Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: Miraa Avgust 28, 2011, 03:22:59 posle podne
-
Dobra ishrana je najvaznija za optimalan ucinak. Dovoljan unos proteina, ugljenih hidrata,masti, tecnosti, vitamina i minerala. Naporno trenirate, hranite se zdravo a rezultati izostaju. Obicno kad mi se neko pozali i pitam ga da mi kaze sta pojede u toku jednog dana ispostavi se da ne unosi dovoljno hrane i samim tim dovede metabolizam u to stanje da on " zaostaje sa radom" Zapravo telo se vezuje za svaku kaloriju i nju cuva u organizmu kao mast. Zapravo sto je deficit kalorija veci teze cemo mrsaviti.
-
Kratko i jasno, ne hranim se dovoljno. Kad to kazem, ne mislim da sam gladan ili slicno vec da ne unosim ono sto treba. 2g proteina itd... Treniram 3x nedeljno ali jedem sta mi uleti. Dok ne dodju neka bolja vremena ( pare ) : D
-
Pa naravno da izostaju rezultati kad se hranis zdravo. . .
-
Pa naravno da izostaju rezultati kad se hranis zdravo. . .
I kad naporno treniras :)
-
Pa naravno da izostaju rezultati kad se hranis zdravo. . .
I kad naporno treniras :)
A jedes dva puta dnevno i kukas kako ces se patosirati koliko nemas snage, a masne naslage jedva da spadaju :P
-
Aight
-
Deficit kalorija mora biti što veći, samo nikad nije pametna ideja napraviti taj deficit samo redukcijom unosa hrane. Deficit mora da postoji, ali samo ako je stvoren kombinacijom zdrave dijete i odreĂ°ene fizičke aktivnosti.
-
Deficit kalorija mora biti što veći, samo nikad nije pametna ideja napraviti taj deficit samo redukcijom unosa hrane. Deficit mora da postoji, ali samo ako je stvoren kombinacijom zdrave dijete i odreĂ°ene fizičke aktivnosti.
Pa ako se neko hrani tako da ce neminovno gubiti i na misicnoj masi, odnosno dva jajeta za jedan obrok a pritom jede dva puta dnevno a sa druge strane izgara od kardio treninga i treninga snage..ne valja nikako...
-
U pravu si. Ljudi nikako da shvate da ne može sve odjednom da se skine i da ukoliko je kalorijski deficit ogroman u dužem periodu - to dovodi do iscrpljenosti, pada imuniteta, usporavanja metabolizma, pada motivacije...
i što je najgore onda opet kreneš da jedeš normalno meĂ°utim metabolizam je mnogo sporiji, i više se talože masnoće.... čuveni JO JO efekat
-
U pravu si. Ljudi nikako da shvate da ne može sve odjednom da se skine i da ukoliko je kalorijski deficit ogroman u dužem periodu - to dovodi do iscrpljenosti, pada imuniteta, usporavanja metabolizma, pada motivacije...
i što je najgore onda opet kreneš da jedeš normalno meĂ°utim metabolizam je mnogo sporiji, i više se talože masnoće.... čuveni JO JO efekat
I nazalost koliko god se trudio da im to stavis do znanja oni i dalje teraju svoju pricu :/
-
samo im davati infrormacije, informacije... neko će shvatiti.... iako je naviku najteže promeniti ;)
-
Navike su prokletsvo... nema dobre navike... ali isto tako teško ih je izbeći... naročito u vezi ishrane.. jer od hrane živimo...
-
Navike su prokletsvo... nema dobre navike... ali isto tako teško ih je izbeći... naročito u vezi ishrane.. jer od hrane živimo...
Uvesti dobre navike, a izbaciti loshe... pomalo teshko u pochetku ali chovek se vremenom- navikne.
-
Ja se uvek brinem da navika vodi u ekstrem , a ekstreme ne volem...
-
Samo što se loše navike ne mogu izbaciti, samo zameniti sa drugim navikama, tako da je ekstrem neizbežan osim ako ne balansiraš dobre/loše navike, ali to opet vodi prosečnosti, a u bb se sve vrti oko savršenosti LOL
-
Samo što se loše navike ne mogu izbaciti, samo zameniti sa drugim navikama, tako da je ekstrem neizbežan osim ako ne balansiraš dobre/loše navike, ali to opet vodi prosečnosti, a u bb se sve vrti oko savršenosti LOL
E ova ti je Njegosheva ;D
Ja se uvek brinem da navika vodi u ekstrem , a ekstreme ne volem...
Zavisi od cilja, posveceni su obichno i extremni iliti definitivno odstupaju od proseka :)
Pogledaj samo nauchnike kako su izgledali, Tesla, Ajnshtajn, kontam da su oni jeli kad se sete da su gladni, mozak im je bio usmeren na istrazivanja i experimente svake sekunde, no, ime ce im se provlachiti kroz istoriju zauvek...
-
Samo što se loše navike ne mogu izbaciti, samo zameniti sa drugim navikama, tako da je ekstrem neizbežan osim ako ne balansiraš dobre/loše navike, ali to opet vodi prosečnosti, a u bb se sve vrti oko savršenosti LOL
ne verujem da se loše navike ne mogu izbaciti... a ne veruješ ni ti, ali svakako da ovako bolje zvuči ;)
-
Samo što se loše navike ne mogu izbaciti, samo zameniti sa drugim navikama, tako da je ekstrem neizbežan osim ako ne balansiraš dobre/loše navike, ali to opet vodi prosečnosti, a u bb se sve vrti oko savršenosti LOL
ne verujem da se loše navike ne mogu izbaciti... a ne veruješ ni ti, ali svakako da ovako bolje zvuči ;)
Pa sve navike su generalno, kad pogledash sa jedne strane- dobre a sa neke druge- loshe, zavisi za koga i zashto :)
Nema pravog odgovora u jednoj rechenici, mozesh studiju napisati o svakoj sitnici kad uzmesh sve faktore u obzir.
Chinjenica je jedino da se uvek mogu menjati, u skladu sa potrebama.
-
Samo što se loše navike ne mogu izbaciti, samo zameniti sa drugim navikama, tako da je ekstrem neizbežan osim ako ne balansiraš dobre/loše navike, ali to opet vodi prosečnosti, a u bb se sve vrti oko savršenosti LOL
ne verujem da se loše navike ne mogu izbaciti... a ne veruješ ni ti, ali svakako da ovako bolje zvuči ;)
Navika mi je da verujem ;)
-
ma samo nek se diskutuje i da je živo živo ;)
ja volim da sam malo balans ekstremistima na forumu ;) ali samo napred... jako cenim istrajnost
-
ma samo nek se diskutuje i da je živo živo ;)
ja volim da sam malo balans ekstremistima na forumu ;) ali samo napred... jako cenim istrajnost
Hvala :) nije to ni lako ali shta cesh kad si tvrdoglav i kad ceo zivot terash svoje :)
Mada kad je tvrdoglavost u pitanju, mislim da me Alen pobedio ;D
-
To je zato što je Alen izbosne ;)
-
To je zato što je Alen izbosne ;)
A to je, bolan, u pitanju ;)