Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: 13032355 Jul 02, 2011, 02:41:37 posle podne
-
imam je jedan problem pa se nadam da ce neko moci da mi pomogne da ga resim
-
idem u teretanu godinu ipo dana i vide se rezultati e sad
u poslednjih 6 meseci imam trening plan
pon-ledja biceps
utor-grudi triceps
sreda-ramena noge
cetvrtak-ledja biceps
petak-grudi triceps
-subota ramena noge i nedelja odmor
e sad problem je u tome sto ne vidim vise napredak..nemam upale uopste(iako znam da to nije presudno u napredku al da naznacim)
ne trazim vam savet za ishranu ili tako nesto (znam sta cete mi napisati :D "regulisi ishranu vamo tamo" )
da li je ovo previse zahtevan trening za mene s obzirom da imam 17 godina i mozda zato stagniram?da li bi trebao da ubacim vise odmora ?
i sta mislite o ovom trening planu?
ponedeljak -grudi ramena triceps
utorak-noge
sreda -ledja biceps
cetrvrtak pauza i tako u krug
(levrone's routine :D )
btw...cilj mi je da nabacim jos malo mase ;)
-
ono sto bih ja ubacio ovde je koji dan odmora,stagniras jer nemas kad da se oporavis,jer ti i kad pravis pauzu na neki nacin treniras...i moja preporuka bi ti bila da ne gledas profi likove sta rade jer su to malo drugacije metode i oni se brze oporavljaju zbog nekih stvari itd...
imas dosta programa na forumu,ja sam licno skontao da mi posle treninga ledja i nogu treba dan pauze...
probaj:
grudi biceps
noge
pauza
ramena triceps
ledja
puza
meni ovo radi posao ,a sad ti rebas biti fleksibilan i pronaci sta ti najvise odgovara..
pozz i srecno...
-
e a fora je sto sam ja odmoran ,a neuzimam nikakve suplemente...a imam jako teske treninge ,sve po 30 sec pauze odmora izmedju serija i to sve do otkaza :D al navikao sam tako :D
-
Previse forsiras, smanji broj treninga.