ali šta ako nisu, šta ako postoji način da postignete savršen izgled, šta ako postoji savršena dijeta koja šalje sve hranjive materije u mišić, a sagoreva salo. Šta ako možete da kombinujete prave dodatke ishrani u savršenoj kombinaciji da bi postigli sve ono što ste oduvek želeli? Šta ako postoji savršen trening koji vam omogućava beskonačan napredak?
Koja je to tajna koju od vas uporno kriju svi ti ljudi koji su uspeli da pretvore svoje telo u savršenstvo, poeziju, umetnost u pokretu?
Pre nego što vam odam tajnu morate mi odgovoriti na par pitanja koja će krucijalno da odluče pravac kreatanja u vašoj budućnosti:
01. Da li ste spremni da se svaki dan posvetite osmišljavanju zdravih obroka i to minimum 3 sata dnevno?
02. Da li ste spremni da planirate svoje obroke i po nekoliko dana unapred, čak i za celu nedelju?
03. Da li ste spremni da se odreknete svakog uživanja u ukusu hrane zarada nutritivne vrednosti hrane?
04. Da li ste spremni da izgubite kvalitet životu zarad povećanja kvaliteta vaše ishrane?
05. Da li ste spremni na maksimalno strog izbor namirnica kojima se hranite?
06. Da li ste spremni da se u potpunosti odreknete hrane u kojoj uživate, zauvek?
07. Da li ste spremni da se izolujete od svoje okoline zarad bolje ishrane i postizanja fitness ciljeva?
Ukoliko vas je ovaj članak toliko zagrejao da ste sada maksimalno spremni da se posvetite svemu što imam da vam otkrijem i ako ste iodgovorili potvrdno na minimum 4 postavljena pitanja onda se spremite na jedno veliko iznenaĂ°enje.
Bojim se da patite od Ortoreksije - zavisnost o zdravoj ishrani.
Da znam da je ovo razočaravajuć trenutak za sve vas, ali moralo se reći.
pitanja koja sam vam postavio su deo Bratmanovog testa pomoću kojeg se odreĂ°uje ovaj poremećaj u ishrani i predstavlja podjednako velik problem kao i anoreksija.
Pre par dana mi megaumovi Pansport tima smo se okupili u našim headquartersima i kovali planove kako da osvojimo svet tako što ćemo povećati posetu Pansport forumu. Pošto već imamo forume koji su puni zaluĂ°enih bildera i fitness forume koji su pretrpani sadržajem sumnjivog morala - Pansport forumu ostaje samo da vas pokuša dovesti na pravi put i pomogne vam da shvatite šta znači "normalno" u vašoj ishrani i fitness životu.
Ja sam odlučio da pokrenem ovu temu na način na koji će zainteresovati sve vas zaluĂ°enike u teorije zavere (znate vi ko ste ;), a moja koleginica Danijela će da iskoristi Svoj deo Švarc(eneger) autoriteta sa medicinskog aspekta vam pomoći da razumete ovu problematiku.
Naravno i ostatak pansport tima će verujem izgravititrati (ukoliko je to tačan izraz:) na ovaj deo foruma i pomoći vam da shvatite da zaluĂ°enički pristup nema mnogo smisla ni u ishrani ni u životu.
E da nema savršene ishrane koja će vam pomoći da dobijete sav mišić ovog sveta i skinete svo salo istovremeno i bez muke, sorry....;) ali postoji normalan način razmišljanja, bavljenje sportom na duže staze i normalna ishrana.
Zapamtite ne postoji loša hrana, samo loša ishrana ;)
-
Cool text skroz =)
-
"šta se desilo breee" :D hahahha.... genijalno....
imaš pravo za sve što si rekao...
bez odricanja nema ništa. Ipak, u ovom mom poslu u kojem sam više od 4 godine najlepši deo je kad ti se neko vrati i pohvali rezultatima, ojača zdravlje, popravi raspoloženje...... a sve to zahvaljujući promeni životnog stila
Suplementacija je samo deo slagalice. Ne stvara kompletnu sliku dok ne uklopiš sve ostale delove.
-
Naravno i ja volim da vidim da moji vežbači napreduju, samo što hoćemo da skrenemo pažnju da ne moraju da se opterećuju nepotrebnim stvarima koje nisu bitne.
-
Ja nisam odgovorio sa DA ni na jedno pitanje,a dodje neko ovde na forum,zatrazi savet i dobije uputstva da se pridrzava 2,3,5,6(u najboljem slucaju) stavke,pridrzava se svega sto mu je receno i posle 3 meseca ocekuje ekstremne rezlultate(jer jbg takva je i promena bila!),a njih nema.UPS!Svi smo razliciti... :P demoralisan napusti lepo sve ovo. Eto problema pansportovci! Za supse si skroz u pravu!Kontam ja sve,ali izokrenulo se to majku mu! Sad ide prvo supsi pa sve ostalo...
PS:promasio si profesiju.trebao si da budes knjizevnik ili novinar... ;)
-
Slabo sam ti ja pismen za novinara ;)
Inače ja sam odgovorio sa DA na sva navedena pitanja, ali ja sam svestan da je to problem. Vidi ovako, ja sam odlučio da živim ovim životom i zaradim poneki i dinar na konto mog opredeljenja. Nema pogrešnih odluka u tom smislu da ako odlučiš da se hraniš samo kao bilder, to je na kraju najzdraviji vid ishrane na svetu.
Prvo jede se česće i po manje što utiče na zdraviju probavu bolje iskorištavanje hranjive materije i suplementacijom možeš ostvariti neke ciljeve lakše i brže.
MeĂ°utim, problem nastaje kada ljudi shvate da je to jedini način da se živi kao sportista,a nije. Pogotovo je problem ako reakreativac ili osoba koja samo želi da izgleda i oseća se bolje krene da razmišlja tako ekstremno da zanemaruje neke osnove svog društvenog života.
Ukoliko odabereš da budeš takmičar u bb onda ćeš morati na ekstremnu dijetu, a to vrlo često nije zdravo za glavo. Pitaj samo takmičare kako se osećaju u tih 2 ili 3 meseca pred takmičare. Ima naravno i ekstremnih pristupa takmičenju koji nisu zdravi ni za telo.
Pravi problem je u mladim ljudima, koji još nisu ni punoletni. Setim se samo sebe kako sam bio bez mnogo mozga i lako se podlegne uticajima idola koji se serviraju u javnosti, a da se pri tom ne skrene pažnja na to šta oni stvarno rade i kako oni stvarno žive.
Kod nas muškaraca su to bilderski idoli, a kod žena su manekenski i kako god okreneš svodi se na isto. Ekstrem nikad nije zdrav. To je prava poneta.
-
Svaka cast za tekst i komentar iznad Alene... :)
-
Slabo sam ti ja pismen za novinara ;)
Inače ja sam odgovorio sa DA na sva navedena pitanja, ali ja sam svestan da je to problem. Vidi ovako, ja sam odlučio da živim ovim životom i zaradim poneki i dinar na konto mog opredeljenja. Nema pogrešnih odluka u tom smislu da ako odlučiš da se hraniš samo kao bilder, to je na kraju najzdraviji vid ishrane na svetu.
Prvo jede se česće i po manje što utiče na zdraviju probavu bolje iskorištavanje hranjive materije i suplementacijom možeš ostvariti neke ciljeve lakše i brže.
MeĂ°utim, problem nastaje kada ljudi shvate da je to jedini način da se živi kao sportista,a nije. Pogotovo je problem ako reakreativac ili osoba koja samo želi da izgleda i oseća se bolje krene da razmišlja tako ekstremno da zanemaruje neke osnove svog društvenog života.
Ukoliko odabereš da budeš takmičar u bb onda ćeš morati na ekstremnu dijetu, a to vrlo često nije zdravo za glavo. Pitaj samo takmičare kako se osećaju u tih 2 ili 3 meseca pred takmičare. Ima naravno i ekstremnih pristupa takmičenju koji nisu zdravi ni za telo.
Pravi problem je u mladim ljudima, koji još nisu ni punoletni. Setim se samo sebe kako sam bio bez mnogo mozga i lako se podlegne uticajima idola koji se serviraju u javnosti, a da se pri tom ne skrene pažnja na to šta oni stvarno rade i kako oni stvarno žive.
Kod nas muškaraca su to bilderski idoli, a kod žena su manekenski i kako god okreneš svodi se na isto. Ekstrem nikad nije zdrav. To je prava poneta.
Konto sam da je neka fora i nasjedoh, skoro svako pitanje sa da odgovorih xD Al jbg ja sam postigao rezultate ishranom i treningom a suplementi samo malo pomazu i moze se bez njih uspjeti (Ako si burzuj pa mozes kupiti pravu hranu a ne krastavac iz spanije :))
PS. Sinoc sam pojeo pljesku nisam bolestan! :P
-
Pa samo verovanje da moraš biti buržuj da bi postigao bilo šta je pogrešno samo po sebi, takoĂ°e nije poenta u tome da je suplementacija problem i isto tako nije pitanje da li postižeš uspeh ili ne - što pored pored pozitivnih odgovora na pitanja ukazuje da si pomalo opterećen ovakvim stvarima, a verovatno ne bi trebao da budeš.
Isto tako nije pitanje da li se može uspeti samo sa treningom ili ishranom nego da se može uspeti bez opterećivanja nepotrebnim stvarima u životu, ako shvatate šta pokušavam da kažem ;)
-
Isto tako nije pitanje da li se može uspeti samo sa treningom ili ishranom nego da se može uspeti bez opterećivanja nepotrebnim stvarima u životu, ako shvatate šta pokušavam da kažem ;)
Aplauz! :D
-
Podrzavam.
A sad umjesto apstrakcije, razradjujte temu ;)
-
Isto tako nije pitanje da li se može uspeti samo sa treningom ili ishranom nego da se može uspeti bez opterećivanja nepotrebnim stvarima u životu, ako shvatate šta pokušavam da kažem ;)
Aplauz! :D
objasnio :)
-
Pa ti si lud- genijalno lud! ;)
Upravo zbog toga je normalno shto si postigao sve ovo do sada, svaka chast josh jednom :)
Verujem ljudima koji svoj uspeh pokazu na delu a promene koje je moje telo dozivelo u okviru budifit izazova su neverovatne, imash moje puno poverenje- elem, iz istog razloga sam bila shokirana pochetkom ovog texta :D
-
:D i dalje te ne razumeju :D
Naslov je vrhunski, u prvi mah sam pomislio da je neka pnbuna. :D
-
najgore što se ljudi bukvalno uvrede kad im kažeš iskreno da nešto ne valja u njihovom načinu ishrane, treninga čim nemaju rezultate... a oni vam pokupovali pola radnje suplemenata.... imala sam puno ovakvih situacija.... treba biti psiholog....
-
najgore što se ljudi bukvalno uvrede kad im kažeš iskreno da nešto ne valja u njihovom načinu ishrane, treninga čim nemaju rezultate... a oni vam pokupovali pola radnje suplemenata.... imala sam puno ovakvih situacija.... treba biti psiholog....
[/quote
Slazem se da treba biti psiholog, i to dobar ;D
-
rekoh ja na prošlom sastanku da nam treba psiholog/motivator u timu ... bez šale :)
-
rekoh ja na prošlom sastanku da nam treba psiholog/motivator u timu ... bez šale :)
A meni treba takav jedan tim, takodje bez shale :) mislim da bi se sjajno dopunjavali i postigli dobre rezultate ;)
-
Psihologija je ovde definitivno neophodna jer zaista treba proceniti coveka sta i kako misli i ocekuje.Jer vrlo lako moze biti razocaran kada ne dobije to pogresno ocekivanje,e tu smo mi da pokusamo da objasnimo neke stvari pa makar i ne prodala nista jer njegovo nezadovoljstvo moze vise prouzrokovati...
U pravu si Monika skroz.
Naravno i Alen,mada sa svojim specificnim nacinom na koji sve to docara :D Ja sam uvek za varijantu umerenosti i potpuno se slazem sa svime sto je receno,sto bi se reklo pamet u glavu ;)
-
Ja vam i dalje slepo verujem ;)
-
Nema potrebe za slepilom ;)
-
@Alen
postoji jedna dobra poslovica za nas fitnesice (pocetnike)
Kad dodje iz gluteusa :D u glavu :D
-
Psihologija je ovde definitivno neophodna jer zaista treba proceniti coveka sta i kako misli i ocekuje.Jer vrlo lako moze biti razocaran kada ne dobije to pogresno ocekivanje,e tu smo mi da pokusamo da objasnimo neke stvari pa makar i ne prodala nista jer njegovo nezadovoljstvo moze vise prouzrokovati...
U pravu si Monika skroz.
Naravno i Alen,mada sa svojim specificnim nacinom na koji sve to docara :D Ja sam uvek za varijantu umerenosti i potpuno se slazem sa svime sto je receno,sto bi se reklo pamet u glavu ;)
Procena je prvi korak, treba promeniti ochekivanja, nauchiti choveka da sebi pravilno postavi cilj a zatim ga pravilno usmeravati ka tom cilju. A to je moguce samo ako se posvetimo choveku kao individui, sa specifichnim potrebama- pochevshi od genetskog potencijala, zatim vrste dijete tj. specifichnog nachina ishrane koji odgovara toj osobi, da bi se osecala dobro a sa druge strane takodje postigla zeljeni rezultat. Podrazumeva se poseban program vezbi, koji s vremena na vreme treba dopuniti, proshiriti, pojachati pa chak i pomalo izmeniti, kad se postigne odredjeni nivo i pojave se potrebe za novim akcentom na odredjenom delu tela. Choveku treba nekoliko meseci da prihvati kompletan trening kao deo svog zivotnog ritma, desi se da odbija odredjene vezbe ili rezim ishrane, drzeci se prethodnih navika jer se tako oseca "sigurnije"- poznato je da svaka promena nosi odredjeni nivo stresa, tako da ih treba uvoditi polako i sigurno, kada smo za to vec donekle pripremljeni. I naravno, neophodna je psiholoshka podrshka, kako u vidu feedbeck-a, tako i u momentima kad postane teshko, jer su tada mnogi skloni odustajanju- a svaki prelazak na sledeci nivo je prilichno "teshka" faza. Sve ovo pishem iz lichnog iskustva, mozda me za razliku od ostalih krasi chelichna volja i sposobnost da sam uspela da kroz sve prodjem sama, postavljajuci hiljadu i jedno pitanje fitnes trenerima, drugarima koji dugo vezbaju i imaju dobro postignuce, listajuci medicinsku literaturu, momcima iz pansporta (moram da zahvalim vashim radnicima Igoru i Luki, na ogromnom strpljenju, posvecenosti i znanju, kojim su mi pomogli pri izboru suplemenata). Verujem da formula uspeha postoji, samo je ona individualna za svakog pojedinca- kojem je najvaznije probuditi ISTINSKU volju za promenom.
-
Alo breeee Alene.. o čemu sad JA da pišem za bilten???
Ali biće nešto.. ;)
Nego šta sad da radimo kad znaju ljudi da lažemo? Sledeći je Kurir.... ;)
PS hvala za podršku u načinu razmišljanja jer si samo ti mogao da uzdrmaš ljude ovako ... bogte 600 i nešto pregleda za par dana.. rekord? apsolutno!
-
Svi lazu samo ja izmislljam>>>>Fajront republika
-
ovo kao propaganda.... kao Gebelsova ekipa... :P
Ortoreksije ...totalno realna...
a kako se zove,
poremećaj ponašanja kada i ljude oko sebe krenemo da smaramo i nagovaramo na zdravu ishranu??
-
Jedno je širenje pozitivnog stava o poboljšanju kvaliteta života preko pravilnih izbora u ishrani, a drugo je psiho poremećaj...naravno granica je tanka ;)
-
a kako se zove,
poremećaj ponašanja kada i ljude oko sebe krenemo da smaramo i nagovaramo na zdravu ishranu??
to samo znači promena životnog stila zbog koje će ti dotična osoba biti zahvalna do kraja života ;)
-
a kako se zove,
poremećaj ponašanja kada i ljude oko sebe krenemo da smaramo i nagovaramo na zdravu ishranu??
to samo znači promena životnog stila zbog koje će ti dotična osoba biti zahvalna do kraja života ;)
to jeste sve lepo
al imam, što bi neko rekao "poremećaj" da ljudima počnem objašnjavati peptidne veze i ciklus trikarbonskih kiselina, a oni doručkuju burek.
shvatio sam da sam preterao
i sada se grizem za jezik.
-
a kako se zove,
poremećaj ponašanja kada i ljude oko sebe krenemo da smaramo i nagovaramo na zdravu ishranu??
to samo znači promena životnog stila zbog koje će ti dotična osoba biti zahvalna do kraja života ;)
to jeste sve lepo
al imam, što bi neko rekao "poremećaj" da ljudima počnem objašnjavati peptidne veze i ciklus trikarbonskih kiselina, a oni doručkuju burek.
shvatio sam da sam preterao
i sada se grizem za jezik.
To nije poremećaj, to je čista glupost...
-
a kako se zove,
poremećaj ponašanja kada i ljude oko sebe krenemo da smaramo i nagovaramo na zdravu ishranu??
to samo znači promena životnog stila zbog koje će ti dotična osoba biti zahvalna do kraja života ;)
to jeste sve lepo
al imam, što bi neko rekao "poremećaj" da ljudima počnem objašnjavati peptidne veze i ciklus trikarbonskih kiselina, a oni doručkuju burek.
shvatio sam da sam preterao
i sada se grizem za jezik.
ako stvarno nekoga hoćeš da uvedeš u zdraviji način, objašnjavaj što jednostavnije.... što razumnije tim bolje i verovatnije da će nešto od toga usvojiti.... simplest is the best
-
meni sad nista nije jasno jeste da sam pocetnik i da imam 105 kg sala,i da nemam pojma koji program da koristim u teretani,al ovo je tako zbunjujuce....da neznam sta da kazem
-
TREBA MI POMOC ZA POCETNIKA U TERETANI,ODAKLE DA KRENEM,STA DA RADIM ,AKO MOZE MALO VECA POMOC OKO PRAVILNOG IZVODJENJA VEZBI,GDE TO MOZE DA SE VIDI?
:P :'(
-
meni sad nista nije jasno jeste da sam pocetnik i da imam 105 kg sala,i da nemam pojma koji program da koristim u teretani,al ovo je tako zbunjujuce....da neznam sta da kazem
Unajmi ličnog trenera i rešio si svoj problem.
-
meni sad nista nije jasno jeste da sam pocetnik i da imam 105 kg sala,i da nemam pojma koji program da koristim u teretani,al ovo je tako zbunjujuce....da neznam sta da kazem
ćao, mi možemo da ti pomognemo ali forum ima ograničenja - u smislu da ti ipak kao početnik treba prvo da prekontrolišeš svoje zdravstveno stanje, a za vežbe u teretani bih ti savetovala da naĂ°eš dobrog trenera koji će biti sa tobom rame uz rame dok radiš trening... mora neko da bude uz tebe i da se ispravlja na licu mesta, nezahvalno je obajšnjavati tehniku, moramo da te vidimo na licu mesta i ispravimo. Ovo ti je moj iskren savet.
Što se tiče ishrane, tu više možemo da ti pomognemo preko foruma, slobodno otvori svoju temu u delu za početnike i napiši nam nešto više o sebi, uključujući i to kako se hraniš , kakav ti je dnevni ritam, pa da možemo malo da se udubimo u tvoj slučaj.