Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: Miraa Jul 10, 2011, 12:09:01 pre podne
-
Jako je puno pristalica keto dijete zbog brzih rezultata koje ona nosi. Koje je vase misljenje o takvom nacinu ishrane?
-
Po meni nezdrav i nepotreban.
Ustalom, brzi kezultati = kusi rezultati... ;)
ne sumnjam da radi ali jednostavno nepotrebno jednolična i nepotpuna ishrana
-
Nikad nisam probao :D ali mi se koncept ne svidja
-
mozes li mi reci nesto vise o keto djeti
-
Ubaciti ponekad tako neshto ali nikako u duzem vremenskom periodu, 2 dana maximalno.
-
Ne moze da krene ketoza za dva dana!!!
-
Ne moze da krene ketoza za dva dana!!!
Ma ne treba mi ketoza, samo malo da eliminishem UH, a sad mi Marko kaze da ni to ne treba da radim, samo treba varirati UH, no, necemo van teme :)
-
Jel to samo ja nista ovde ne razumem?
-
ne vidim zašto bi jedan rekreativac išao na keto dijetu :) samo korekcija unosa ugljenih hidrata, pravilan odabir hrane, bolji treninzi... će učiniti svoje. Ipak treba imati na umu da ljudi u toku dana imaju obaveze, posao, decu, školu, fax, i sl ....
a za takmičarke i ozbiljne rekreativce - ne mogu da dam nikakav sud o ovoj dijeti, ali da je istina da je mnogi uzdižu i hvale - istina je. Provereno znam nekoliko osoba koje se kunu u ovaj pristup.
-
Realno u kojoj meri i za koliko dana ce keto dijeta negativno delovati na organizam je naravno individualna stvar. Znajuci sebe ja bih verovatno posle jedog dana keto dijete postala, nervozna i imala manje snage da odradim kvaliteten trening. Naravno svi hoce nesto na brzinu i zbog efekta iste primenjuju je, pritom ne misleci o tome koliko je takav nacin ishrane zdrav i dobar na duze staze i sta ce se dogoditi kad ponovo pocnu sa unosom ugljenih hidrata. Kao sto nam je potrebna odredjena kolicina proteina u toku dana, tako nam je potrebna i odredjena kolicina ugljenih hidrata . Uz pravilnu ishranu, dobre treninge, rezultati nikako ne mogu izostati, tako da su ovakve i slicne dijete potpuno nepotrebne i nezahvalne i po pitanju rezultata ( ponavljam na duge staze ) i po pitanju zdravlja.
-
Idealna varijanta po meni možda jeste "poluketodijeta". (Ako ja imam dobru svest o keto dijeti - a ona ukratko kaže no carbs).
Drugim rečima, voziš "keto", osim u obroku pre i posle treninga. (Ili svaki drugi dan pre i posle treninga). Eto ishrane za gainovanje fine mase bez suvišnih spoilera. Naravno zavisi to i od količia hrane. (Da! može i u toku doručka carbs, no sad treba experimentisati.) Ideja je da si u diskretnim momentima max okrenut anabolizmu, a u diskretnim momentima budeš u low-carb režimu gde prevashodno sagorevaš masti.
-
keto nije low carb, na keto dok ne upadnes u ketozu nikakvi hidrati ne idu, nista zelenis nista nista, samo mast i prot pa onda nakon par dana se mogu ubaciti zelenis i slicno, znaci nikakvi komleksni hidrati seceri voce i ostalo. Punjenja nisam siguran kako se rade. Verovatno u ciklusima 5 dana keto pa onda 2 dana punjenje.
dok nasuprot na low carb od pocetka bas treba jesti dosta low GL carbova(zelenis i ostalo povrce, ne lubenica :D) i nema dexa, nakon nekoliko dana ide punjenje jedan dan.
Neka me neko ispravi jer mozda i ja gresim ;)
-
Idealna varijanta po meni možda jeste "poluketodijeta". (Ako ja imam dobru svest o keto dijeti - a ona ukratko kaže no carbs).
Drugim rečima, voziš "keto", osim u obroku pre i posle treninga. (Ili svaki drugi dan pre i posle treninga). Eto ishrane za gainovanje fine mase bez suvišnih spoilera. Naravno zavisi to i od količia hrane. (Da! može i u toku doručka carbs, no sad treba experimentisati.) Ideja je da si u diskretnim momentima max okrenut anabolizmu, a u diskretnim momentima budeš u low-carb režimu gde prevashodno sagorevaš masti.
E ja se upravo tako hranim, u tome je fazon, dobijash masu i definiciju u isto vreme :)
-
Mrzim taj deo bez voća i povrća.. i dojadile su mi te priče o UH iz zelene salate i borovnica!
Glupo i nepotrebno!
PS nekad sam kao nutricionista morala ljudima da zabranjujem da jedu, sad moram da ih teram da jedu...
-
I opet ce svako uraditi onako kako misli da je najbolje za njega :)
Opet, sjajno je chuti sve opcije, kao i razloge zashto se svako od nas opredeli za neku drugu, uostalom, isprobati na sebi pa videti ima li smisla- kad mene retko ima definitivnih zakljuchaka, menjaju se potrebe a uchish i od sopstvenog tela :)
-
Slusajte vase telo kako reaguje...za to je naravno potrebno vremena i eksperimentisanja.Ali kada jednom provalite sta i kako,onda je sve puno lakse.