Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: Lumos Avgust 17, 2011, 05:08:54 posle podne

Naslov: Trening bez dodatnog opterecenja
Poruka od: Lumos Avgust 17, 2011, 05:08:54 posle podne

Trening sa telesnom tezinom je nepravedno zanemaren. :( Danas se skoro ne moze zamisliti trening bez tegova i sprava.I naravno, svi odose u najblizu teretanu da micu gvozdje.Ima naroda koji iz nekog razloga nece ili ne moze da trenira u teretani,pa onda kupuje tegove ili uopste ne trenira.Nema vise izgovora! Ne znam odakle da pocnem da pojasnim da trening sa telesnom tezinom ne obuhvata samo jednostavne varijante zgibova,sklekova,cucnjeva i eventualno propadanja kao sto vecina smatra,pa cu navesti dve knjige iz kojih sam uglavnom crpio znanje Building gymnastic bodies i Convict conditioning.Nemam ja potrebe da pricam mnogo kad vec sve negde pise... ;)
Kako izgleda napredak ce vam biti jasno ako procitate knjige.
Ukoliko imate dovoljno znanja sjajan trening mozete odraditi bilo gde! ;)

Naslov: Odg: Trening bez dodatnog opterecenja
Poruka od: BojanLeet Avgust 17, 2011, 05:37:04 posle podne

You either squat (heavy) or you are pussy ;)
Slazem se Lumos, sve se moze kad se oce

Naslov: Odg: Trening bez dodatnog opterecenja
Poruka od: Lumos Septembar 27, 2011, 05:11:36 posle podne

Citat: BojanLeet  Avgust 17, 2011, 05:37:04 posle podne

You either squat (heavy) or you are pussy ;)

Kad vec si vec pomenuo squat evo kako izgleda jedan moj trening
8x3 cucnjevi na jednoj nozi
3x30 izdizanje na prste(svaka noga posebno)
3x3 naskok na stolicu iz cucnja na jednoj nozi(ovo nekad radim nekad ne,zavisi od toga kako se osecam)
Radim ove tri vezbe naizmenicno,a onda nastavjlam samo cucanj. Pauze 60-90 sec. Veoma jednostavno,ali efikasno... :)
Try it if you dare

Naslov: Odg: Trening bez dodatnog opterecenja
Poruka od: BojanLeet Septembar 27, 2011, 06:01:27 posle podne

=)

Naslov: Odg: Trening bez dodatnog opterecenja
Poruka od: Alen Radošević Septembar 27, 2011, 06:22:51 posle podne

Obično kada radim čučnjeve "u prazno" idem na brdo ponavljanja ili Tabata varijantu.

pošto sam od nedavno krenuo sa CrossFit treninzima ima dosta takvih situacija. Ono što svako treba da proba je bottom to bottom Tabata čučnjevi ;)

Naslov: Odg: Trening bez dodatnog opterecenja
Poruka od: Lumos Septembar 28, 2011, 02:07:07 posle podne

Citat: Alen Radošević  Septembar 27, 2011, 06:22:51 posle podne

Ono što svako treba da proba je bottom to bottom Tabata čučnjevi ;)

Probao sam nesto slicno. Moj cilj je snaga i treniracu ovako dok ne ojacam dovoljno da predjem na sledeci nivo. ;)
ps:trening traje oko 30 min :)