Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Novkovic Nikola Avgust 29, 2011, 03:41:40 posle podne

Naslov: Savet oko kombinacije treninga i suplementacije
Poruka od: Novkovic Nikola Avgust 29, 2011, 03:41:40 posle podne

Imam nekih nedoumica oko plana treninga pa bih molio nekoga da mi razjasni neke stvari  :) Kombinujem teretanu i kardio. Teretanu radim 5 puta nedeljno, svaki dan po jednu grupu misica jer mi tako najvise odgovara. kardio radim 3 puta nedeljno po 35-45 min u zavisnosti kako sam raspolozen. E sad ono glavno :D radim jedne nedelje pre jedne popodne. kad radim popodne, odradim kardio ujturu cim ustanem na prazan stomak, stim sto popijem dozu l-karnitina pa posle posla teretana, posle tog treninga popijem proteinski sejk i 10gr glutamina. e sad kad radim pre podne radim prvo sa tegovima pa popijem dozu l-karnitina i 10 gr glutamina pa kardio trening pa tek posle svega toga popijem i proteinski sejk.
Takav plan treninga i suplementacije sam napravio na osnovu informacija do kojih sam dosao citajuci ovaj FENOMENALI forum.
u svakom slucaju bio bih  vam zahvalan da mi neko odgovori da li u necemu tu gresim i da mi eventualno da neke smernice oko kombinacije teretane i kardio treninga i suplementacije.

Unapred hvala! ;D

Naslov: Odg: Savet oko kombinacije treninga i suplementacije
Poruka od: Miraa Avgust 29, 2011, 04:40:47 posle podne

L karnitin i glutamin mozes da popijes i pre treninga sa tegovima nema potrebe izmedju...

Naslov: Odg: Savet oko kombinacije treninga i suplementacije
Poruka od: Alen Radošević Avgust 30, 2011, 06:26:37 pre podne

Pa ukoliko si na dijeti sa jako malo UH ili keto onda ima više smisla da se ne pije šejk izmeĂ°u tegova i kardio treninga, ali samo ako imaš dovoljno proteina u ishrani.

U suprotnom možda ćeš primetiti pad snage i energije veoma brzo, već nakon dve nedelje ovakve prakse.

I još jedna stvar, ukoliko ti je cilj da skidaš salo onda taj trening od jedna mišićna grupa dnevno ne pije mnogo vode, pogotovo ako još radiš 2 dana pauze tu ćeš slabo vajde imati...moje mišljenje.

Naslov: Odg: Savet oko kombinacije treninga i suplementacije
Poruka od: MightyMO Avgust 30, 2011, 08:35:24 pre podne

sve je ok,

kada spojiš teretanu i kardio  -  popiješ pre treninga l karnitin i glutamin,  izmeĂ°u možeš eventualno tečne aminokiseline, pa posle treninga šejk...   

Naslov: Odg: Savet oko kombinacije treninga i suplementacije
Poruka od: Miraa Avgust 30, 2011, 12:18:55 posle podne

Meni se licno svidja tvoj trening jedan dan jedna misicna grupa...plus kardio ujutru na prazan stomak, super..ako imas dobre rezultate nastavi tako..

Naslov: Odg: Savet oko kombinacije treninga i suplementacije
Poruka od: Novkovic Nikola Avgust 30, 2011, 05:36:29 posle podne

Za sada sam zadovoljan pa cu nastaviti ovako  :) inace sam sve pokupio sa ovog foruma malo modifikovao prema svojim potrebama i dobro funkcionise.
Hvala vam!  ;D

 

Naslov: Odg: Savet oko kombinacije treninga i suplementacije
Poruka od: MightyMO Avgust 31, 2011, 08:27:16 pre podne

dokaz da može puno da se nauči i sa foruma :)

javi kako napreduješ ;)