Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: stefanbree Novembar 30, 2011, 05:35:38 posle podne

Naslov: Trbusnjaci - potreban savet
Poruka od: stefanbree Novembar 30, 2011, 05:35:38 posle podne

Ja vezbe za trbusnjake radim nekoliko minuta posto zavrsim sa vezbama za ruke, ledja, noge (sklekovi, poluzgibovi, cucnjevi itd.) pa me zanima da li forsiranje vise grupa misica u jednom danu moze da umanji napredak nekih misica koje sam radio ???? (radim vezbe snage ponedeljkom, sredom i petkom, a u utorak i cetvrtak imam jake aerobne treninge)

Naslov: Odg: Trbusnjaci - potreban savet
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Decembar 01, 2011, 09:38:25 pre podne

Vremenom misici se navikavaju na isto opterecenje isti intezitet i ne reaguju na vezbe kao u pocetku.Zato je potrebno menjati i opterecenje i redosled vezbi i naravno potrbo im je dati oporavak i kvalitetnu ishranu.

Naslov: Odg: Trbusnjaci - potreban savet
Poruka od: stefanbree Decembar 01, 2011, 10:18:32 pre podne

Menjam stalno...tj. dve nedelje ratim istim ritmom vezbe snage pa posle dve nedelje promenim....nekad i posle jedne nedelje promenim br. ponavljanja za neke vezbe....zavisi na sta se brzo naviknem....

Naslov: Odg: Trbusnjaci - potreban savet
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC Decembar 01, 2011, 10:39:59 pre podne

Takvom vrstom treninga napredovaces do odredjene granice,nakom toga ukoliko zelis nesto vise moraces ubaciti vezbe sa opterecenjem.