Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: petar95 Jun 15, 2011, 09:38:13 posle podne
-
imam problem koji je vec poceo da prerasta u ozbiljniji jer mi ugrozava treninge . Naime pre treninga nemogu da pocnem a da ne popijem bar litar vode , mislio sam slabo pijem vode u toku dana ali ako je 4-5 litara malo nzm stvarno koliko bi trebao da pijem ? :D aj to, sve lepo , popijem vode krenem da treninram i kad pocnem sa velikim tezinama - opterecenjem odjednom mi se desi u sred vezbe iznenadni pad snage , osecam da mi treba vise vode , i osecam kao da mi pada pritisak . Zavrsim nekako vezbu popijem jos pola litre vode i nastavim i posle ponovo pad snage i postepeno gubim motivaciju zato sto nemogu da odradim vezbu do maksimuma ! tako iz treninga u trening , i onda krenem da se ispitujem , da nisam dovoljno uneo vit-min ili imam problem sa srcem , kao da imam neki limit zato sto ne radim kardio ? izlozio sam problem , ima li ko resenje ? :)
-
moguce je da si pretreniran.
-
Ili ne unosis dovoljno Uh-a, pa nemas energije da izguras treninge.
-
Moj savet je da prekontrolishesh nivo shecera u krvi, a ako imash nizak pritisak, gotovo da je normalno to shto ti se deshava, posebno ako je slaba klima u teretani ili pak, ako je hladnije u teretani velike su promene pa je telo primorano da se adaptira. U avgustu sam trenirala u teretani bez klime, uzas, ista pricha... A kardio odradi bar 10 min, da procirkulishe krv i da se zagrejesh, verujem da je to zdravije za srce a i malo ce te pokrenuti tj. motivisati.
-
Ishrana?Kolicina uh ako je mala je odgovor na tvoje pitanje...mala kolicina moze biti i 300 g uh,ako si ranije unosio 600 g...poenta price,ili si naglo smanjio procenat uh,ili si duze vremena na bas niskom unosu uh...
-
Ishrana?Kolicina uh ako je mala je odgovor na tvoje pitanje...mala kolicina moze biti i 300 g uh,ako si ranije unosio 600 g...poenta price,ili si naglo smanjio procenat uh,ili si duze vremena na bas niskom unosu uh...
Pa ne mora značiti, ako je duži vremenski period na niskom unosu UH i niskom unosu masti onda ima problem, ali ako je izbacio samo jedan od ova dva izvora energije onda nije u tome problem.
-
Ishrana?Kolicina uh ako je mala je odgovor na tvoje pitanje...mala kolicina moze biti i 300 g uh,ako si ranije unosio 600 g...poenta price,ili si naglo smanjio procenat uh,ili si duze vremena na bas niskom unosu uh...
Pa ne mora značiti, ako je duži vremenski period na niskom unosu UH i niskom unosu masti onda ima problem, ali ako je izbacio samo jedan od ova dva izvora energije onda nije u tome problem.
Upravu si,na to sam i mislio,jer sam ja tako pogresio,smanjio sam uh na nekih 50-ak g dnevno ali i masti na jos manju kolicinu i tako gurao 3-4 nedelje,snaga je bila na 0. :D
-
imam problem koji je vec poceo da prerasta u ozbiljniji jer mi ugrozava treninge . Naime pre treninga nemogu da pocnem a da ne popijem bar litar vode , mislio sam slabo pijem vode u toku dana ali ako je 4-5 litara malo nzm stvarno koliko bi trebao da pijem ? :D aj to, sve lepo , popijem vode krenem da treninram i kad pocnem sa velikim tezinama - opterecenjem odjednom mi se desi u sred vezbe iznenadni pad snage , osecam da mi treba vise vode , i osecam kao da mi pada pritisak . Zavrsim nekako vezbu popijem jos pola litre vode i nastavim i posle ponovo pad snage i postepeno gubim motivaciju zato sto nemogu da odradim vezbu do maksimuma ! tako iz treninga u trening , i onda krenem da se ispitujem , da nisam dovoljno uneo vit-min ili imam problem sa srcem , kao da imam neki limit zato sto ne radim kardio ? izlozio sam problem , ima li ko resenje ? :)
Koliko spavaš, kako jedeš i koliko frekventno (i kako) treniraš? - mislim da je nešto što bi morali da znamo da bi ti rekli više.
Na slepo bih pucao na pretreniranost - ali šta je uzrok i da li je ćemo videti iz odgovora na ovih par pitanja.
-
zaboravio sam da napomenem da mi je ishrana skroz u redu unosim oko 2,5 g proteina , izadje oko 200g dnevno, sto se tice UH jedem ujutro ovsene i voce i tokom dana jedem krompir , orasto voce ili integralno pecivo ako ima. spavam od 1 do 9-10 , sad zbog ucenja ali sad kad krene raspust lezem u pola 12. trening sam imao jak ali sad opada . Najvise me zanima da nije do srca ili pritiska posto inace imam nizak pritisak ? a ako je pretenirasnost u pitanju , sto verujem da nije jer poslednje 2 sedm. idem 2 u teretanu zbog skole , sta treba da radim ? da li je normalno pre i tokom treninga uzeti 2-2.5 l vode, a pritom mi se mnogo trazi o.O ?
-
A kako treniraš (detaljnije, koliko puta, šta radiš na treninzima)? Mnogo je to vode stvarno... :/
-
Promena temperature i normalno je da pijes vodu.Ako osecas malaksalost i konstantnu zedj onda moze biti problem sa nivoom secera u krvi.Uradi analize krvi.
-
zaboravio sam da napomenem da mi je ishrana skroz u redu unosim oko 2,5 g proteina , izadje oko 200g dnevno, sto se tice UH jedem ujutro ovsene i voce i tokom dana jedem krompir , orasto voce ili integralno pecivo ako ima. spavam od 1 do 9-10 , sad zbog ucenja ali sad kad krene raspust lezem u pola 12. trening sam imao jak ali sad opada . Najvise me zanima da nije do srca ili pritiska posto inace imam nizak pritisak ? a ako je pretenirasnost u pitanju , sto verujem da nije jer poslednje 2 sedm. idem 2 u teretanu zbog skole , sta treba da radim ? da li je normalno pre i tokom treninga uzeti 2-2.5 l vode, a pritom mi se mnogo trazi o.O ?
rekoh ti da se i meni deshavalo isto, zbog toplog vremena i niskog pritiska, unesi dovoljno soli kroz hranu ali ne previshe, a imash i homeopatski lek za lechenje niskog pritiska, Vivoton S, potrazi u apotekama, meni npr. pomazu sagorevachi masti jer sadrze kofein koji je stimulator cns i ubrzava rad srca, i sinefrin koji, izmedju ostalog, shiri bronhije pa poboljshava priliv kiseonika u krv, samim tim i u mishice, i antioksidanse koji vezuju slobodne radikale- sve zajedno pruza zavidan energetski nivo za trening. I opet da ponovim, prekontrolishi nivo glukoze u krvi, mozda je ta kolichina vode i normalna za tebe a mozda je neshto drugo u pitanju. Ako si pushach to takodje itekako utiche na simptome koje si naveo i chini ih "normalnijim", u smislu da se mogu ochekivati ako je pushenje dodatni faktor.
-
zaboravio sam da napomenem da mi je ishrana skroz u redu unosim oko 2,5 g proteina , izadje oko 200g dnevno, sto se tice UH jedem ujutro ovsene i voce i tokom dana jedem krompir , orasto voce ili integralno pecivo ako ima. spavam od 1 do 9-10 , sad zbog ucenja ali sad kad krene raspust lezem u pola 12. trening sam imao jak ali sad opada . Najvise me zanima da nije do srca ili pritiska posto inace imam nizak pritisak ? a ako je pretenirasnost u pitanju , sto verujem da nije jer poslednje 2 sedm. idem 2 u teretanu zbog skole , sta treba da radim ? da li je normalno pre i tokom treninga uzeti 2-2.5 l vode, a pritom mi se mnogo trazi o.O ?
rekoh ti da se i meni deshavalo isto, zbog toplog vremena i niskog pritiska, unesi dovoljno soli kroz hranu ali ne previshe, a imash i homeopatski lek za lechenje niskog pritiska, Vivoton S, potrazi u apotekama, meni npr. pomazu sagorevachi masti jer sadrze kofein koji je stimulator cns i ubrzava rad srca, i sinefrin koji, izmedju ostalog, shiri bronhije pa poboljshava priliv kiseonika u krv, samim tim i u mishice, i antioksidanse koji vezuju slobodne radikale- sve zajedno pruza zavidan energetski nivo za trening. I opet da ponovim, prekontrolishi nivo glukoze u krvi, mozda je ta kolichina vode i normalna za tebe a mozda je neshto drugo u pitanju. Ako si pushach to takodje itekako utiche na simptome koje si naveo i chini ih "normalnijim", u smislu da se mogu ochekivati ako je pushenje dodatni faktor.
i josh neshto: unoshenjem tako extremne kolichine vode pojachava se diureza, gubish dragocene minerale, neophodno je da unosish dodatnu kolichinu vitamina i minerala, jer ono shto unosish kroz hranu nije dovoljno, a i bilo bi dobro da uzmesh neshto za rehidrataciju, to su izotonichni napici koji imaju izbalansiran nivo oligoelemenata i nekih vitamina i minerala i prostih shecera, koncetracija je ista kao u krvnoj pazmi, a njihova uloga je da vezuju vodu i zadrze je tamo gde i treba da se nalazi- u krvnim sudovima. Takodje imaju ulogu u mnogim fizioloshkim procesima, bla bla-uglavnom, sve to utiche na nivo snage tj. na kompletno zdravlje organizma, samim tim i fizichku spremnost.
-
pa radim obicno zagrevanje 5 min onda radim ( primer ) 4-5 vezbi za grudi , pa 2-3 za biceps , inace pad snage mi se javlja na pocetku treninga i tad popijem vise od l vode. Mozda je secer jer ponekad unosim veoma malo secera , a nekad bas dosta unesem , koliko bih trebao unositi secera za misicnu masu otp. ( visina 188 tezina 76 ) . Da li mogu biti vitamini i minerali uzrok posto plasim se ne unosim ih dovoljno , posebno zadnjih dana skoro ne unosim voce :/
-
pa radim obicno zagrevanje 5 min onda radim ( primer ) 4-5 vezbi za grudi , pa 2-3 za biceps , inace pad snage mi se javlja na pocetku treninga i tad popijem vise od l vode. Mozda je secer jer ponekad unosim veoma malo secera , a nekad bas dosta unesem , koliko bih trebao unositi secera za misicnu masu otp. ( visina 188 tezina 76 ) . Da li mogu biti vitamini i minerali uzrok posto plasim se ne unosim ih dovoljno , posebno zadnjih dana skoro ne unosim voce :/
naravno da su vitamini i minerali jako bitan faktor!!!
-
pa radim obicno zagrevanje 5 min onda radim ( primer ) 4-5 vezbi za grudi , pa 2-3 za biceps , inace pad snage mi se javlja na pocetku treninga i tad popijem vise od l vode. Mozda je secer jer ponekad unosim veoma malo secera , a nekad bas dosta unesem , koliko bih trebao unositi secera za misicnu masu otp. ( visina 188 tezina 76 ) . Da li mogu biti vitamini i minerali uzrok posto plasim se ne unosim ih dovoljno , posebno zadnjih dana skoro ne unosim voce :/
Pojačaj elektrolite radi efikasnijeg zadržavanja vode.
Nije valjda da ti je svaki trening grudi-biceps? :(
-
pa radim obicno zagrevanje 5 min onda radim ( primer ) 4-5 vezbi za grudi , pa 2-3 za biceps , inace pad snage mi se javlja na pocetku treninga i tad popijem vise od l vode. Mozda je secer jer ponekad unosim veoma malo secera , a nekad bas dosta unesem , koliko bih trebao unositi secera za misicnu masu otp. ( visina 188 tezina 76 ) . Da li mogu biti vitamini i minerali uzrok posto plasim se ne unosim ih dovoljno , posebno zadnjih dana skoro ne unosim voce :/
Pojačaj elektrolite radi efikasnijeg zadržavanja vode.
Nije valjda da ti je svaki trening grudi-biceps? :(
hahaha procitaj sta pise ispred , to je primer
-
My bad. ;D Ali slobodno izdetaljiši.
-
i ja bih ti preporučila izotonik umesto vode, bar u periodu pre u toku i nakon treninga... održaćeš šećer u krvi na optimalnom nivou i nadoknaditi elektrolite.... probaj!
-
sto se tice treninga radim obicno 7,8 ponavljanja , 7 i 8 ponavljanje mi asistira neko , obicno po 3 serije. I bas u zadnjim ponavljanjima pocne da mi se desava kao neko dehidriranje i ponekad vrtoglavica . Sto se tice izotonicnih probacu , koji bi preporucila ?
-
Da li koristis neki NO reaktor ili tribulus ?
-
Da li koristis neki NO reaktor ili tribulus ?
ne uzimao sam ranije NO reaktor
-
sto se tice treninga radim obicno 7,8 ponavljanja , 7 i 8 ponavljanje mi asistira neko , obicno po 3 serije. I bas u zadnjim ponavljanjima pocne da mi se desava kao neko dehidriranje i ponekad vrtoglavica . Sto se tice izotonicnih probacu , koji bi preporucila ?
Isostar ili Scitec-ov Isostar, probala oba i fenomenalni su... od ukusa preporučujem Isotec limun ledeni čaj....
-
Isostar ili Scitec-ov Isostar, probala oba i fenomenalni su... od ukusa preporučujem Isotec limun ledeni čaj....
Scitec Isotec, da se ne zbuni dečko. ;D :)
-
Isotec, ispravka.... sorry gubim živce sa ekstremno sporim internetom :)