Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: Wladisha Avgust 28, 2011, 09:45:42 pre podne
-
POzdraw swima.... ;D
Iam par pitanja...uzeo sam juce AC radi skidanja stomacica koji sam nabacio poslednje 2 godine..inace vezbam redovno u teretani..e sad me zanima da li moram da radim vezbe za definiciju da bih se malo stesao ili mogu da nastavim sa vecim tezinama u teretani(navika mi je da se mucim :)) pa posle odmah na vijacu,bajs,gusterov skok itd... :-\
-
Sta su vezbe za definiciju?
Ne moras trening da menjas
-
Poenta je da radis kardio treninge, po mogucstvu ujutru na prazan stomak ili posle treninga sa opterecenjem. Da ne preskaces vezbe za noge i da ih radis muski. Da imas korigovanu ishranu.
-
Vezbe za definiciju su sa manjim kilazama a sa vise ponavljanja a mene to nervira...nekako se ne umorim...:(
-
Miroo :))
A kako da pijem animal ujutru?posle dorucka pijem ac pa na trening ili kako vec...juce sam oisao na trening u teretanu bez dorucka..pojeo sam samo jednu bonzitu i pio vode i na kraju treninga uzeo da odradim cardio i malo je falilo da se onesvestim...:))
-
Miroo :))
A kako da pijem animal ujutru?posle dorucka pijem ac pa na trening ili kako vec...juce sam oisao na trening u teretanu bez dorucka..pojeo sam samo jednu bonzitu i pio vode i na kraju treninga uzeo da odradim cardio i malo je falilo da se onesvestim...:))
Mislis pijes ga odmah posle dorucka? Kad sam rekla na prazan stomak kardio, mislila sam ako nevezano za teretanu ides na trcanje, znaci totalno odvojeni trening...
-
Pa....nemam ja bas naviku a ni vremena da radim odvojene treninge...zbog posla...ali ne znam kako da pijem ac kada vezbam pre podne...verovatno bih morao da ustanem u 8 pa da doruckujem pa pola sata pre treninga da popijem ac a to je oko pola 11...
-
pa dobro ako nemas vremena to je druga stvar...u svakom slucaju ne ide da ga bas pijes odmah posle dorucka a logicno je da neces ici gladan na trening..uskladi malo to vreme, da doruckujes i napravis neki vremenski razmak po pijenju ac...
-
Pa ako sam i mislio...znaci ustanem u 8 doruckujem pa pauza do 10,tada popijem ac i u pola 11 na trening...odradim sa tegovima,pa cardio i to je to zar ne? :-* ;D
-
bas tako :)
-
E bash ti hvala...extra si ;D :D
-
E bash ti hvala...extra si ;D :D
Molim i drugi put :) Hvala, hvala ;)
-
Vezbe za definiciju su sa manjim kilazama a sa vise ponavljanja a mene to nervira...nekako se ne umorim...:(
od koga si to čuo? Zabluda ekvivalentna tome da je kvasac anabolik...
-
Pa da, npr Pyramid training je da dobijas i masu i definiciju u isto vreme, prvo vise ponavljanja manje tezine pa onda vece tezine manje ponavljanja. To je to, jos kad uzmes kreantin(za masu) i one kiseline (za definiciju) onda budes velik i isecen istovremeno odmah
-
Ishrana je put ka definiciji...
Ishrana je put ka masi...
AMIN!
-
Ne znam da li će se ikada taj mit(male težine - definicija, velike - masa) iskoreniti...
-
svi "barbi" tegići 1, 2 ,3 kg... su igračke, a ne tegovi
ok samo u prvoj fazi ako neko nikad nije podigao veću težinu...
-
Možeš da ih staviš u džep i trčiš sa njima ;) onda postanu ozbiljne težine posle jedno 3km ;)
-
ma ne mogu da trcim ni da me neko nosi.hehehehe.......nikad u zivotu nisam trcao.odigrao mozda par fudbalice i to je to.ali zato bajs vozim kao shashav....desava se da ne sidjem sa njega po 2-3 sata...i vijacu obozavam...:-D
videcemo sl nedelje sta kazu rezultati....
-
I to sto si naveo su odlicne opcije kardio treninga.Tako da ukoliko uklopis sve ostale kockice bice rezultata sigurno.Ovo ti govorim iz licnog iskustva.