Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Maleee Avgust 21, 2011, 11:09:58 posle podne
-
Pozdrav svima ,
Odmah da predjem na stvar . Hteo bih da se ugojim jer imam samo 55kila a okej visinu 178cm i 17 godina . Poprilicno sam se informisao na ovom forumu oko suplemenata i oko ishrane sada bih hteo da vas pitam . Planiram lepo od septembra da krenem u teretanu i da sredim jaku ishranu sa 5-6 obroka dnevno i razmisljam na sta da se opredelim dal gejner ili protein ? Pricao sam sa jednim likom koji trenira kajak i on je ranije imao problema da se ugoji pa je u pocetku koristio gejner a kasnije proteine i meni je preporucio trenutno da se bacim na neki gejner za pocetak . Mene sada zanima sta vi mislite ? Hteo bih do sledeceg leta da nabacim 10-15 kila , naravno ako moze i vise mada ne znam koliko je to zdravo . Imam cvrstu volju i znam da je najvaznija ishrana jer nisam lud da bacam pare na suplemente ako necu dobro jesti . Od sad sam poceo da pijem bevipleks kompleks vitamina B . Do septembra hocu sve da imam na crtu i onda da krenem :) Hvala svima koji budu pomogli :))
-
Uzmi Whey i pored toga Dextrozu i Maltodextrin,pijes posle treninga mericu Whey-a i po 10 g Malto i Dex-a(=20 g)...Pored toga od suplemenata ubaci i BCAA ako se ima love i njih takodje posle treninga 15 g i to bi bilo to za pocetak. Gejner ti ne treba,ova kombinacija Whey sa secerima(Malto i Dex) je bolja. ;)
-
E da sredi ishranu,a posto zelis koje kilo onda neka ti uh budu iz Krompira,Pirinca i Ovsenih. :)
-
Imaš ogroman "deficit" sa težinom, ali ništa nije nedostižno. Nekada sam i ja bio u tvojoj koži. Kao što i sam uviĂ°aš, ishrana ti je br. 1 saveznik na putu ka većoj masi. Dobro je što si sebi zadao realan cilj sa dovoljno dugim rokom - naredno leto. Tokom tih godinu dana sigurno možeš da nabaciš željenih 10-15kg, a verujem da će ići i više od toga.
Nemoj da napraviš grešku pa da juriš bilo kakvu kilažul, tj. samo da vaga pokazuje više. Gledaj da bude što kvalitetnija, tj. sa što manje masti. Biće, naravno, i masti jer 15kg mišića za godinu dana je nemoguća misija.
Od suplementacije bih savetovao kao i Stefan - whey protein. BCAA je svakako dobrodošao, ali kao početnik možda bi i mogao bez njega, tj. da prvih meseci taj novac uložiš u hranu.
-
E hvala vam ! Znao sam od pocetka da je protein bolje resenje mada znate kako , kada vidite da se dosta goji od gejnera onda se dobija velika zelja za njim . I jos nesto bih vas pitao . Sada od septembra kada budem krenuo u skolu , bice mi malo problem popodnevna smena . Sada me zanima u kojim chasovima bi ja trebao da treniram ? Oko 13:15h krecem u skolu a vracam se tamo oko 8 pola 9 . Naravno jedino resenje mi rano ujutru sto mi i nije problem sad dal prvo da doruckujem pa odma trenig pa nakon njega protein ili prvo trening pa posle da se najedem i protein pa kasnije tamo oko 13h da rucam ? Ja se izvinjavam sto vas zamajavam sa glupim pitanjima znam da vam nije lako da svaki dan odgovarate na skoro ista pitanja . Sto se tice BCAA trenutno ni ne znam sta je ali cu prelistati forum pa cu se informisati mada ne znam kolko je to moguce jer trenutno nisam pri keshu . U svakom slucaju puno vam hvala :)
-
Jedi pre treninga , posle treninga prvo whey + dekstroza(jako je jeftina imas u zdravoj hrani ~130 din/kg), pa nakon nekih 30-60min opet jedes
-
i da pitam samo nesto u vezi koriscenja wheya proteina i dextroze . Dal samo posle treninga da ih pijem ? Treniracu 4x nedeljno a kada ne treniram da ih ne koristim ?
-
Mozes kad oces da koristis ali koristi samo posle treninga
-
Kada ne treniraš, možeš whey, recimo, uz neki izvor ugljenih hidrata - za prvi obrok u toku dana. Ali, ako nemaš problema sa jutarnjim apetitom, whey ti ne treba ni tada - uzmi neki čvrst oblik proteina i u.h.
-
Jos jednom hvala svima ! Pre bih se ja opredelio da pijem samo posle treninga a svaki dorucak bi mi bio odprilike 3 barena jaja , nesto paradajza i nakon toga ovsene i mleko . Mislim da ce mi to za sad biti dovoljno . Za moj slucaj koji je najbolji whey protein ? Vidim da dosta hvale elite whey
-
Elite je odličan. A, zaista nećeš pogrešiti ni sa Scitec 100% wheyom, Twinlabovim... Tebi će odlično doći bilo koji. Ako baš voliš ukusan whey, onda uzmi Scitec whey professional. Ako ukus nije presudan, bilo šta izaberi. ;)
-
Jos jednom hvala svima ! Pre bih se ja opredelio da pijem samo posle treninga a svaki dorucak bi mi bio odprilike 3 barena jaja , nesto paradajza i nakon toga ovsene i mleko . Mislim da ce mi to za sad biti dovoljno . Za moj slucaj koji je najbolji whey protein ? Vidim da dosta hvale elite whey
Bilo koji čist whey protein :) i ja sam za Elite, Scitec...
ako ćeš povoljniju varijanti imaš odličan Biotechov Nitro Gold protein :)
-
Jedna pohvala iz ličnog iskustva za ukus čokolade Nitro Golda.
-
Scitec professional serija ubedljivo najbolji ukusi po meni.
-
evo resio sam koji cu kao sto ste mi i preporucili
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html)
uz to dekstrozu i milina :) idem postepeno . Kad bolje razmislim nema potrebe za gejnerom . Svakako cu unositi dosta UH tako da mi i nije nesto sad potreban .
Inace pijem beviplex kompleks vitamina B pa me zanima misljenje o njemu ? Razmisljam da predjem na Take One posto sam cuo da ga dosta hvale da otvara bas apetit .
-
Uzmi Take One fantastican je !
-
evo resio sam koji cu kao sto ste mi i preporucili
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html)
uz to dekstrozu i milina :) idem postepeno . Kad bolje razmislim nema potrebe za gejnerom . Svakako cu unositi dosta UH tako da mi i nije nesto sad potreban .
Inace pijem beviplex kompleks vitamina B pa me zanima misljenje o njemu ? Razmisljam da predjem na Take One posto sam cuo da ga dosta hvale da otvara bas apetit .
Pametno razmišljanje. :) Ja sam osetio povećanje apetita od B vitamina(koristio sam Universal, Ultimate i Natrol B kompleks), ali ništa drastično. Tako da i ti ne očekuješ da sada odjednom dobiješ apetit i proždireš sve redom kao neki Endomorf. ;D :D
Take One je multivitamin a, kao što rekoh, ako hoćeš čist B vitamin i u odličnim dozama, imaš ga kod nas od Univerzala(malo slabiji) i Natrola(jači sa dozama).
-
Mozda mi je bolji ovaj Universal za pocetak . Mislim da ce mi biti okej za pocetak whey+deks i neki vitamin B . Hvala svima sto ste mi izasli u susret : )))
Samo jos jedno pitanje . Sta je bolje trenutno da jedem dal ella ili fetu sir ? Mozda vam zvuci glupo al ja sam bas mrsav i kontam ono da mi trenutno nije nesto bas vazno dal nemasni ili masni ... Pitam posto volim da jedem fetu :D
-
Natrolov B komplex je mnogo isplativiji. Izračunaj i sam. :)
Možeš i fetu ponekad, ali ne da se ubijaš od nje. Vidi ovo - nije poenta u tome da li će neka namirnica nekog ugojiti ili ne(pa sad jedan da izbegava, recimo, picu ili burek, a drugi ne), već se gleda da li je nešto zdravo za unos ili ne. Možda se ti i nećeš naročito ugojiti i od po jednog bureka svakog dana, ali zapitaj se da li je zdravo unositi toliku količinu loših masti.
Ne volim kad neko mršav lupi u fazonu: "ma, šta me briga, ja mogu da jedem šta hoću i neću da se ugojim". Takvi ljudi gledaju sebe samo spolja, tj. njihov vizuelni izgled(da li su mršavi ili debeli), a ne razmišljaju o zdravlju.
-
Mozda mi je bolji ovaj Universal za pocetak . Mislim da ce mi biti okej za pocetak whey+deks i neki vitamin B . Hvala svima sto ste mi izasli u susret : )))
Samo jos jedno pitanje . Sta je bolje trenutno da jedem dal ella ili fetu sir ? Mozda vam zvuci glupo al ja sam bas mrsav i kontam ono da mi trenutno nije nesto bas vazno dal nemasni ili masni ... Pitam posto volim da jedem fetu :D
feta je baš, baš masna... ti možeš, ali opet kažem nije loše prekontrolisati nekad holesterol (nekad ga i najmršavije osobe imaju povišenog)
ja ti preporučujem mladi sir... ili sitan sir... takoĂ°e ukusna opcija, ali sa manje masti od fete
p.s. protein je odličan, od vitamina-minerala Take One, Super Multi (Dymatize), Scitec Daily vitamin
-
Jedna pohvala iz ličnog iskustva za ukus čokolade Nitro Golda.
Ma bre taj Nitro gold je do jaja,pio sam pre njega 3 druge marke i vise nikad se ne bih vratio na njih. Nekako je masniji parh,verovatno zbog glutamina koji je u njemu i savrseno vezuje BCAA i kreatin. I da,lesnik im je zakon.
-
Razumeo sam samo deo posta u kojem kažeš da ti se sviĂ°a ukus, ostatak mi je već nejasan. ;D
-
što se tiče nitro golda, u prodaji su od sad i kesice - jedna doza- 120 din
super su ukusi... crna čokolada, straćatela, jagoda-vanila...
-
Kupio sam Nitro Gold protein od cokolade. Unautra sam nasao dozer koji je nekako znatno manji od onih koje sam nalazio u Elite-u i ostalim proteinima. Moze li mi neko reci da li je to prava doza, tj. koliko ima grama u tom dozeru. Hvala unapred.
-
Trebalo bi da je 29g. Nisam ga kupovao u kesi, već sam koristio kesice pa ne mogu ništa sa sigurnošću da ti kažem. Ipak, ako hoćeš da budeš siguran, koristi dozer od Elite. :)