Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: NIKOLIC> Avgust 31, 2011, 05:04:09 posle podne

Naslov: Pomoc!
Poruka od: NIKOLIC> Avgust 31, 2011, 05:04:09 posle podne

Kao prvo,pozdrav svima.  :)
Nov sam na forumu i treba mi pomoc.
Imam 18 god.,visok sam 178 cm i imam 68 kg.
Verovatno vam ovo pitanje postavljaju milon puta,ali evo i ja cu.
Da li je moguce da nabacim misicnu masu bez ikakvih suplemenata?
Sta mi preporucujete za povecanje misicne mase do 1500 din.,posto nisam trenutno pri kesu?
Ugojio sam se 4 kg u poslednjih mesec i po dana (jedem kao stoka i pijem neki komplex B vitamina Beviplex,) i planiram da se ugojim barem jos 5 kg.
Planiram da malo zesce krenem da treniram,ali kucni rezim.
Kako bi mi preporucili da krenem sa treningom?
Imam sipku za zgibove,cale pravi nesto da mogu da radim propadanja.Posto bench nemam,nabavio sam male tegove 4x2.5,8x1.25(smesne tezine za vas).
Zeleo bih da radim na sirini ledja,na ramenima,grudima,bicepsu i tricepsu (masa i definicija)
Bio bih vam zahvalan ako bi mi preporucili neke vezbe za sve od gore navedenog kao i nacin da smislim broj serija i ponavljanja za te vezbe. :)

Naslov: Odg: Pomoc!
Poruka od: Miraa Avgust 31, 2011, 07:31:21 posle podne

Cao
A zasto zelis da vezbas kod kuce, zasto ne teretana?
Mocuce je samo uz pravilu ishranu da nabacis misicnu masu naravno.
Pazi za te pare tesko nesto mozes uzeti a mislim da bi ti protein bio najbolja opcija.

Naslov: Odg: Pomoc!
Poruka od: next Cutler Avgust 31, 2011, 10:14:50 posle podne

Planiras da se ugojis jos 5kg! LOL
Kada kazes da hoces da se ugojis, to uglavnom znaci da ces da nabacis salo :D
Najbolje ti je za pocetak da prelistas forum i vidis kako da se sto pravilnije hranis, a tih 1500din da sklonis sa strane i da stedis za vreme kad budes imao da kupis neki dobar protein (oko 5000din). Ili ako bas zelis odmah da uzmes, preporucio bih ti neko manje pakovanje proteina, koje bi pio iskljucivo nakon treninga. Npr. http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/BI339-100-Iso-Whey.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/BI339-100-Iso-Whey.html)

Naslov: Odg: Pomoc!
Poruka od: Miraa Avgust 31, 2011, 10:22:16 posle podne

Mada se malo pakovanje bas i ne isplati, pa ti je ipak bolje da skupis pare i kupis veliko...

Naslov: Odg: Pomoc!
Poruka od: Zoltan Kozma Avgust 31, 2011, 10:39:48 posle podne

Moj ti je savet da ti prvo sredis ishranu na najveci moguci nivo i sve pare ulozis u to.Kada je maksimalno sredis tek onda mozes razmisljati o suplementima a i za to ti tek treba mnogo novca jer sa 1500din tesko da mozes nesto ozbiljno pazariti.

Naslov: Odg: Pomoc!
Poruka od: djoleeeee Septembar 01, 2011, 12:31:45 pre podne

Citat: nikolic_993  Avgust 31, 2011, 05:04:09 posle podne

Zeleo bih da radim na sirini ledja,na ramenima,grudima,bicepsu i tricepsu (masa i definicija)

Sta je sa drugom polovinom tela? (citaj NOGE)

Naslov: Odg: Pomoc!
Poruka od: NIKOLIC> Septembar 01, 2011, 01:32:58 pre podne

@Miraa:U pravu si za teretanu,snacicu se nekako.Zivim nekih 15km od Kikinde,a kod nas u selu nema teretana(raspad zesci).Malo mi je zeznuto zbog skole posto bih svaki drugi mesec,kad idem posle podne morao da ostajem do 00:00 u KI zbog busa.

@next Cutler:Ne znam jos sta cu,razgledacu jos forum.

@Zoltan Kozma:Listacu malo forum,da vidim sta se predlaze,ali najveci problem ce mi verovatno biti volja da nastavim sa takvom ishranom.

@djoleeeee:Treniram kick-box,tako da noge nece biti zapostavljene.

Izvinjavam se ako sam pitao gluposti,posto sam jos nov sto se tice suplemenata i teretane.

Hvala svima na savetima,mnogo mi znaci ovo.:)

Naslov: Odg: Pomoc!
Poruka od: Robert Septembar 02, 2011, 07:36:02 posle podne

Nemoj da misliš da će noge samo od kik boksa ispratiti razvoj gornjeg dela tela koje treniraš u teretani. :) To me podseća na one koji ne žele da treniraju noge u teretani pod izgovorom "da su im noge već prirodno jake od fudbala".