Pansport Forum

Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: MMAPRO Jun 05, 2011, 03:18:25 posle podne

Naslov: Trcanje
Poruka od: MMAPRO Jun 05, 2011, 03:18:25 posle podne

Jel treba da trcim ujutru kad ustanem ili moze i uvece odma posle treninga u teretani? Meni vise odgovara posle treninga jer mi je park blizu teretane, ali sam negde procitao da ne valja posle treninga da se trci.

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: Stefan L. Jun 05, 2011, 04:00:41 posle podne

Mozes i jedno i drugo,ok je oboje.Ako ces malo duze da trcis onda bolje ujutrju,a ako neces vise od 30-tak min onda i mozes posle teretane.Imas temu o ovome,malo pogledaj na forumu. ;)

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: Milan180890 Jun 05, 2011, 04:31:27 posle podne

bitno je samo da se trci kada je nivo secera u krvi nizak... a to je svakako ujutru kad ustanes i posle treninga kada se secer iskoristi za energiju pri naporu... jer kada  secera nestane organizam trosi salo za energiju...  jedino  ako zelis da otopis suvisne masnoce... :)

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: MMAPRO Jun 05, 2011, 08:17:39 posle podne

Hvala. Jos jedno pitanje samo. Pijem bcaa, glutamin i krealkaliin. 10 bcaa 10 gllut i 2 krealkalin pre i tako isto posle treninga i pre spavanja 5 gr glutamina, pa me zanima samo da li da pijem  posle teretane  ili da to ostavim za posle trcanja?

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: Milan180890 Jun 05, 2011, 11:41:46 posle podne

pa posle treninga ti je najveca potreba za ovim suplementima ali ako se odmah po zavrsetku treninga bacis na trcanje bice ti zeznuto da uzimas s izmedju, jos ako ti bucka po stomaku jer uz sve tto ide dosta vode... najbolje ti je ujutu da trcis ili da posle treninga ovo popijes i napravis odmor od 30 do 40 min pa na trcanje... to ti je moj savet, ne moras da me poslusas... poz ;)

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: Biochemo Jun 06, 2011, 12:31:25 pre podne

A zašto trčiš? "MMAPRO"? Trčiš zbog plusa na MMA performanse ili da bi skinuo kg?

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: MMAPRO Jun 06, 2011, 12:35:09 pre podne

Zbog kondicije, a i preko zime sam nabacio par kg, tako da moram malo :)

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: Biochemo Jun 06, 2011, 12:45:06 pre podne

Ok onda. Ujutru, posle treninga ili nezavisno od teretane uveče. Gledaj samo da ako je ovo treće da jedno 3h pre toga imaš jak porteinski obrok bez ikakvih brzih hidrata kako bi bio u fat burning modu kada kreneš da trčiš. Supsi koje ideš posle treninga idi posle trčanja ako trčiš posle treninga. Ako vidiš da ti ne odg - tj da vejstuješ i slabiš, onda idi izmeĂ°u.

Naslov: Odg: Trcanje
Poruka od: MMAPRO Jun 06, 2011, 09:54:10 pre podne

Ok, hvala. :)