Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: NowUGotMeGoin Jul 16, 2011, 04:38:00 posle podne
-
Zdravo,ja sam pocetnik na forumu pa sam resio da ovde otvorim topic jer mi treba pomoc oko suplementacije pred takmicenje.
Imam takmicenje za manje od nedelju dana i ono zahteva snagu i izdrzljivost,dosta sam se dobro pripremio,koristio sam glutamin (20g dnevno) da bi bio svez jer sam imao mnogo obaveza oko fakulteta pored treninga i sve je bilo ok u toku pripremnog perioda.
Sada mi je forma na ok nivou i mislim da pocnem 5 dana pred takmicenje da pijem BETA K.Koliko znam on ne vezuje previse vode i jako je kvalitetan suplement.
Interesuje me:
-da li da nastavim da pijem glutamin uporedo sa beta k ili da prestanem?
-kakvu ishranu da vodim pred prvenstvo uz ovu suplementaciju?
-kako se pije beta k kada imam jedan trening dnevno i kako na dan takmicenja? (isto pitanje i za glutamin ukoliko treba da
nastavim da ga pijem)...
Unapred zahvalan... ;D
-
Zdravo i dobro došao na forum!
BetaK mi nemamo u ponudi, pa ti ne mogu pomoći oko uputstva za korišćenje. Ali, imaš ga sigurno na kutiji ili na sajtu proizvoĂ°ača ili radnje u kojoj si ga kupio.
Pošto znam da je to kombinacija kreatina i beta alanina, možeš slobodno da nastaviš da ga koristiš. Glutamin isto nastavi da koristiš.
-
Uzeo sam glutamin kod vas (SNI Micronized Glutamine) pa mozete slobodno detaljnije :) sve kupujem kod vas osim beta k,koji je klubski.
-
+ me interesuje kada piti kreatin?ujtru na prazan stomak i kada drugi put?izmedju obroka na prazan stomak?ili kako...
-
10 g dnevno pre treninga i isto toliko posle treninga. Ako si umoran popij ekstra dozu pre spavanja.
Kreatin pre i posle treninga, po 5 g.
Ako ne treniraš taj dan odmah ujutru punu dozu (10-ak g) i to je to.