Pansport Forum

Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: MMAPRO Jul 12, 2011, 01:41:06 posle podne

Naslov: Lubenica
Poruka od: MMAPRO Jul 12, 2011, 01:41:06 posle podne

Zanima me od cega se sastoji i koliko dnevno moze da se pojede, posto sam cuo u teretani da mozes da pojedes koliko god hoces jer se sastoji samo od vode.... Pa me zanima koliko je to tacno.

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: BojanLeet Jul 12, 2011, 01:51:51 posle podne

http://lmgtfy.com/?q=watermelon+nutrition+facts (http://lmgtfy.com/?q=watermelon+nutrition+facts)

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: Robert Jul 12, 2011, 05:41:42 posle podne

Sve je rečeno i lepo objašnjeno. :D

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: daniela svarc Jul 14, 2011, 09:50:05 posle podne

kao i svako voće sastoji se iz vode, šećera i vlakana.

PS da li ste znali da se od previše lubenice može dobiti upala gušterače (pankreatitis)?

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: Nabukodonosor Jul 15, 2011, 06:11:48 posle podne

Vidim da ima malo kalorija, dosta vode i vitamina A i C, ali me zanima malo oko tog secera. Kazu da vecina tih kalorija dolazi bas iz tog secera. Koliko je onda dobro jesti lubenicu ako smo na strozijem rezimu ishrane? Npr. ja da bih sebe sprecio da grickam neki drugi junk food (slatke i slane grickalice) ja jedem lubenicu. Pogotovo sada kada je 60 stepeni napolju.

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: Robert Jul 15, 2011, 06:36:44 posle podne

100g lubenice ima 6g šećera, pa ti izračunaj koliko uneseš šećera putem nje.
A, i nije nešto bogata vitaminom C. Recimo, obična paprika ima 10 puta više C vitamina.

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: nickey Jul 15, 2011, 07:51:11 posle podne

AJOJ IZVINJAVAM SE STO NISAM RANIJE ODGOVORIO!!
Dzej Ramadanovski - Lubenica (http://www.youtube.com/watch?v=ndTu1-ONOy4#)

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: daniela svarc Jul 15, 2011, 10:18:23 posle podne

Citat: Nabukodonosor  Jul 15, 2011, 06:11:48 posle podne

Vidim da ima malo kalorija, dosta vode i vitamina A i C, ali me zanima malo oko tog secera. Kazu da vecina tih kalorija dolazi bas iz tog secera. Koliko je onda dobro jesti lubenicu ako smo na strozijem rezimu ishrane? Npr. ja da bih sebe sprecio da grickam neki drugi junk food (slatke i slane grickalice) ja jedem lubenicu. Pogotovo sada kada je 60 stepeni napolju.

Da li ste ti spremaš za neko BB takmičenje? Verovatno ne...
Da li pokušavaš da jedeš zdravo? Verovatno da...
prema tome - jedi brate lubenicu i ne brini (30g šećera u pola kg lubenice - pa šta!)

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: Nabukodonosor Jul 16, 2011, 12:40:23 pre podne

Bas si me obradovala! Hvala!

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: MMAPRO Jul 16, 2011, 10:09:46 pre podne

Ja pojedem nekoliko kg dnevno, nisam znao za taj secer :S

Naslov: Odg: Lubenica
Poruka od: daniela svarc Jul 16, 2011, 10:31:24 pre podne

Osim ako niste na zero carb (što ne znam zašto bi neko od vas bio) onda vam preko dana trebaju šećeri... izmerite lubenicu bez kore pojedite i do 1kg i to vam je svega 60g što je zaista malo za svakoga ko ima godina koliko vi i kg koliko vi.. neka to budu vaši dnevni šećeri (bolje to nego pizza ili pljeska)
Nemojte jesti lubenicu pred spavanje, negpo na primer pre podne za užinu illi posle treninga umesto dexa ;)