Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: quaresma Decembar 30, 2007, 04:16:06 pre podne
-
Ovi misici su mi nekako skroz razliciti od ostalh i stvarno nemam predstavu kako bi dobio optimalan rezultat...
jel bi neko mogao da pojasni koliko cesto ih treba raditi, da li ih treba deliti na grupe po razlicitim treninzima?
Vise ponavljanja, ili manje al sa dodatnim teretom? sve sto mislite da bi bilo od koristi... hvala
-
Ovi misici su mi nekako skroz razliciti od ostalh i stvarno nemam predstavu kako bi dobio optimalan rezultat...
jel bi neko mogao da pojasni koliko cesto ih treba raditi, da li ih treba deliti na grupe po razlicitim treninzima?
Vise ponavljanja, ili manje al sa dodatnim teretom? sve sto mislite da bi bilo od koristi... hvala
Pa sad zavisi...Imas dve stvari kad pricamo o trbusnjacima-Da li imas previse m naslaga pa se ne vide ili su jednostavno mali.Za naslage znas kako da se otarasis...a za velicinu ,jednostavno ih radi kao svaki drugi misic...Jel radis grudi svaki dan>Fala bofu ne,tako nemoj ni trbusnjake.I nemoj da radis one sulude serije od 1000+ trbusnjaka,vec lepo ako mozes preko 20 na suvo,uzmi teg.Radi ih sporo,sa pauzom od sekundu-dve u kontrakciji...Takodje bitna stavka je i razmak izmedju pojedinih plocica-"packova"-pa tako recimo neko ko ima veci razmak tj.prazan prostor izmedju,imace vidljive trbusnjake i kad se umasti...Ovo je uglavnom stvar genetike,ali gledao sam da Sarcev recimo poreporucuje podizanje nogu dok visis sa sipke(Kao normalno podizanje nogu samo sto se uhvatis za sipku,mnogo je teze ali i efikasnije) kako bi malo povecao 'gap'.
Sto se tice obliquesa(misici sa strane) nemoj raditi previse jer oni brzo rastu,a povecavaju struk.
-
ja odradim 4 serije po 25 za gornje 2x25 za donje...i 2x25 za kose
-
ja imam 2 treninga nedeljno , jedan trening sa tegovima jedan bez
sa tegovima radim 3 serije + 2 serije za gornje i 2 serije + 3 serije za donje trbusnjake
kada radim bez tegova radim u super serijama gornje pa donje trbusnjake
tempo 3-0-1-0 12-15 ponavljanja
imam fine rezultate
-
Mislim da su za tebe kao fudbalera trbusnjaci jako bitni.Znas i sam iz kojih razloga da ti sad ne pametujem mnogo. Ist tako mislim da verovatno mozes da ih uradis milion u seriji,ali smatram da je nepotrebno uraditi toliko vec da odradis u seriji max 25-30 ponavljanja ali da maximalno angazujes trbusnjake.Ne smatram da ih trebas bas raditi na svakom treningu,ali moraju biti cesci to je definitivno,jer ipak mislim da ne mozes da uporedis npr trbuh i ledja.
Radi razne varijante sa trbusnjacima,iznenadi misic novom vezbom i sl. Dobar predlog ti je dao Hans za podizanje nogu dok visis na vratilu,veruj da su nenormalno teski ali su najbolji.
Po meni je za tebe najbolje da radis par vezbi spojeno u super seriji (3-5 takvih serija) znaci bez odmora.Vodeci racuna da iskombinujes vezbe koje ce ti aktivirati ceo trbuh (npr da obavezno sadrzi vezbu na foru podizanja gornjeg dela tela,zatim vezbu na foru podizanja nogu,zatim kontrakcije,kose kontrakcije i sl.).Samim tim sa po 15-ak trbusnjaka po vezbi u svakoj seriji mislim da ces dobro isforsirati trbuh.Ovo je tebi jako bitno jer ces ojacati trbusne misice a i pospesuje izdrzljivost i explozivnost.Dobro je i to sto ih za kratko vreme uradis a ne razvlacis se po teretani.I nemoj da se brukas jer sam i ja kao zensko znala da spojim po 5,6,7... vezbi po seriji pa ti ne stedi sebe ;D
A te super serije nekad zamenis sa obicnim pod nekim opterecenjem i tako pravis razne kombinacije
Pokusacu da nadjem neke varijante tih super serija koje sam radila sa fudbalerima,a i sa jednom curom koja se takmicila u body-fitnessu,jer sam ih uvek negde belezila pa ti ih pisem ako zelis
-
Ja radim kontrakcije na vratilu i dizanje nogu uvek,znaci te gimnasticarkse trbusne,dok trbusne sa tegom ne preporucujem jer sire struk...........I naravno trbusne na razboju itd......
-
sad sam se vratio iz teretane i radio sam ledja i stomak. Stomak sam radio u 3 superserije od po 4 vezbe: gornji-na strunjaci sa podignutim nogama pod 90 i samo dizanje glave (30komada) + donji na onoj spravi gde se rade i propadanja (20komada) + sklopke - ispruzene noge i ruke (25 komada) + bocni jedna i druga strana (20 + 20 komada).
to mu dodje ok 110-120komada u jednoj seriji. Kako vam se to cini? Koliko cesto bi trebao ovako da radim?
-
Da,na tako nesto sam i mislila (da bas ne budem detaljista),pa ti meni reci kako se tebi cini?
Mozda bih se eventualno fokusirala na to da od svake vezbe uradis po 15-ak ponavljanja ali da imas ukupno 5 super serija,tako bi vise puta iznova aktivirao misic,ali uostalom experimentisi pa vidi sta ti odgovara.
Zavisi koliko puta nedeljno radis trbuh,ali bi svakako min 2 puta nedeljno preporucila ovakav trening,ali opet kazem sve radi po osecaju,slusaj svoje telo.Ne znam kako si sada podneo ovaj trening ali videces da ces za vrlo kratak period osetiti da si izdrzljiviji ;)
-
ovo mi je bilo relativno lako, tako da bih mogao opusteno vise da se opteretim... ne znam da li da ih radim 2 ili 3 puta nedeljno, posto se jako brzo obnavljaju...
-
Poznat mi je problem,mada obzirom da si ti fudbaler to je normalno..e sad neznam tacno dal imas problem sa definicijom ili samasom.obzirom da znam da vi fudbaleri imate izdefinisane ali male i ravne trbusnjake..ja ih radim 2 x nedeljno,radim sto manje bocnih zbog struka i radim staticne za onaj trbushni misicj ispod rectus abdominisa,tj transferzus abdominis...imas u ovoj sekciji John Morrisonov trening..pogledaj ima lepih vezbica...a imas i u profi pictures njegov klip i na kraju treninga radi jednu vezbu koja pali sve trbusnjake izuzetno je teska ali je jako dobra!
-
Poznat mi je problem,mada obzirom da si ti fudbaler to je normalno..e sad neznam tacno dal imas problem sa definicijom ili samasom.obzirom da znam da vi fudbaleri imate izdefinisane ali male i ravne trbusnjake..ja ih radim 2 x nedeljno,radim sto manje bocnih zbog struka i radim staticne za onaj trbushni misicj ispod rectus abdominisa,tj transferzus abdominis...imas u ovoj sekciji John Morrisonov trening..pogledaj ima lepih vezbica...a imas i u profi pictures njegov klip i na kraju treninga radi jednu vezbu koja pali sve trbusnjake izuzetno je teska ali je jako dobra!
ok, hvala... da meni se super vide svi trbusnjaci ali ja jos nisam zadovoljan...
-
Imam ja par pitanja...
Zanima me sta je to sto utiche da trbusni rastu na dole i gore tacnije da se povecavaju izduzujucji se i izgledajuci veci a ne deblji,Znachi da ne rastu na napred...kapirate sta vam pricam?znachi da budu vecih dimenzija a ne istureni napred i da rastu u obimu...
-
Oblik trbusnog zida zavisi od genetike. Bitno je kada se rade trbusnjaci da se sto vise istezu kako bi se sto lepse oblikovali.
-
Pa oni nerade ako se ne istezu...ne kapiram na sta mislis?...
-
Slazem se sa Jovom,kao i kod svih misica,a cini mi se kod trbusnih najvise,genetika je definitivno najbitniji faktor.Ali upornim treningom mozemo uciniti da ih sto bolje u skladu sa svojom genetikom oblikujemo.
Imas ti vezbe kod kojih imas ogranicen radijus pokreta,ali zato uvek imas varijantu slicne vezbe sa kojom se tvoji trbusni misici vise istegnu,i bolje ih pogodis.Npr.kad radis dizanje nogu oslonjen laktovima na spravu imas dobar efekat vezbe,ali ako uradis to isto dizanje nogu,ali viseci na vratilu osetices vece istezanje,i odlican efekat te vezbe.Ili npr. razlika je ako radis dizanje nogu u parteru (noge mozes spustiti do poda samo),ali ako radis lezeci na ivici klupe mocices vise da istegnes trbusne misice tj povecavas radijus pokreta time sto ces vise spustiti noge i tako te neke fore
-
Pa onda je najbolje istezanje ako radis dizanje nogu ..sto vise dizes napadacje sve delove ,sta je poenta statickih i normalnih trbusnjaka onda-.- ?...
-
dizanje nogu jache pogadja donji deo ... to cete lako osetiti ....
so bizirom da imamo ista intresovanja i da ti je mnogo vaznije koliko su ti jaki trbushnjaci nego koliko su veliki i lepi :D napisacu ti onako kako ja to radim ...
sklopkle i puno dizanja nogu i i puno oblikusa tj kosih ... to u kombinacijom sa donjim ledjima ti je ALFA I OMEGA u fudbalu ... sva stabilnost brzina okretnost ti dolazi odatle i imaj na umu to dok radish ... ja ih radim svaki drugi dan ... porast izdrzivosti je primetan ... josh malo i krenucu da ih radim explozivno sa opterecenjem .. ochekujem da budu jaki ko zemlja do prvenstva ...
mada zanimalo bi me shta mladen ima da kaze na ovo ... al gledajuci druge poznate fudbalere rekao bih da sam u pravu ..
@ hateri : :D imajte na umu da pishem ovo iz perspektive fudbalera a ne BB .. ok ? :D ako ocete lepe pitajte hansa :D :D he got d medzik :D
-
Hans?brate on prvo to mora da izdefinishe dobrano!
-
http://en.wikipedia.org/wiki/Sarcasm
nigga please ;D ;D ;D
-
http://en.wikipedia.org/wiki/Sarcasm
nigga please ;D ;D ;D
hahahaha :D raspo sam.... :D :D :D
-
jbg ... bio je penal .. nisam mogao da propustim .. :D
shala .. nishta vishe :)
-
Hans?brate on prvo to mora da izdefinishe dobrano!
Vazno je da Hans ima dobru genetiku,definisace on to lako :)
-
Hans se vratio, Hans se vratio!
-
Hans se vratio, Hans se vratio!
Jbg,nema se para za net :)
-
Hans se vratio, Hans se vratio!
Jbg,nema se para za net :)
Kad si sve puko na suplemente....
-
To da cje lako cjemo da vidimo,a dal ima dobru genetiku cje da sude ostali :)
-
To da cje lako cjemo da vidimo,a dal ima dobru genetiku cje da sude ostali :)
Pa ovako,kako ces ti ikome da sudis kad niko nezna kako izgledas?I da li svatas sta znaci pojam dobra genetika?
I sto si uopste pominjao mene?Sta kao Hans ne ume da daje savete za stomak jer nije isecen do kostiju?
I da pomenem da sam smanjo BF% za 4% a nisam jos ni krenuo sa treningom za skidanje masti,a ti vidim vec se hvatas za hemiju...cccc
-
Pa dobro necu da pravdam ikoga ali najteze je skidati sa 10-9%bf na jedno 7% tih 2% je najteze......A i tebi ce Hans biti sve teze i teze kada krenes da skidas......Imaj to na umu
-
Pa dobro necu da pravdam ikoga ali najteze je skidati sa 10-9%bf na jedno 7% tih 2% je najteze......A i tebi ce Hans biti sve teze i teze kada krenes da skidas......Imaj to na umu
Ja ne idem dalje od 12%,ne treba mi manje
-
Pazi sto se tice toga ja neam pojma koliko ja sada imam bf znaci tih 12% ne znam koliko je.....Mozda je to moja defka mozda nije,ne znam ae malo pomozi da skontam :D
-
Tako,imas od 10-12 po slikama sudeci...sad nemam pojma
-
Mislis hmmmm mada mislim da sada imam manje,doduse trudim se da imam manje :)
Videcemo za jedno mesec dana :)
-
Druze kakve veze ja imam sa ovim?ja samo konstatujem da ti samo cepas na masi i stalno govorish kako cjesh da se definises ..pa kreni vec jedno ako tvrdis da je lako sto bolje kreni onda...inache alexandar je u pravu sto si veci lakse se skida..posle je komplikovano...to dal znas da delis savete nema nikakve veze sa genetikom nego sa tim dal ti znash nesto il ne i dali neko hoce da slusa ili ne ...sa druge strane ako racunas AC kao hemiju go to sleep >.>
-
Druze kakve veze ja imam sa ovim?ja samo konstatujem da ti samo cepas na masi i stalno govorish kako cjesh da se definises ..pa kreni vec jedno ako tvrdis da je lako sto bolje kreni onda...inache alexandar je u pravu sto si veci lakse se skida..posle je komplikovano...to dal znas da delis savete nema nikakve veze sa genetikom nego sa tim dal ti znash nesto il ne i dali neko hoce da slusa ili ne ...sa druge strane ako racunas AC kao hemiju go to sleep >.>
Raspitivao si se ti za hemudzu ne pravi se blesav...
Lok je napisao da on govori sa svoje strane gledista i ceka da hans kaze s druge strane a ti se odma uvati za to kako ja treba da se definisem...o tome ja pricam,ti mene pominjes ne ja tebe.Ne cepam ja po "masi" nego radim na povecavanju misicne mase.Pa ja krenuo tebra,a gde su tvoje slike nesto ne vidim?
-
ma ja sam hteo da kazem da si debeo :D ;D
shalim se. .. kreno si ?? NIJE VALJDA ? :D aj gazi to salo pa da vidimo shta se krije ispod ;)
koji ti je rezim m8 ? :D suplement uglavnom me zanima ostalo mislim da znam kako cesh :D
-
ma ja sam hteo da kazem da si debeo :D ;D
shalim se. .. kreno si ?? NIJE VALJDA ? :D aj gazi to salo pa da vidimo shta se krije ispod ;)
koji ti je rezim m8 ? :D suplement uglavnom me zanima ostalo mislim da znam kako cesh :D
Ma ovo su sad pripreme pred rezim za ono pravo topljenje...Ubacujem mnogo vlaknastih UH i mnogo omege3 pa se izgleda topim,vide mi se rebra jbt...Imam sad oko 108kg...za mesec ipo krece trening sto mi je Mladen preporucio a pisao Tibadu...jedva cekam :)
-
Za C.Zvezdu navijam, a u Hansa verujem ;D
-
Za C.Zvezdu navijam, a u Hansa verujem ;D
:D :D dosta bre :)
-
Pa ja reko malo da ti dignem moral ;D
-
Sta si zapeo za tolike slike...brate jednostavno necju da ih postujem jer zelim da kad zavrsim treningom to uradim i da te nateram da /drool ...drugo kazem opet ti si postovao slike a iskreno dali sta ima da se vidi na njima neznam ...trecje kazem o tome dali ti imas dobru genetiku ili ne cje da sude ostali...kako je ocajno kad covek hvali samog sebe....i da raspitivao sam se..za blisku buducnost.a i ti sam si rekao da ti negine hemija...mada ako tako nastavis necje ti ni to pomoci....
-
Sta si zapeo za tolike slike...brate jednostavno necju da ih postujem jer zelim da kad zavrsim treningom to uradim i da te nateram da /drool ...drugo kazem opet ti si postovao slike a iskreno dali sta ima da se vidi na njima neznam ...trecje kazem o tome dali ti imas dobru genetiku ili ne cje da sude ostali...kako je ocajno kad covek hvali samog sebe....i da raspitivao sam se..za blisku buducnost.a i ti sam si rekao da ti negine hemija...mada ako tako nastavis necje ti ni to pomoci....
Ja sam pokazao sta imam,pokazi ti pa cu uvaziti tvoj sud...Ja ne Droolujem na muske kao ti na tvog morisona...jebiga vi latentni ste najgori...Sta znaci hvaliti samog sebe?Reci da imam dobru genetiku?To je kao da mi kazes da se hvalim ako kazem da imam bele zube...preispitaj se malo,pazi se tih morisona il ces zavrsiti kod Cede u stranci...Ja sam otvoreno rekao za hemiju sinak,to je sledeci logican korak,sta je tu problem?Ja znam kad je vreme,nisam usijana glava koja je u fazonu "Ocu 3% po svaku cenu"...nema toga kod mene.A kako to da nastavim?Jel mi ne valja trening nesto?Ti si pokazao svoje znanje kad si postovao kako treniras skoro...Daj mi molim te postuj slike pa evo necu ja nego nek drugi uporedjuju tebe lepotana i mene...Ja ne kazem da sam extra giga mega super,kazem da sam uradio najbolje moguce za dato vreme,novac i trud.Cekam tvoje rezultate sa nestrpljenjem...
-
Rock on hard pro,ti moj nedeljni trening nebi izdrzao na na pola nedelje aj tishina pls...Ko si ti da sudish o mom treningu...
-
Imam ja par treninga za koje mogu da se kladim da ne bi zavrsio ni prve dve gigantske serije...No bilo je dosta svadjanja,tema je bas otisla u off
-
Lol to sto ti mozda dizes vece tezine to nema veze sa zivotom generalno tvoja kondicija je pretpostavljam u svakom slucaju jako slaba...pritom imas ti mnogo da naucis i da se oznojis dok budes radio kardio sa tolikom masom...bolje smanji hranu i baci se na znojenje matori oticicje ti srce...dzaba ti sve omege 3 posle...
-
aj dosta....tje oko cega se vi raspravljate.... ni jedan ni drugi se nepoznajete licno i lupate o predpostavkama !
hans pricas li o lactic acid treningu ? Pitam posto ja planiram da zadnje 3 nedelje moje defke odrdaim taj trening sa HIIT-om u kombinaciji !
-
@nitro : nije nikakav problem postaviti slike napravi kao before/after varijantu .. a drool ce ti biti subjektivan .. nekom ce to tvoje biti loshe .. jer cesh izgubiti puno mishica .. i nece biti onaj bulk izgled .. btw .. ti kontash da je taj tvoj low BF mnogo gori po srce , mozak itd nego sav hansov holesterol :D naravno ako cesh ici stvarno low ..
@hans .. omg imash bele zube .. u`r so hot :D :D nemoj da se qrchish vishe :D
/salute za cheda hate :D :D
-
Sto se tice te price defka,masa itd....Sve je to super mada eto ja realno od juna meseca polako ali sigurno skidam masti,a pritom dobijam na misicnoj masi,sto treninzima,sto ishranom i dosta suplemenata itd......Mislim da je to mozda bolje,ali teze....Ali mi odgovara vise nego kada sam radio masu pa definiciju :)
-
Ja to i sada radim...Inache ja idem na 8% bf sad to nije mnogo nisko to je savrsheno ..a 5% cju videti jos to je mnogo tesko a i mislim da sam se odlucio da to batalim...
-
Lol to sto ti mozda dizes vece tezine to nema veze sa zivotom generalno tvoja kondicija je pretpostavljam u svakom slucaju jako slaba...pritom imas ti mnogo da naucis i da se oznojis dok budes radio kardio sa tolikom masom...bolje smanji hranu i baci se na znojenje matori oticicje ti srce...dzaba ti sve omege 3 posle...
Nema to veze sa tezinama,Ti imas svoj 1rep max ja imam svoj i prema tome se gleda kako i sta.Ako si nekad gledao Sarcevov fitshow onda znas na sta mislim...Za takav trening ti treba ekstra kondicija,kao da trcis i dizes tegove,a na kraju uvek bude pegla...A moja kondicija...Sta kazes na to da se vidimo na tasu?Vidim plivas tamo pa da otplivamo par krugova a?Il na stadionu da sprintamo?A mogli bi i komparaciju side-by-side?
-
aj dosta....tje oko cega se vi raspravljate.... ni jedan ni drugi se nepoznajete licno i lupate o predpostavkama !
hans pricas li o lactic acid treningu ? Pitam posto ja planiram da zadnje 3 nedelje moje defke odrdaim taj trening sa HIIT-om u kombinaciji !
Radicu neku kombinaciju sa lactic acid... Imas cetiri "vrste" treninga tokom nedelje...strength,lactic acid,kratak kardio,sprintevi...Izgleda zanimljivo,pogotovo sto stalno u toku nedelje nesto drukce radis
-
/salute za cheda hate :D :D
;) :D
-
ja cu pokusati zadnje 3 nedelje lactic acid ja mislim da ide 3 ili 4 puta nedeljno , 3x HIIT , 2x plivanje, 1x bajs normalno. tu ce da ode jedno 20kg glutamina i 40kg bcaa da me sacuva :):)
-
ja cu pokusati zadnje 3 nedelje lactic acid ja mislim da ide 3 ili 4 puta nedeljno , 3x HIIT , 2x plivanje, 1x bajs normalno. tu ce da ode jedno 20kg glutamina i 40kg bcaa da me sacuva :):)
Bice to valjda ok,pogotovo ako imas dobru teretanu jer Lacid zahteva mnogo sprava i tegova
-
Lol to sto ti mozda dizes vece tezine to nema veze sa zivotom generalno tvoja kondicija je pretpostavljam u svakom slucaju jako slaba...pritom imas ti mnogo da naucis i da se oznojis dok budes radio kardio sa tolikom masom...bolje smanji hranu i baci se na znojenje matori oticicje ti srce...dzaba ti sve omege 3 posle...
Nema to veze sa tezinama,Ti imas svoj 1rep max ja imam svoj i prema tome se gleda kako i sta.Ako si nekad gledao Sarcevov fitshow onda znas na sta mislim...Za takav trening ti treba ekstra kondicija,kao da trcis i dizes tegove,a na kraju uvek bude pegla...A moja kondicija...Sta kazes na to da se vidimo na tasu?Vidim plivas tamo pa da otplivamo par krugova a?Il na stadionu da sprintamo?A mogli bi i komparaciju side-by-side?
oces da plivamo?a tek da sprintamo?OK javi kad i gde lol ...
-
Lol to sto ti mozda dizes vece tezine to nema veze sa zivotom generalno tvoja kondicija je pretpostavljam u svakom slucaju jako slaba...pritom imas ti mnogo da naucis i da se oznojis dok budes radio kardio sa tolikom masom...bolje smanji hranu i baci se na znojenje matori oticicje ti srce...dzaba ti sve omege 3 posle...
Nema to veze sa tezinama,Ti imas svoj 1rep max ja imam svoj i prema tome se gleda kako i sta.Ako si nekad gledao Sarcevov fitshow onda znas na sta mislim...Za takav trening ti treba ekstra kondicija,kao da trcis i dizes tegove,a na kraju uvek bude pegla...A moja kondicija...Sta kazes na to da se vidimo na tasu?Vidim plivas tamo pa da otplivamo par krugova a?Il na stadionu da sprintamo?A mogli bi i komparaciju side-by-side?
oces da plivamo?a tek da sprintamo?OK javi kad i gde lol ...
Ozbiljno oces samnom da sprintas??Moze marakana posto tamo obicno radim sprint?
-
Ja cu da navijam ;D
-
Ja cu da navijam ;D
Ti si iz bg?
-
ja cu pokusati zadnje 3 nedelje lactic acid ja mislim da ide 3 ili 4 puta nedeljno , 3x HIIT , 2x plivanje, 1x bajs normalno. tu ce da ode jedno 20kg glutamina i 40kg bcaa da me sacuva :):)
Bice to valjda ok,pogotovo ako imas dobru teretanu jer Lacid zahteva mnogo sprava i tegova
ma nije teretana nista posebno...ono ima spravica....al snacicu se ! nego jel nije mnogo radit odmah posle tegova, tj. LA HIIT
-
Ja cu da navijam ;D
Ti si iz bg?
Sto pitas?
-
Ja cu da navijam ;D
Ti si iz bg?
hans ce da pobedi ...
-
zato shto ce da uzme efedru :D :D
btw ... pravimo kladju ovde ...
kvota na nitra 1.7
hans 3
REALNO :D :D
-
U maratonu moze moj ortak od 120kila sala da me pobedi...al sprintam ko lud najozbilnije...dosta vi sa offovima :D
-
ne znam ... :D
ja kontam nitro ... chovek mi je vishe u tom rezimu ... drzi se ti bencha :D :D :D
-
Nego sto pitas dal sam iz bg-a.....jer vam treba sudija koji ce utokom da oznaci start :)
-
ne znam ... :D
ja kontam nitro ... chovek mi je vishe u tom rezimu ... drzi se ti bencha :D :D :D
Evo kunem ti se da sam brz a nekad i brzi od sprintera tamo,a ljudi imaju do 70kg...al samo distance do 150,preko toga usporavam do jaja....
-
Nego sto pitas dal sam iz bg-a.....jer vam treba sudija koji ce utokom da oznaci start :)
Pa pitam jer vec duze vreme se nesto dogovaramo da s eskupimo ni iz bg a nikako...
-
Nazalost nisam iz bg-a.... Mada dolazim sa vremena na vreme da obidjem neke drugove koji su na faxu, cisto malo da ih ometam u ucenju....:)
-
daj stvarno mislite da mozete da pobedite fudbalere u sprintu??? omg...
-
Eh sad fudbaleri...zavisi kolke su vam butine,sto vece to brze....
-
meni 67
-
da ali ti si deb`o :D :D
-
Jao fudbaleri kad vas budem poredjao... :D
-
meni 67
Brate stizes me!
-
koliko je tebi? a ja sa tim nosim 76kg aj da napravimo razmeru...
-
brate pocheli smo sa trbushnjacima proshli sve teme i stigli do prepucavanja hansa i quaresme oko velichine noge ... NOW I`VE seen it ALL .... omg ... off forum :D
-
koliko je tebi? a ja sa tim nosim 76kg aj da napravimo razmeru...
Necu stidim se,nije fer praviti razmere :D
-
aj sad majke ti, posto ja imam bas jako velike butine naspram ostalog tela pa me zanima kolike su mi butine naspram jedenog bildera... i plus si na masi, a ja ne mogu kozu uvatim... razmeru cemo preskociti.... mada izgleda da je ono sto tebi odgovara jedino fer...
-
aj sad majke ti, posto ja imam bas jako velike butine naspram ostalog tela pa me zanima kolike su mi butine naspram jedenog bildera... i plus si na masi, a ja ne mogu kozu uvatim... razmeru cemo preskociti.... mada izgleda da je ono sto tebi odgovara jedino fer...
Al pazi ja prakticno nemam zadnju lozu...kvadriceps mi je ogroman u odnosu na nju pa ko da je nema...ima oko76-7
-
Inace Katler je 2003-e imao 30 inca butinu...tako da stizes
-
drago mi je da to cujem... a ti bolje da ne igras onaj fudbal, pa ako radis sprinteve mozes ozbiljno da se povredis...
-
Ma sve je ok
-
znas da fudbalere kojima je razlika izmedju prednje i zadnje loze u snazi veca od 15% elitni vrhunski klubovi ne kupuju tj ne prodju lekarski pred potpisivanje, jer je sansa da ce se povrediti tokom sezone veca od 40%..... zanimljiv podatak!
Ocekujem cestitke za broj postova... ;D ;D ;D
-
OMG GIEF MORE INFO ... imash josh takvih podataka ? :D
ja sam vec cestitao ... mislim da je ovo rekordno vreme za 1000 postova ... a od toga spama brdo .. :D
-
to sam zapamtio kad je prof anatomije pricao... njegov cale je miloljub ostojic - bivsi trener ofk beograda, mladosti iz apatina, hajduka iz kule...
a sta vi kao ne spamujete u 4 ujutru...???
-
ja trchim 5 god a sprintam pola...znachi ja sam do pre 2 god bio debeo..moje noge su nenormalno jake ...to sto je covek masivniji neznachi da nemoze dobro da trchi...
Inache hans ok nema frke moze sredinom sledecje nedelje or something..aj pa kad te obrukam vodis ti mene u teretanu da mi pravis komplexe xD
Razmisljao sam za nas koji smo iz bg...sto da se nesqpimo sa foruma pa da jednom nedeljno imamo forum kardio?cisto fore radi :)
-
kolko ti je vreme na 100metara?Ma kakv kardio...bolje da bude eating sesija :D
-
11,8 pocetkom oktobra ali kad sam merio bio sam zastao pri kraju..a taj dan sam jeo pre treninga...mislim da mogu da izvuchem oko 11,3 garant sad...
Moze eating sesija idemo svi shetamo od pansporta do stadiona sa kasikama u rukama i grabimo ellle...reci shetash gradom i cepas ellu ...rofl!
-
11,8 pocetkom oktobra ali kad sam merio bio sam zastao pri kraju..a taj dan sam jeo pre treninga...mislim da mogu da izvuchem oko 11,3 garant sad...
Moze eating sesija idemo svi shetamo od pansporta do stadiona sa kasikama u rukama i grabimo ellle...reci shetash gradom i cepas ellu ...rofl!
ja tako ispred faxa, ko retard...
-
Ja na poslu kad pocnem da vadim piletinu ili ribu....i kad pocnem da jedem kao stoka....uffff....
Ovi sa posla me samo posmatraju ali nista ne smeju da mi kazu...cu ih pobijem...:)
-
a sta da ti kazem kad sam ja na sred casa marketinga otvorio cinijicu sa punjenom paprikom i to konjskim mesom i mnogo belog luka.... kako je zamirisalo samo sam slusao od celog odeljenja komentare : jao sta se oseca ovo ? sta je ovo ? fuj... itd :):) koma !
-
11,8 pocetkom oktobra ali kad sam merio bio sam zastao pri kraju..a taj dan sam jeo pre treninga...mislim da mogu da izvuchem oko 11,3 garant sad...
Moze eating sesija idemo svi shetamo od pansporta do stadiona sa kasikama u rukama i grabimo ellle...reci shetash gradom i cepas ellu ...rofl!
Fino,meni je 11,6...al kad adrenalin cepi moze i bolje :D
Pa ja sam isao terazijama letos i pio mleko iz tetrapaka :D I jos mi u kesi u ruci jos dva :D
-
aj za mleko ali ella...idesh i startujesh ribu... ''osh ele'' xD