Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: spidbol Decembar 16, 2007, 08:41:54 posle podne
-
S' obzirom na moju visinu(203), imam problem da se spakujem na vecinu klupa za kosi bench, smetaju mi nosaci za sipku, pa ne mogu od njih pravilno da radim.
Pa me interesuje da li je potisak buchicama sa kose klupe dovoljno adekvatna vezba da potpuno zameni kosi bench!
-
Potisak bucicama je mnogo bolji nego sa sipkom...aktivira vise vlakana i neces razviti asimetriju jer svaka ruka radi svoje...
-
fala ;D
-
Ja recimo kada radim kosi bench, radim i na klupi sa sipkom i posle toga sa bucicama.
Mogu ti reci da (bar tako ja osecam) bolje pogodim grudi sa bucicama.
-
Definitivno se slazem da bucicama bolje pogodis misic, imas pun radijus pokreta,tako da sto rece hans aktiviras vise misicnih vlakana.Sa sipkom si ogranicen sto se tice samog pokreta.Tako da ako ti ne odgovara kosi bench zbog visine bolje zameni i radi bucicama,nego da radis nesto sto ti ne odgovara
-
Znaci bucice uvek no.1
Sipka no.2
i masine no.3
I to je bas sve vezano za slobodu pokreta.
-
i predpostavio sam da je tako, ali ko pita... :)
Hvala svima
-
Te masine koje ti spominjes ja jos nigde nisam video osim na filmovima, tj na snimcima gde ih Team Milos radi, i to su stvarno brutalne masine za grudi, nema toga kod nas. . . Ove sajle su po meni glupost, ali ajde. . .
-
sipka je sipka brate :)
-
sipka je sipka brate :)
Jeste, ali za čučanj, polu-čučanj, atletske ispade, "makaze",... ;)
-
nabacaj,mrtvo... ma treba sve lepo kombinovati
-
Ja sam sa bucicama na kosom dva puta povredio rame, i levo i desno.
Tako da od sada pa nadalje samo sipka.
Jes da se bolje pogodim sa bucicom, ali da li je vredno povrede.
Bucice su zakon, ali sad imam nocne more od njih.
-
Ako neko sedne u auto pripit, ili recimo ne postuje saobracajna pravila, ili vozi prebrzo, onda je veoma verovatno da ce se slupati - ali za to nije kriv auto, nego njegova nepaznja i neodgovorno postupanje. Na isti nacin, apsolutno je sigurno da za tvoju povredu nije kriva verzija vezbe sa bucicama, vec to sto nisi koristio pravilnu formu pokreta, i sto si vrlo verovatno koristio tezinu vecu nego sto je tebi u tom trenutku odgovaralo.
Potisci su upravo karakteristicni po tome sto sa dvorucnom sipkom postoji znatno veci potencijal povrede nego sa bucicama - iz jednostavnog i ociglednog razloga sto te dvorucna sipka vodi putanjom koju ti diktira fiksni polozaj ruku (cime se posebno iritira osetljivi "rotator cuff" splet misica u predelu ramena), dok sa bucicama sledis anatomsku putanju pokreta, sto je u izvesnoj meri bezbednije.
-
Ja sam sa bucicama na kosom dva puta povredio rame, i levo i desno.
Tako da od sada pa nadalje samo sipka.
Jes da se bolje pogodim sa bucicom, ali da li je vredno povrede.
Bucice su zakon, ali sad imam nocne more od njih.
pa kako si se povredio sa bucicama, pao ti teg unazad :D ili sta?
-
Ako neko sedne u auto pripit, ili recimo ne postuje saobracajna pravila, ili vozi prebrzo, onda je veoma verovatno da ce se slupati - ali za to nije kriv auto, nego njegova nepaznja i neodgovorno postupanje. Na isti nacin, apsolutno je sigurno da za tvoju povredu nije kriva verzija vezbe sa bucicama, vec to sto nisi koristio pravilnu formu pokreta, i sto si vrlo verovatno koristio tezinu vecu nego sto je tebi u tom trenutku odgovaralo.
Potisci su upravo karakteristicni po tome sto sa dvorucnom sipkom postoji znatno veci potencijal povrede nego sa bucicama - iz jednostavnog i ociglednog razloga sto te dvorucna sipka vodi putanjom koju ti diktira fiksni polozaj ruku (cime se posebno iritira osetljivi "rotator cuff" splet misica u predelu ramena), dok sa bucicama sledis anatomsku putanju pokreta, sto je u izvesnoj meri bezbednije.
Bravo tacno tako! Meni su se toliko cak ruke navikle na bucice da me zglobovi bole kad uvatim sipku...
-
Ja sam sa bucicama na kosom dva puta povredio rame, i levo i desno.
Tako da od sada pa nadalje samo sipka.
Jes da se bolje pogodim sa bucicom, ali da li je vredno povrede.
Bucice su zakon, ali sad imam nocne more od njih.
pa kako si se povredio sa bucicama, pao ti teg unazad :D ili sta?
Kada sam izbacio teg samo se culo kvrc u ramenu i jedno dve sekunde nisam mogao da pomerim ruku.
I ja vise volim da radim sa bucicama ali mi sad cim.
-
Maxx je naravno u potpunosti u pravu.Ja forsiram bucice bas iz tih razloga sto mogu da prilagodim u potpunosti samoj sebi pokret koji mi odgovara,dok mi sipka uslovljava pokret i ne odgovara mi narocito.
Najbitnije i najosnovnije je da treba slusati svoje telo,raditi onako kako mu odgovara a ne forsirati tezine,vezbe,raditi nezagrejan, niti bilo sta drugo sto tvom telu ne odgovara.Naravno da ces se povrediti u tom slucaju a za to nece biti krive niti bucice niti sipka.Budite pazljivi i realni u ostvarenju svoga cilja ;)
-
Ako neko sedne u auto pripit, ili recimo ne postuje saobracajna pravila, ili vozi prebrzo, onda je veoma verovatno da ce se slupati - ali za to nije kriv auto, nego njegova nepaznja i neodgovorno postupanje. Na isti nacin, apsolutno je sigurno da za tvoju povredu nije kriva verzija vezbe sa bucicama, vec to sto nisi koristio pravilnu formu pokreta, i sto si vrlo verovatno koristio tezinu vecu nego sto je tebi u tom trenutku odgovaralo.
Potisci su upravo karakteristicni po tome sto sa dvorucnom sipkom postoji znatno veci potencijal povrede nego sa bucicama - iz jednostavnog i ociglednog razloga sto te dvorucna sipka vodi putanjom koju ti diktira fiksni polozaj ruku (cime se posebno iritira osetljivi "rotator cuff" splet misica u predelu ramena), dok sa bucicama sledis anatomsku putanju pokreta, sto je u izvesnoj meri bezbednije.
Meni se desava kad radim bench da mi kvrcne rame i to desno. Ne boli ali se cuje. Imam krivu kicmu S i desno plucno krilo mi je uvucenije od levog. Zato imam vecu upalu leve sise nego desne. Bucice mi zto pomaze jer sa njima mi oba pektoralisa rade podjednako.
-
To sto ti kvrcne rame ukazuje na ortopedsku nepravilnost, koja ne mora biti nista strasno, ali svakako treba biti oprezan. U principu, ne kaze se dzabe da rame mozes da sj@bes samo jednom... Mnogi to ne znaju, ali za rame je ravni benc mozda jos problematicniji od kosog. Zato, ako postoji ikakva indikacija problematicnosti ramena, potrebno je drzati se bucica. Makar i za "zlu ne trebalo".
-
Licno vise volim sipku(mislim da je u pitanju stvar navike) ali i bucice odradjuju posao sasvim solidno.
Kombinacije je ipak najbolja.
-
Ja cu da se bacim na bucice samo jer mi stvarno rame nekad kvrcne. Pa ko zna. Videcu ovako kako cu da napredujem,
-
Ma i sa bucicama je ok. ja evo dva meseca radim samo sa bucicama i nije lose
-
Ako je bolje bucicama i bezbednije zasto onda koristiti sipku za bench ???
-
lakse se koristi
-
aha,kontam :)
-
Svako treba prilagoditi sebi ono sto mu odgvara,ako je to sipka onda u redu.Teoretski si procitao razloge zbog kojih su bolje bucice,ali kazem ponovo ispitajte svoje telo,pronadjite sta njemu najvise odgovara uz teznju da se izvode pravilni pokreti i izbegnu povrede naravno
-
U svakom slucaju bilo da se vezba izvodi sa sipkom ili bucicama mora se povesti racuna o pravilnom pokretu i nikako siliti sa tezinama kako ne bi doslo do povreda.
-
Tesko je to objasniti pocetnicima njima je samo bitno da natovare sto vise da impresioniraju okolinu a to sto se uvijaju na klupi i sto moze da se ozbiljno povrede e to njima nije bitno.
-
Meni sad treba da objasnite, posto nikad nisam radio bench sa bucicama ! Znaci uzmem bucice, laktovi pod 90 stepeni i u najvisoj tacki pokreta da li se bucice dodiruju slicno razvlacenju (predpostavljam da ne) ili su sce vrijeme paralelne !
-
Ne dodiruju se,samo ih na gore guras,ne u stranu.
-
Tesko je to objasniti pocetnicima njima je samo bitno da natovare sto vise da impresioniraju okolinu a to sto se uvijaju na klupi i sto moze da se ozbiljno povrede e to njima nije bitno.
Slazem se sa time da je tako.Pa jel se svako od vas seca svog pocetka? Svi smo mi manje vise bar nekad tovarili tegove da bi impresionirali drugove ili lepsi pol ni ne sluteci da smo se mozda mogli ozbiljno povrediti.
E sada..neko shvati kad mu drugi kazu da tako ne radi,neko ne pa radi, mozda se povredi a mozda i ne.Sve zavisi kako mu zapadne.Ali stara je izreka: Na svojim greskama se najbolje uci.Nazalost to i jeste istina.
-
Tesko je to objasniti pocetnicima njima je samo bitno da natovare sto vise da impresioniraju okolinu a to sto se uvijaju na klupi i sto moze da se ozbiljno povrede e to njima nije bitno.
a sto mislis da je pocetnicima tesko objasniti?
ja sam razumeo sve do sad sto ste me savetovali na forumu i pridrzavam se toga :)
-
P.S. u teretani sam sam tako da nemam kog da impresioniram
-
Imas - samog sebe... a to je najgora varijanta, ego ti je za@ebana stvarcica ... :)
-
Imas - samog sebe... a to je najgora varijanta, ego ti je za@ebana stvarcica ... :)
znaci to je moj ego
pa ja sam stalno u gym-u imao osecaj da je neko pored mene,gleda me i smeje se ;D
-
Nemoj pogresno shvatiti, svi smo tome podlozni - ego lifting je nesto kroz sta je prosao bukvalno svako ko je ikad dizao tegove... Samo sto neko uspe ranije da se otrgne od toga a neko ne.
-
Nemoj pogresno shvatiti, svi smo tome podlozni - ego lifting je nesto kroz sta je prosao bukvalno svako ko je ikad dizao tegove... Samo sto neko uspe ranije da se otrgne od toga a neko ne.
ja se jos nisam otrgo ali ima vremena skoro sam poceo :)
-
U svakom slucaju cuo si sta bi trebalo da radis da bi trenirao sto uspesnije i sto bezbednije, i dalje sve zavisi od tebe... Pozdrav
-
zahvaljujuci forumasima sam cuo i sad znam kako treba raditi...pozz :)