Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: makito Novembar 19, 2011, 12:23:23 posle podne
-
Zanima me da li cemo imati neke posledice od dizanja velikih kilaza onih koje su dosta teze od telesne tezine ,posto sad smo mladi ne mozemo nista jos da osetimo.Koliko skodi srcu ,zglobovima, kostima?Naravno forma izvodjena uvek pravilna.Da li nam treba neka oprema kad radimo tezak benc mrtvo i cucanj,ne mislim na odelo za powerlifting vec na zavoje bandaze i tako to...
-
Ukoliko pravilno radiš neće ti biti problem i to nema veze sa tvojim godinama...dok si mlaĂ°e brže se i oporavljaš.
Problem nastaje kad se povrediš što uvek bude zbog nepoštovanja forme,a to je najlakše izvesti na maks kilažama.
Tetive i zglobovi zavise dosta od genetike, ali i od pravilnog treninga. Zato svaka snagaška periodizacija kreće sa hipertrofijom...
-
Radim pravilno i do sad nisam imao ozbiljnijih povreda,mozda cemo posledice tih velikih tezina osetiti kad ostarimo barem ja tako mislim mada mozda i gresim.Kad radim na smitu ramena jel valja sto me drug stegne za laktove nekako mislim da me manje bole tetive??
-
Batali smit =)
-
ma na smitu samo radim potisak ispred i kosi bench
-
kao sto ti je Alen vec rekao ako radis pravilno ne moze biti problema,nikakvih ali nazalost vecina nas misli kako "radi prvilno" a daleko je od toga,moj ti je savet da ako se bavis bodybuildingom,odnosno ako ti je bitan izgled nikad ne radi max ali nikad jer jednostavno nemas skoro nikakve koristi od toga e sad ako su ti tezine bitne,odnosno max tezine,onda se moli bogu pre vezbanja da ostanes dovoljno fokusiran i ne izgubis formu,sto te moze dovesti do povrede i sto se cesto desava cak i na "pro" levelu :( ,e sad sto se tice zastita moze biti od pomoci da zavijes kolena u zavoje ali to samo u zavrsnim serijama kod cucnja itd. ali kao sto reko samo u zavrsnim kad ti je to bas potrebno,ali ipak sve to zavisi od "sporta" u kome si odnosno od cilja...
bole tetive??
ako osecas bilo kakav bol pri izvodjenju vezbe u zglobovima(tetivama) znaci da nesto nije u redu sa formom ili slicno...
mozda cemo posledice tih velikih tezina osetiti kad ostarimo
a sto se tice toga ne brini se nista ,osecaces se mnogo bolje ako vezbas i koristis svoje misice tokom zivota kad budes "ostario"...
nadam se da nisam bio previse nerazumljiv "P
p.s. sry ako imas neka slovna greska,ne mogu sad da pregledam sve... :)
-
ako se bavis bodybuildingom, ako ti je bitan izgled nikad ne radi max...
e sad sto se tice zastita moze biti od pomoci da zavijes kolena u zavoje, ali to samo u zavrsnim serijama kod cucnja...
upravo ovakvi saveti stvaraju bro science, i šire strah od tegova/težina meĂ°u početnicima. Ako imaš iole poštovanja prema ljudima koji se bave dizanjem tegova, nemoj pisati/pričati ovakve stvari.
-
upravo ovakvi saveti stvaraju bro science, i šire strah od tegova/težina meĂ°u početnicima. Ako imaš iole poštovanja prema ljudima koji se bave dizanjem tegova, nemoj pisati/pričati ovakve stvari.
moje namere nisu lose,ali po meni pocetnici se i trebaju plasiti "tezina", ne tegova vec tezina znam dosta pocetnika koju su povredili svoja ramena(ili bolje receneo jedno rame) na BP "gurajuci" max jor su hteli da nahrane svoj ego i da se pokazu u teretani, o kolenima na cucnju da ne pisem a sto se tice ljudi koji se bave dizanjem tegova,sto bi nas narod reko,skidam im kapu jer je zaista ono sto ono rade za svako postovanje i ne vidim kako sam ja ovde uvredio bilo kog "dizaca tegova"
-
Steznik za zglob sake kod bendza i potisaka,bandaze za kolena kod jakih cucnjeva i leg pressa u svakom slucaju uz pojas su oprema koju preporucujem.
-
Steznik za zglob sake kod bendza i potisaka,bandaze za kolena kod jakih cucnjeva i leg pressa u svakom slucaju uz pojas su oprema koju preporucujem.
Slazem se,veoma preporucljivo.