Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Nitro Decembar 12, 2007, 10:47:59 posle podne
-
E zanima me jel moze neko da mi da koji savet sta najvise pogadja donji deo lat-a...mislim generalno znam ali nekako necje da mi raste pa da cujem jel imate kombinacije nekih raznovrsnih vezbi koje bash pogadjaju taj deo,naravno mislim na masu...Neznam kako ostali stoje ali ja nalazim donji deo mnogo zadrtiji nego gornji da se nabije...thanks
-
Zgibovi.
-
kakav hvat,koja sirina?
-
Kakv god hoces,moras da provalis koji ti godi,ne postoji univerzalno resenje.
-
Pa jel svaki gadja i donji deo?
-
Pa koji dodnji deo kad je latisimus dorsi jedan misic??Kad ti bude dovoljno razvijen imaces i "donnji" deo.A mozda jednostavno imas visoke latove.
-
donji deo lata . Ja cu ti reci sta ja radim .i zadovoljan sam , a to je :
1. Veslanje sa buckom ( prvo jedna ruka , pa onda druga . To ti je ono kada se oslonis na klupu . Neko tu vezbu zove testera . Koncentrisi se na pun pokret , kada dizes teg prema gore neka ide vise na donji lat .
2. Zgibovi sa uskim hvatom ( kao i lat masina ) . Mada za zgibove je korisno da variras hvatove s vremena na vreme .
3. Donji kotur radi isto sa uskim hvatom .
Probaj ovo nisu lose vezbe
-
Znam sta zelis reci, ali dorsi je dorsi, a stvar je genetike da li ces ih imati spustene kao ona zver Dorian ili ce se oni zavrsavati malo vise, nema tu mnogo sta ti mozes uraditi. Naravno sve ove vezbe su super, ali ti nista ne moze napraviti donji deo lastimusa ako nemas to genetski predodredjeno.
-
Da...kao kad neko ima skracen biceps,nemoze se produziti...
-
Ne treba se predavati , kada su u pitanju misicne partije koje slabije napreduju . Genetika odradi svoje ,ali moze se korigovati ipak do neke granice . Ja cesto vidim u tretanama da ljudi vole da forsiraju one partije koje se im dobre a yzapostavljaju one slabije , a trebalo bi obrnuto .
Zaboravio sam da dodam veybu veslanje u pretklonu sa sipkom ali obrnuti hvat . To je isto super vezba .
-
Treba da postavis slike ledja da vidimo dali je u pitanju skracenje ili jednostavno jos nisi razvio latisimus
-
pa za latove zgibovi majka ... e sada ako neshto ne funkcionishe probaj da obratish paznju na izvodjenje .. tj odradi pokret do kraja ... i variraj shirinu i vidi kako te gde pogadja ...
-
Ma nisam ih razvio dobro jos samo bih da ubrzam,vidim ja njega samo sto nije izdefinisan..sto se genetike tice latissimus dorsi prelazi u donji deo trupa nemoze da bude skracjen...ko vas je to lagao...
-
Ma nisam ih razvio dobro jos samo bih da ubrzam,vidim ja njega samo sto nije izdefinisan..sto se genetike tice latissimus dorsi prelazi u donji deo trupa nemoze da bude skracjen...ko vas je to lagao...
pa moze, imas duze tetive a krace misice...
-
Ma nisam ih razvio dobro jos samo bih da ubrzam,vidim ja njega samo sto nije izdefinisan..sto se genetike tice latissimus dorsi prelazi u donji deo trupa nemoze da bude skracjen...ko vas je to lagao...
pa onda samo strpljivo ..
-
Ma nisam ih razvio dobro jos samo bih da ubrzam,vidim ja njega samo sto nije izdefinisan..sto se genetike tice latissimus dorsi prelazi u donji deo trupa nemoze da bude skracjen...ko vas je to lagao...
pa onda samo strpljivo ..
A izvini nitro,jesi video mozda latove denisa jamesa>Ili wolfa?
-
Dvorucno veslanje u pretklonu resava sve probleme
-
Dvorucno veslanje u pretklonu resava sve probleme
pucaju konusi...
-
Video sam sve i svasta hans i veruj mi to je sve do treninga..latisimus dorsi bi izgubio funkciju ako nebi prelazio u donji deo..uzmi motoriku jbt....
-
Video sam sve i svasta hans i veruj mi to je sve do treninga..latisimus dorsi bi izgubio funkciju ako nebi prelazio u donji deo..uzmi motoriku jbt....
Ja s eizvinjavam pogresan izraz upotrebismo,skracen,bolje je reci visok lat.To znaci da ti ne idu onako kao Kolmanu nego onako kao denisu jamesu...Manja masa ledja
-
Coleman trenira na jedan nacin,James na drugi
http://content.answers.com/main/content/wp/en-commons/thumb/1/1c/250px-Latissimus_dorsi.png
Uloga misicja:Abdukcija Lopatica,Privlaci nadlakticu,stabilizator donjeg dela ledja...Sto se prsljenova,ligamenata i pripoja tice postoji centralni i periferni pripoj...To sto se kod bodibildera razlikuje to je zato sto neki ubiju gornji deo pa donji ni nemoze da se spozna koliki je ovaj..inace ako gledate bodibildere tu nemozete izvucji pameti o fiziologiji jer oni kao sto si ti sam jednom meni rekao teze da naprave ledja sira mnogo od struka,pogotovo gore...
-
Aman bre pogledaj strukturu ledja!!!Jel svatas ti sta je glavna razlika onih ledja koje imaju denis wolf i james nasuprot dextera,kolman ili jaya??Genetika covece!!Kao sto recimo wolf takodje ima 'visoke"grudi tako ima i visoke latove,svatas??U prilog ovome Klod Grul je recimo imao "visok" biceps(vecina to zove skracen) svatas o cemu ti govorim?Kao sto Li Prist ima visok torzo,ili sto gunter ima sirok struk...nema to veze sa nacinom treninga vec sa GENETIKOM!Nisam ti ja rekao nikad da nastoje da povecaju ledja "samo gore"!Donja ledja su izuzetno vazna.
-
hahaha, koji kralj, oni ubiju gornji da im se ne vidi donji, aaaa ;D ;D ;D
Samo si nesto ispustio. . . TO JE JEDAN FUCKIN MISIC, NEMA GORNI DONJI, NE MOZES GA TI USMERAVATI, ALOOO. . .
Nisu oni od plastelina pa da razvlace i skupljaju tkivo kako im odgovara.
-
Nisu oni od plastelina pa da razvlace i skupljaju tkivo kako im odgovara.
Doduše idu ka tome. ;)
-
Ok dobro to ali u svakom slucaju svakom moze da se vidi donji lat,sto se pectoralisa tice oblik varira jer linija po sredini zavisi od genetike...Inache nemojte da me smarate ja sam pitao koja je vezba da se vise napadnu donja vlakna a ne dali moze ili nemoze,ko misli da zna bolje neka ide pa neka napadne one ljude sto pisu biomehaniku za faks... >.>
Takodje to da nisu od plastelina je tacno ,ali pri pokretu se i te kako opruzaju i skupljaju ...t_t u ostalom da to nerade nebi imali svrhu
-
Imaju donje latove kako ti to zoves,ali su im visi svatas?I nema veze sa visinom grudi ta linija razdvajanja to je glupost,opet kazem uporedi malo bildere ne pricaj napamet.
-
E...to sto su tebi primer samo bilderi to je tvoj problem,ti gledas samo njih,na njima i nebi trebala da se gleda toliko muskulatura jer overbuild nije prirodan...Inache pogledao sam sve ove koje si rekao..nema veze to sto pricas svima se vidi donji lat,a to dal je visi,pa naravno jbt ,meni se nevidi uopste zato sam pitao sta da radim,a nemoze neko da tvrdi da donji deo nemoze da se vidi koliko toliko...Inace oblik grudi genetika razvija po liniji i sirini grudnog kosa,jer to su misicna vlakna,a opet trening je jako bitan faktor takodje, tako da ne to nisu gluposti..Inace uostalom kao sto kazem ti verovatno bolje znash od onih koji pishu udzbenike -.-
-
E...to sto su tebi primer samo bilderi to je tvoj problem,ti gledas samo njih,na njima i nebi trebala da se gleda toliko muskulatura jer overbuild nije prirodan...Inache pogledao sam sve ove koje si rekao..nema veze to sto pricas svima se vidi donji lat,a to dal je visi,pa naravno jbt ,meni se nevidi uopste zato sam pitao sta da radim,a nemoze neko da tvrdi da donji deo nemoze da se vidi koliko toliko...Inace oblik grudi genetika razvija po liniji i sirini grudnog kosa,jer to su misicna vlakna,a opet trening je jako bitan faktor takodje, tako da ne to nisu gluposti..Inace uostalom kao sto kazem ti verovatno bolje znash od onih koji pishu udzbenike -.-
Pa sta sve pise u nasim udzbenmicima veruj mi da znam bolje...zato sto ne slusam nase "strucnjake" nego malo gledam u inostranstvo.
A ko je pravi primer za gledanje muskulature?
-
I aman covece stavi sliku Arnolda I Wolfa jednu pored druge pa d ashvatis vise sta ti ja pricam oko grudi...
-
Ma svatam za grudi...ali veruj mi nije to samo genetika tog dela dovoljno da su neki okolni delovi razlicitiji ...pa dobro zbog genetike... i onda tokom treninga ceo sklop ode drukcije...aj da se ne raspravljamo vise...anyway...sta mislite o veslanju sa jednom bucjkom za lat..jel da ga dizem paralelno sa drugim ramenom ili nize za donji deo ?
-
Nitro jel ti kapiras da oblik misica zavisi od toga gdje se vlakna spajaju sa kostima?
najbolje primjere mozes uociti posmatrajuci npr ledja denisa jamesa i colemanova ili cutlerova
ili biceps arnoldov ili kamalijev.
Listovi takodje,neko ima genetski "podignute" a neko ima nenormalno razvijen soleus tako da mu je list kao jedna ogromna lopta za ragbi
-
Da...to za listove pogledas recimo Guntera i Kolmana nasuprot Matarazza i Viktora martineza...
-
veslanje jednom buckom -varijacije ?...
-
ma zgibovi za lat i to je to ... pa da nemash mishic izrashce ti ...
samo pun pokret radi ... tu radi varijacije ... sumnjam da ce ti veslanje odraditi lat bolje od zgiba ... ja sam se zajebao shto se tiche ledja ... latovi mi divljaju ... sada dok nisam ishao u teretanu samo osnovne vezbice sam radio i 100+ zgibova svaki drugi dan recimo ... sada je vec odvratno .. :P :P
e bash idem sad ledja da radim :P :P